Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    Zitat von Laas
    Spoiler: 
    Zitat von Buttercake
    Zitat von Whatever
    Zitat von Buttercake
    @whatever : bin genau wie du 1,81m groß und wiege momentan 74kg nehme garnicht mehr zu mit der ernährung check ichs iwie nicht könntest mal dein ernährungsplan posten oder nur allgemein was sagen
    wie gesagt, ich habe bestimmt 3 jahre lang nun um die 70-72 kg gewogen und es tat sich nie etwas. egal ob ich mass sport gemacht habe, fitness mal mehr gemacht habe oder einfach nur monatelang faul war und gechill0rt habe, wie ein könig.

    zuerst habe ich angfangen ein ernährungstagebuch zu führen, da ich immer der meinung war genug zu mir zu nehmen und es auch nicht verstand.
    heraus kam, dass ich ca 2k kcal im schnitt zu mir genommen habe - was ja bekanntlich nicht im ansatz reicht, wenn du zunehmen willst und dazu noch sport machst / muskeln willst.
    meine ernährung sieht zur zeit so aus, dass ich nicht wirklich so sehr darauf achte, was ich in mich hineinstopfe, sondern !das! ich etwas in mich hineinstopfe. bin sehr oft beim fastfood hängengeblieben und mass süßem müll wie schokolade.(kann man nun streiten, ob es so sinnvoll ist wenn man die kcal hauptsächlich von "scheiße" zu sich nimmt...kp)
    dazu habe ich mir viel weight gainer geballert.
    ende vom lied ist, dass ich auf ca 3k kcal am tag komme nun.
    größter fehler war wohl, dass ich nie gefrühstückt hatte bis vor 6 wochen.
    mittlerweile kann ich mir gar nicht mehr vorstellen, wie das ging !!

    ach btw. wir (du ich) brauchen 2k kcal am tag.
    wenn du sport machst (boxen laufen fitness, whatever) dann brauchst du pauschal schonmal 500 kcal mehr um deinen tagesbedarf zu decken.
    bam sind wir schon bei 2,5k kcal.
    um nun noch masse (fett + muskeln) aufbauen zu können brauchste nochmal500 kcal mehr. also einen überschuss von min 500, damit auch was angelagert werden kann.
    und die vorstellung, dass man nur reine muskeln aufbauen kann, ohne fett, ist eh unsinn.
    (korrigiert mich, wenn ich unsinn rede -> bin da absolut kein pro, hab mir das nur so zusammengelesen bzw gemerkt)
    Zitat von Buttercake
    hmmm danke schonmal weiß auch das ich zuwenig zu mir nehme aber ich will mich eigentlich einigermaßen gesund ernähren und da fehlen mir iwie sachen die ich zwischendurch essen kann frühstück mittag und abendessen sind kein problem und seit 2 wochen mach ich mir jeden tag nen eiweisshake mit 500g magerquark aber zwischen mittag und abendessen ess ich immer obst nüsse oder halt brote aber damit komm ich nie auf einen positiven kalorien bilanz und wie gesagt will eig kein müll essen fühl mich immer wie son gollum danach
    sei ehrlich zu dir selbst. Dann isst du aber ziemlich wenig zu den hauptmahlzeiten

    @coca ja kannst gut zuhause arbeiten auch mit nur einer kurzhantel. Wirst aber um eine klimmzugstange für 10€ nicht herum kommen
    jo, das weiß er ja ;)

    Kommentar


      sind bei euch im mcfit auch schon die neuen schließfächer? ist ganz nett. man braucht gar kein schloss mehr :)

      Kommentar


        bin mich jetzt mal nett zuschütten bis morgen

        Kommentar


          Ja, wer kennt ihn nicht: Flavio Simonetti, der Trainingsgott!!!11

          Ein absoluter Klassiker ist sein Bankdrück Technikvideo: http://www.youtube.com/watch?v=rspGYrTMIl4&feature=related

          ...ab 1:10 musste ich laut loslachen und das kleine X oben rechts drücken.

          Kommentar


            er kann sich vermarkten, das muss man ihm lassen :D

            Kommentar


              Naja, er stellt halt Videos bei youtube hoch, in denen er absoluten Müll von sich gibt und alle Ahnungslosen steigen drauf ein...

              Kommentar


                archy on fire :)

                Kommentar


                  Nö nö :) Ich bin relaxed ;)

                  Chill aufm Sofa, freu mich über meinen neuen Bench Press PR und hab mich grad mit nem Ben&Jerry's gerefeedet ;)

                  Kommentar


                    das genügt ja schon um kohle in der branche zu machen, da ist mehr schein als sein.
                    hier zeigt er uns seine hervorragenden kenntnisse der naturwissenschaften auf. der pH-wert kann also von 0-7 gehen. da hat mich meine chemie lehrerin wohl angelogen...

                    Kommentar


                      Hahahaha :D

                      Ja, bitte unbedingt deinen Chemielehrer bestrafen! Die Sau soll bluten! :D

                      Kommentar


                        Ich bin einfach zu fett - http://img88.imageshack.us/img88/3810/img0566fi.jpg :D

                        -10kg & würd' garnicht soooo scheiße aussehen ._.

                        Kommentar


                          ist dieser simonetti natural? und glaubt er das, was er ins seinen videos sagt wirklich?

                          Kommentar


                            Sowas kann durchaus natural sein, is ja nix Besonderes. Ob er das glaubt, was er sagt? Ich befürchte es leider... Ob das stimmt, was er sagt? Absolut nicht! ;)

                            Kommentar


                              Zitat von jLn
                              Ich bin einfach zu fett - http://img88.imageshack.us/img88/3810/img0566fi.jpg :D

                              -10kg & würd' garnicht soooo scheiße aussehen ._.

                              -10kg würdest du halt nur mager aussehen denk ich (wäre dasselbe bei mir). pack lieber noch nen jahr drauf, danach diät, gg

                              Kommentar


                                yoo hab nun das esn whey und wollte mal fragen zu welchen zeiten ihr es einnimmt? nach dem training ist klar, ansonsten? morgens und mittags 2std vor dem training?

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X