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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    morgens nach dem aufstehen!

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      Ich hab's bis jetzt immer nur 1h vor & sofort nachm' Training eingenommen - war wohl falsch :D

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        wars nicht :)

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          Zitat von jLn
          Ich bin einfach zu fett - http://img88.imageshack.us/img88/3810/img0566fi.jpg :D

          -10kg & würd' garnicht soooo scheiße aussehen ._.
          Unter uns gesagt... Muskelmasse würde noch viel besser aussehen. ;)

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            also beim frühstück nen shake, 1-2std vor dem train und direkt nach dem train ja ? :)

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              Oder du legst deinen Erfolg nicht in die Hände von Shakes und Supps, sondern fängst mal an zu essen.... -.-

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                So ich bin auch wieder zu Hause, noch ein paar Eier, bisschen Whey und dann daddeln :D

                ich häng bei meinen 87kg fest, könnte kotzen.. die 3 kilos müssen noch rauf!

                ich grrrrrrrüße euch, Experten

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                  da kannste glei deine nahrung weglassen und nur shakes saufen ... übertreibs nicht. früh und nach dem training. oder vor und danach.

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                    ich hab atm morgens whey und abends casein, aber ist eh kopfsache, aber ich fuehl mich dann gut, wenn ich vorher gut gegessen hab :P

                    zusage fuer bank+kniebeugenstaender von papi, noch bissle sparen fuer mehr gewichte, yeaaaaaaah.

                    nach der op, werd ich alles dokumentieren, wenn interesse besteht :)

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                      Untere Brustmuskeln trainieren geht das? Hab oberhalb iwie im vergleich zu unten weniger ...

                      und macht es einen unterschied wenn man um ~12 uhr paar übungen oder nachmittags?

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                        Zitat von enjoyin
                        nach der op, werd ich alles dokumentieren, wenn interesse besteht :)
                        machmal auf jedenfall, sicher interessant. trainingstagebuch auf andro oder so.

                        habt ihr eigentlich angst, laktose-intolerant zu werden? bei einem überdurchschnittlichen milch- und käsekonsum doch garnicht mal abwegig oder?

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                          Zitat von zim
                          Zitat von enjoyin
                          nach der op, werd ich alles dokumentieren, wenn interesse besteht :)
                          machmal auf jedenfall, sicher interessant. trainingstagebuch auf andro oder so.

                          habt ihr eigentlich angst, laktose-intolerant zu werden? bei einem überdurchschnittlichen milch- und käsekonsum doch garnicht mal abwegig oder?
                          ja, trainingstagebuch müsste ich mir mal anschauen demnächst, hab ja genug zeit dann :P

                          ich hatte zwischendurch eine phase, da dachte ich echt, dass ich das sei, aber der durchfall und die unreine haut lagen dann doch an was anderem.

                          ich kann mich aber zum glueck definitiv mit soja milch anfreunden :)

                          trinke zurzeit so 500-1000ml milch pro tag, mehr richtung 500ml, aber haengt vom tag ab und so..., käse keinen, lieber floisch!

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                            habe ja auch mit dem SS programm angefangen und habe letzens mal dips probiert und pack da bei der schwersten ausübung mit leichtigkeit mehr als 10, also dips an ner bank.
                            Wie kann ich mir gewichte anlegen um nur noch 5wdh zu schaffen ? gürtel geht wohl bei bank dips nicht oder ?

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                              Mach Dips am Dipständer/barren...?

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                                hab keine zuhause meister

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