1000 kalorien ohne jeglichen nährwert, d.h. komplett nutzlos für den körper
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3
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Du sollst Gewichte erhöhen, andere Intensitätstechniken brauchst du net! :DZitat von asdflOrdwieviel sätze/whl machst du? werde dann wohl mit supersätzen arbeiten.Zitat von SekedowDeine Werte sind fast identisch mit meinen => 2er aus dem firstpost mindestens 3 mal die Woche. Nein, das ist nicht zu wenig Volumen. Bei jeder erdenklichen Möglichkeit Gewichte erhöhen!
beinheben im programm? hmm
Mach mal 3x6 und JEDES MAL wenn die 6 voll sind mehr Gewicht. Wenn du das mit 100kgBD und 150kg KH/KB schaffst, darfst du wieder was anderes machen.
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