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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    Na gut, bei 14kg Kurzhanteln sind 5x5 vielleicht besser aber der Unterschied ist wahrscheinlich marginal :D

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      Zitat von achtanabl
      Na gut, bei 14kg Kurzhanteln sind 5x5 vielleicht besser aber der Unterschied ist wahrscheinlich marginal :D
      meinte ich aber eigentlich generell

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        Heute vorübergehend im neuen Fitnessstudio angemeldet und dabei zum ersten Mal KFA etc. bestimmt, habe folgende Werte:

        189 cm / 72,5 kg
        11% Körperfett
        36 (% oder kg, weiß es nicht mehr genau) Muskeln

        Irgendein Wert davon beunruhigend?

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          ja dein körpergewicht ;D

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            Zitat von Laas
            Zitat von achtanabl
            Na gut, bei 14kg Kurzhanteln sind 5x5 vielleicht besser aber der Unterschied ist wahrscheinlich marginal :D
            meinte ich aber eigentlich generell
            Irgendjemand hat hier mal einen Artikel gepostet, in dem 5x5 auch kritisch gesehen wurde. Meine Erfahrung als Anfänger war, dass man bei gleich bleibendem Gewicht entweder in den ersten Sätzen mehr als 5 Wiederholungen schaffen könnte oder am Ende einbricht und das wurde afaikt auch in dem Artikel kritisiert.

            @FlyingDJ
            Du bist 0,3 BMI am Untergewicht vorbeigeschrammt..

            Wieso ist MR.ZAP eigentlich schon wieder so scheisse? Wird mal wieder Zeit für einen neuen Fußballthread, das hat immer viel geholfen.

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              So, ich komm jetzt auch mal in den Thread hier rein...

              Trainier seit knapp 2 Jahren mit einer längeren Pause, wieg so ca. 76 kg (176cm). Ich drück zur Zeit 90 Kilo 3x8, manchmal auch mehr. Nur dass ihr wisst wo ich so stehe.

              Mein Problem: Ich flieg am Sonntag für 5 Wochen nach Australien. Jetzt überleg ich, ob ich überhaupt nicht trainieren soll, oder ob ich einen Möchtegern-Mesozyklus Kraftausdauer einbauen soll.

              Man sagt ja immer es wäre sehr wichtig mal paar Wochen ganz vom Training weg zu kommen, weil man danach locker das alte Niveau übertreffen wird. Auf der anderen Seite hatte ich schon mal so ne Pause und musste z.b. beim bankdrücken 10 Kilo runter. Das fickt einen schon ziemlich und meine Motivation war für ein paar Wochen echt am Arsch.

              Was ist denn wirklich sinnvoller? Versuchen meine Kraft zu halten, bisschen abbauen oder drauf scheißen und danach hoffen, dass meine Motivation größer ist denn je?

              2. Frage: Nach der Zeit hätte ich auf jeden Fall Bock mir bisschen was reinzuziehen. Hab schon eine Kreatinkur hinter mir, war aber ziemlich enttäuscht. Darum wollt ich diesmal einen Trainingbooster versuchen, also sowas wie HotBlood oder AnimalPump. Habt ihr damit Erfahrung und was haut auch mal richtig rein? Ich will nicht wieder Unmengen an Geld ausgeben, nur um so gut wie keine Ergebnisse zu erzielen.

              Ps:Mir geht es bei dem Zeug vor allem um den Pumpeffekt, weil ich meine frische Ex-Freundin damit nerven will, dass ich als übelstes Tier rumlaufe... ich weiß es kommt scheiße, versucht es gar nicht erst mir die Sinnlosigkeit meiner Motive zu erklären.

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                Zitat von doMi
                ja dein körpergewicht ;D
                :D traurig aber wahr. Das ist doch schon untergewicht?!

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                  Scheiss doch auf Gewichte ne kleine Pause tut immer gut aber 5 Wochen sind schon Menge, solange du motiviert deine Übungen ordentlich danach durchziehst ist doch völlig wurscht was da fürn Gewicht an der Seite dranhängt. (Meine Meinung)

                  Und dir aus irgendeiner Laune herraus irgendwelches Zeug für dein Gewissen reinzuziehen zeugt auch nicht so von Grips.

                  Ausserdem zu deinem Gewicht wär auch mal die Größe interessant.

                  Kommentar


                    1. 5 Wochen Trainingspause ist natürlich viel zu viel
                    2. Pumpsupps halten nicht reichen wohl kaum länger als der Pump und haben ansonsten überhaupt keine positive Wirkung, was soll das also bringen? Rennt deine Ex im Fitnessstudio rum? Glaubst du wirklich, dass man beim Pump dann einen so krassen Unterschied sieht?

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                      Zitat von doMi
                      Scheiss doch auf Gewichte ne kleine Pause tut immer gut aber 5 Wochen sind schon Menge, solange du motiviert deine Übungen ordentlich danach durchziehst ist doch völlig wurscht was da fürn Gewicht an der Seite dranhängt. (Meine Meinung)

                      Und dir aus irgendeiner Laune herraus irgendwelches Zeug für dein Gewissen reinzuziehen zeugt auch nicht so von Grips.

                      Ausserdem zu deinem Gewicht wär auch mal die Größe interessant.
                      steht da :)

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                        5 wochen pause ist schon ne menge. Versuch mal in australien bißchen was zu machen.
                        würd mir aber keinen von deinen "trainingsboostern" reinziehen. Das zeug bringt alles nix.

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                          Ein Kumpel von mir hat das halt probiert (HotBlood) und ist aufgegangen wie ein Hefeteig... sieht auch nicht mal wirklich schwammig aus. Aber das ganze Zeug ist halt irgendwie ziemlich teuer xD

                          Und auf Gewicht scheißen... wenn man ehrlich zu sich selbst ist, ist es eben doch ein geileres Gefühl die 90 zu drücken als bei 70 rumzugurken.

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                            Zitat von GOP
                            Ein Kumpel von mir hat das halt probiert (HotBlood) und ist aufgegangen wie ein Hefeteig... sieht auch nicht mal wirklich schwammig aus. Aber das ganze Zeug ist halt irgendwie ziemlich teuer xD
                            Eyyy, klassische Broscience! Am Training in der Zeit kanns ja nicht gelegen haben, ne?

                            Kommentar


                              Zitat von GOP
                              Ein Kumpel von mir hat das halt probiert (HotBlood) und ist aufgegangen wie ein Hefeteig... sieht auch nicht mal wirklich schwammig aus. Aber das ganze Zeug ist halt irgendwie ziemlich teuer xD

                              Und auf Gewicht scheißen... wenn man ehrlich zu sich selbst ist, ist es eben doch ein geileres Gefühl die 90 zu drücken als bei 70 rumzugurken.
                              also ich wüsste nicht wie man von einem booster richtig aufgehen soll, denke du hast etwas mehr pump und bist etwas "wacher" das ist alles.
                              so ist das zumindest bei mir. für die einen ist es geldverschwendung, aber mir bringts halt etwas und ich trainiere gerne damit.
                              wenn du dir schon einen kaufst dann kauf dir jack3d, der hat bei mir am besten gewirkt (vll. auch nur placebo) :)

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                                [spoiler][quote=THE PROFESSOR]
                                Zitat von oBAEMa
                                Zitat von THE PROFESSOR
                                Zitat von bla
                                was für einen puls sollte ich bei einer cardio einheit anpeilen, wenn ich etwas für meine ausdauer machen möchte? ich versuche momentan generell gewicht, alos muskulatur, aufzubauen und möcht dem nicht entgegen wirken.
                                wenn du wirklich leistungsorientiert und speziell auf ausdauer laufen möchtest, würde ich dir das Intervalltraining sehr nahe legen, kannst dich im Internet ja mal darüber informieren :)
                                Als wettkampforientierter Läufer kann ich dir sagen, dass Intervalle in einem gescheiten Trainingsplan ungefähr 10% ausmachen.
                                jetzt bin ich irgendwie schockiert, weil ich meiner Meinung nach, so in kürzester Zeit am schnellsten Erfolge mache :

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