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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    Zitat von Kim Anderson
    Ist bei mir genauso. Hatte vorher zwar immer trainiert aber nie auf meine Ernährung geachtet.

    Jetzt 6 Wochen intensiv trainiert und von 75 auf 80 Kilo.

    Jetzt probiere ich SS 3x5, mal schauen wie das so ist ;)
    es ist sehr motivierend, da du ja jedes training dein gewicht steigerst. macht mir persönlich viel spaß.
    da ich aber NIE meine beine trainiert habe, hinken die echt hinterher.
    bank = 90kg
    beugen = 75kg

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      Zitat von Whatever
      Zitat von Kim Anderson
      Ist bei mir genauso. Hatte vorher zwar immer trainiert aber nie auf meine Ernährung geachtet.

      Jetzt 6 Wochen intensiv trainiert und von 75 auf 80 Kilo.

      Jetzt probiere ich SS 3x5, mal schauen wie das so ist ;)
      es ist sehr motivierend, da du ja jedes training dein gewicht steigerst. macht mir persönlich viel spaß.
      da ich aber NIE meine beine trainiert habe, hinken die echt hinterher.
      bank = 90kg
      beugen = 75kg
      Ich habe erst gestern damit angefangen. Hab aber nicht mit Stange only angefangen. Hab auf jeder Seite 10er drauf, also 27.5 Kilo. Das nehme ich als Basis und steiger dann wie im TP vorgeschrieben. Kostet mich extrem viel Disziplin nicht sofort was drauf zu legen :)

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        Zitat von Whatever
        Zitat von Kim Anderson
        Ist bei mir genauso. Hatte vorher zwar immer trainiert aber nie auf meine Ernährung geachtet.

        Jetzt 6 Wochen intensiv trainiert und von 75 auf 80 Kilo.

        Jetzt probiere ich SS 3x5, mal schauen wie das so ist ;)
        es ist sehr motivierend, da du ja jedes training dein gewicht steigerst. macht mir persönlich viel spaß.
        da ich aber NIE meine beine trainiert habe, hinken die echt hinterher.
        bank = 90kg
        beugen = 75kg
        die gewichte bei einer wiederholung oder bei den 3x5 sätzen?

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          Zitat von Kim Anderson
          Zitat von Whatever
          Zitat von Kim Anderson
          Ist bei mir genauso. Hatte vorher zwar immer trainiert aber nie auf meine Ernährung geachtet.

          Jetzt 6 Wochen intensiv trainiert und von 75 auf 80 Kilo.

          Jetzt probiere ich SS 3x5, mal schauen wie das so ist ;)
          es ist sehr motivierend, da du ja jedes training dein gewicht steigerst. macht mir persönlich viel spaß.
          da ich aber NIE meine beine trainiert habe, hinken die echt hinterher.
          bank = 90kg
          beugen = 75kg
          Ich habe erst gestern damit angefangen. Hab aber nicht mit Stange only angefangen. Hab auf jeder Seite 10er drauf, also 27.5 Kilo. Das nehme ich als Basis und steiger dann wie im TP vorgeschrieben. Kostet mich extrem viel Disziplin nicht sofort was drauf zu legen :)
          das kenn ich irgendwo her :p.
          habe bank zb mit 70 kg angefangen und mich dann immer gesteigert. (hatte 70 ca 3x10 geschafft -3. satz nicht mehr 10)
          aber bei den restlichen übungen habe ich auch sehr niedrig angefangen. dafür bei beugen zb aber auch sehr auf die technik geachtet. gewicht ist erstmal wayne dacht ich mir da oder auch gerade kreuzheben war mir ne saubere ausführung mehr wert als mein ego.

          @ kakone, letzteres, ich wuppe 90kg 5 mal a 3 sätze (werde beim nächsten training an den 92,5kg wohl scheitern)

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            Jo, wie schon ein paar Mal erwähnt hatte ich im Winter ja so überkrasse Probleme mit der Bandscheibe. Deswegen belächel ich das Gewicht, Versuche eine saubere und technisch gute Ausführung hinzulegen und steiger mich lieber langsam.

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              mach mal nen video wie du 90kg drückst bitte :D nix gegen dich aber bin da skeptisch

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                Zitat von Laas
                mach mal nen video wie du 90kg drückst bitte :D nix gegen dich aber bin da skeptisch
                das höre ich auch öfter :). gerade beim armdrücken hau ich ziemlich viele weg, wiel man es mir nicht ansieht. kraft war schon immer vorhanden, aber ich sehe zu lauchig aus für das, was ich schaff.
                kann ich gerne am montag/mittwoch machen. bin gerade nicht zu hause und kann nicht ins studio.

                Kommentar


                  Ist bei mir genau umgekehrt. Sehe aus als hätte ich mehr Kraft, hab aber nur Lauch in den Armen :D

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                    tja...was ist nun besser ?? ;)

                    denke, dass ich die masse vorziehen würde !

                    Kommentar


                      Zitat von Whatever
                      Zitat von Laas
                      mach mal nen video wie du 90kg drückst bitte :D nix gegen dich aber bin da skeptisch
                      das höre ich auch öfter :). gerade beim armdrücken hau ich ziemlich viele weg, wiel man es mir nicht ansieht. kraft war schon immer vorhanden, aber ich sehe zu lauchig aus für das, was ich schaff.
                      kann ich gerne am montag/mittwoch machen. bin gerade nicht zu hause und kann nicht ins studio.
                      jo wäre cool mach das..
                      habt ihr vorher irgendeinen sport gemacht?

                      Kommentar


                        fußball gespielt und skateboard gefahren, beides so ca 10 jahre.

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                          Zitat von Laas
                          Zitat von Whatever
                          Zitat von Laas
                          mach mal nen video wie du 90kg drückst bitte :D nix gegen dich aber bin da skeptisch
                          das höre ich auch öfter :). gerade beim armdrücken hau ich ziemlich viele weg, wiel man es mir nicht ansieht. kraft war schon immer vorhanden, aber ich sehe zu lauchig aus für das, was ich schaff.
                          kann ich gerne am montag/mittwoch machen. bin gerade nicht zu hause und kann nicht ins studio.
                          jo wäre cool mach das..
                          habt ihr vorher irgendeinen sport gemacht?
                          ich habe icehockey gespielt 7 jahre, karate 7 jahre, fitness immer so nebenbei und nicht wirklich ernsthaft. dann 2 jahre nichts gemacht.
                          nun seit einem jahr mma und ab und zu ma zum fitness aufgerafft.
                          ->seit nem monat ernsthaft fitness :p

                          Kommentar


                            Handball schon als "Minis" Kreismeister und Kreisauswahl gespielt. Als ich dann in die zweite Klasse kam Umzugsbedingt aufgehört. Dann Skateboard bis ich 15 war oder sowas (Ist sehr sehr geil für die Bauchmuskeln :P) und seit ich 18 bin spiele ich wieder aktiv Handball.


                            Zitat von Whatever
                            tja...was ist nun besser ?? ;)

                            denke, dass ich die masse vorziehen würde !
                            Find ich auch nicht schlimm das ich "nichts" drücke ;)

                            Kommentar


                              Zitat von Kim Anderson
                              Handball schon als "Minis" Kreismeister und Kreisauswahl gespielt. Als ich dann in die zweite Klasse kam Umzugsbedingt aufgehört. Dann Skateboard bis ich 15 war oder sowas (Ist sehr sehr geil für die Bauchmuskeln :P) und seit ich 18 bin spiele ich wieder aktiv Handball.


                              Zitat von Whatever
                              tja...was ist nun besser ?? ;)

                              denke, dass ich die masse vorziehen würde !
                              Find ich auch nicht schlimm das ich "nichts" drücke ;)
                              am strand sieht niemand wieviel man drückt ;). stimmt schon

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                                im studio ist es auch total egal... ziehste einfach nach der übung ne fresse packst dir an die schulter oder ans knie und machst ein schmerzverzehrtes: "ahhhh"

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