Zitat von archY
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3
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Klar is das möglich aufzubauen, ohne arg fett zu werden :) Wie schwer biste atm auf welche Größe?Zitat von Laasich muss sagen das hat in den letzten jahren wirklich ausgezeichnet funktoniert. Kommt mir so vor als würde ich muskeln aufbauen bei gleichbleibendem kfa. Weiß nicht in wie fern das möglich ist bin aber im moment zufrieden
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Stimmt..aber man darfs auch mit ner Keto nicht übertreiben ;) Auch diese Diät kann man wirklich schlimmer machen, als nötigZitat von THE PROFESSORja ist es, aber wenn man wirklich ein festes Ziel vor Augen hat, ist es kein Problem ne Keto 2-3 Monate durchzuziehen und ausserdem sind die refeed Tage ja eh ein Segen :DZitat von archYWelche KH sparen und welches Fett reinziehen...das is hier die Frage
Keto is vor allem eins: seeeehr anstrengend ;D
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Hab heute 100kg auf 1,84m gewogen bei ca 12-14%KFA. Der soll noch runter auf ca 10% (weniger is auch gern gesehn). Ansonsten steigen die Kraftwerte momentan, was ich einfach mal meiner Ernährunng, die fast nur aus Proteinen und Fetten besteht, zuschreibe.
Läuft momentan alles ganz ok. Nur das häufige Cardio nervt ;)
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Da ich grad ab und zu auch 1RepMax Versuche mache, kann ichs dir sogar recht genau sagen.
Auf der Bank sinds momentan 120(sauber gedrückte) Kilo
160 bei der Beuge
180 beim Heben
Mal sehen, wo ich die Werte noch hinbekomme, da mein Training ja nicht spezifisch auf Kraftzuwachs ausgelegt ist...
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