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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    1000 kalorien ohne jeglichen nährwert, d.h. komplett nutzlos für den körper

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      Zitat von tkndrgs
      haben 500ml wodka echt 1000kcal, is ja mal voll abartig, bei so nem suff kommt man ja dann allein schon auf etwa 2000 kalorien, heftig heftig

      http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_wodka_40_vol-prozent/index.html

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        Zitat von asdflOrd
        Zitat von Sekedow
        Deine Werte sind fast identisch mit meinen => 2er aus dem firstpost mindestens 3 mal die Woche. Nein, das ist nicht zu wenig Volumen. Bei jeder erdenklichen Möglichkeit Gewichte erhöhen!
        wieviel sätze/whl machst du? werde dann wohl mit supersätzen arbeiten.
        beinheben im programm? hmm
        Du sollst Gewichte erhöhen, andere Intensitätstechniken brauchst du net! :D
        Mach mal 3x6 und JEDES MAL wenn die 6 voll sind mehr Gewicht. Wenn du das mit 100kgBD und 150kg KH/KB schaffst, darfst du wieder was anderes machen.

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          kann mir einer gute online shops für supplements sagen ?

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            team-andro.com dann shop

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              Hatte heute überhaupt keine Griffkraft... kA von wo das kommt. Alles war in Shape, nur der Unterarm wollte einfach nicht. :(

              Wird morgen wohl hoffentlich besser.

              edit:

              Aja... ich beichte mal.

              Mache BD und Kniebeugen mit dem gleichen Gewicht.

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                Vor dem Training die Finger von der Nudel lassen!

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                  heute jmd gesehen der ~70kg gewogen hat und nen gefühlten kfa von -3 man sah der ekelig aus der hatte adern an stellen wo ich zuvor noch nie welche gesehen habe..

                  heute fast die 100kg gebeugt danach direkt mal sterne gesehen :D jetzt kann ich kaum noch laufen :(

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                    Bist du eine BD Maschine oder ein KB Noob? ^^

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                      Liegt an meinen generellen Beinproblemen. Mache jetzt einfach weniger Gewicht.
                      Das wäre meine Ausrede. ;)

                      Aber trotzdem... mein Verhältnis von BD zu KB stimmt gar nicht.

                      @Seke

                      Das darf und kann nie eine Alternative sein. Aber ja... ich weiß. ;)

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                        drücken bei mir todeslow :(

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                          Mit was für nem Gewicht habt ihr beim BD angefangen?

                          Ich glaub ich muss bald mal im Studio nen Probetag machen um zu schauen was ich drücken kann. Ist ziemlich schwer zu schätzen aber meint ihr 40kg sind machbar? ^^

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                            hab angefangen mit sicken 30 kg

                            - ja locker machbar

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                              hab glaub ich ganz am anfang 40 5x oder so..
                              40 kilo sollten für jeden halbswegs ausgewachsenen jugendlichen machbar sein

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                                glaube mit 30 oder 35 damals.
                                wieso nur nen probetag? hast ne bank zuhaus? dann kannst du dich ja langsam ans aktuelle limit steigern.

                                e/ ist es ein gutes anzeichen, mann man bd und lat ziehen ungefähr das selbe gewicht hat? oder bin ich bei einem extrem unterentwickelt ^^

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