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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    also kein bauchtraining etc ??
    was ist der grund dafür ?

    und noch ne frage, habe ja erst neu angefangen und spüre beim bankdrücken z.b. den kraftunterschied zwischen linkem arm und rechtem, dadurch wird die stange manchmal nicht gleichgewichtig gedrückt sondern evtl mal links gehobener, das kommt einem extrem vor aber von aussen kaum sichtbar..
    Also ich meine die unterschiedlichen stärken der arme.

    Einfach weitermachen und konzentrieren dass es balanced ist oder rechten anker erstmal züchten?

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      diese muskelgruppen bekommen in dem programm indirekt schon genug ab

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        Gewicht x Wiederholungen x 0.0333 + Gewicht = 1RM
        bei der Formel ist das 1. Gewicht das bewältigte oder ?

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          ?

          nehmen wir an ich mache kniebeugen mit 100kg, 5 wiederholungen

          100 x 5 = 500
          500 x 0.0333 = 16.65
          100 + 16.65 = 116.65

          also kann ich (nach dieser formel) 117kg einmal beugen

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            Lachsölkapseln auch in der Diät sinnvoll? Kann man da x-beliebige aus der Drogerie nehmen?

            PS:
            das erste Mal gestr. KH mit 80kg -> keine Schmerzen :`)

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              immer immer immer sinnvoll. auf epa/dha gehalt achten, 2g EPA und 1.5g DHA sind erstrebenswert. bei drogerietkapseln wo du 1020 stück brauchst wirst du aber arm. also entweder hochdosiertes im internet oder einfach flüssiges bestellen, ist am billigsten.

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                Hatte meinen post #2069 editiert, glaub das ist untergegangen, kann da jmd was zu sagen bitte ? :)

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                  LOL am Tag oder wie?
                  Also bei mir steht pro Kapsel 180mg epa und 120mg dha. Da müsste ich ja 12 am Tag fressen :D

                  asdasadbla, du willst deinen Körper nicht asymetrisch trainieren...

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                    hab auch noch keine wirklich hochdosierten kapseln in deutschland gefunden, deswegen nehm ich ja flüssiges fischöl :(

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                      was meinst du damit?
                      einfach weitermachen und die kraftunterschiede werden sich von selbst ausgleichen oder doch den rechten nachtrainieren?

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                        ich überleg grad, was man machen soll, wenn die kleinsten Scheiben 2,5kg sind und man sich ergo so bei Bankdrücken oder Kniebeugen etc... immer nur um 5KG steigern kann.... ganz schön scheisse für Starting Strength :P

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                          kaufst dir 2x 0,5kg und 2x 1,25kg fuer ~10 euro insgesamt und auf gehts :)

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                            haha ok das wäre wirklich ne Idee :P
                            aber ich bin auch so mit meinen Kraftwerten ganz zufrieden :)

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                              Zitat von TYSON
                              kaufst dir 2x 0,5kg und 2x 1,25kg fuer ~10 euro insgesamt und auf gehts :)
                              Das ist natürlich unglaublich....

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                                Zitat von VillacherBier
                                Zitat von TYSON
                                kaufst dir 2x 0,5kg und 2x 1,25kg fuer ~10 euro insgesamt und auf gehts :)
                                Das ist natürlich unglaublich....
                                bin armer student hab kein geld :(

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