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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3
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War am Mittwoch was trinken. Das Trinken hat sich über 18 Stunden gezogen und danach war ich bis Freitag am Abend ziemlich fertig. Nebenbei bin ich wohl irgendwo runtergefallen und nun ist mein Bein ziemlich am Arsch. Natürlich habe ich in der Zeit weder trainiert noch mich irgendwie gut ernährt. Zwar nicht UltimatiV viel, aber dafür viel und dreckig.
Ab morgen wird der heilige Gral des 100% EP eingeläutet!
hm-_-
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Heutiges Training wieder ein bisschen "rundum-komplett-programm", weil ich letzte Woche zu Faul war..
hab mich heute gequält bei gefühlten 35°C im McFit HL
Klimmzüge Untergriff 10/9/8
Butterfly 85kg 90kg 95kg 10/10/10
Fliegende mit KH 25kg 12/12/12
KH sitzend im Nacken drücken (kA wies heißt) 30kg 8/8/8
Situps 45/40/35
Bauchpresse 105kg 15
Butterfly Reverse 115kg 10/9/8 einarmig (wegen des Hebels aber auch nur halb so schwer)
Schulterdrücken 65kg 8/8/8
Wollte dann noch dips aber bin dann geflohen :<
uuund Hin- und Rückfahrt mitm Rad :D
Dienstag ne neue Session, dann wieder spezifisch!!
Brauch ma nen neuen Trainingsplan..
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