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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    Jemand nen Tipp bezüglich Tabletten schlucken ? Die Kreagenic sind ziemlich groß. Meist gehts gut runter aber so jede 10. bleibt fast stecken bzw. geht schräg runter. Sehr unangenehm. Jemand nen tipp ?

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      zerbrechen/schneiden und in 2 zügen schlucken? Oo
      (bei kapseln natuerlich schlecht :x)

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        pulver?

        Zitat von Sekedow
        Hö, ich denke man sollte sich eher langsam steigern, da der Körper den Energieverbrauch runtergeschraubt hat und man so schnell vom Jojo Effekt erwischt wird?
        ich habe keine studien oder texte dazu, habe aber mal eine diskussion unter wk-bbler verfolgt in der diese aussage gefallen ist und einige erfahrungsgemäß zustimmten

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          wk-bbler =! normalo (und auch sonst ist so ein ad verecundiam wurst)

          sprich: bei 4% kfa ist alles anders als bei 10% kfa. da ist alles kaputt.

          in diesem fall ist der effekt nur eine illusion. in erster linie baut man verlorene muskelmasse wieder auf, fülle meine glykogenspeicher und intramuskuläre triglyceride. aus dem rest wird fett, was bei 4% auch bitter nötig ist, gefällt dem körper nämlich wie gesagt ganz und garnicht. das ist kein gutes milleu für normalen, natürlichen muskelaufbau.

          bei 10% (lies: unter normalen umständen) kann ich mit einem schwenker von harter diät zu überzogenem aufbau hingegen sehr schnell auf die fresse fliegen.

          eine normale herangehensweise ist erstmal erhaltungskalorien und anschließend schrittweise die kcal hochfahren, wobei die lieben psycho-bbler auch hier gerne übertreiben und 'bulking up' als ausrede fuer eine einzige, wochen bis monatelange fressorgie herhalten muss. mehr ist nicht gleich mehr.

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            Zitat von moepp
            zerbrechen/schneiden und in 2 zügen schlucken? Oo
            (bei kapseln natuerlich schlecht :x)
            Sind Kapseln :D

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              kauf dir kreatin monohydrat.. pulver halt, kapseln machen dich arm (c) tyson

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                Zitat von Kim Anderson
                Jemand nen Tipp bezüglich Tabletten schlucken ? Die Kreagenic sind ziemlich groß. Meist gehts gut runter aber so jede 10. bleibt fast stecken bzw. geht schräg runter. Sehr unangenehm. Jemand nen tipp ?
                Zitat von Mimimi
                kauf dir kreatin monohydrat.. pulver halt, kapseln machen dich arm (c) tyson
                heute in mcfit FAQ'S "darf ich eiweiß mit kreatin nehmen?"
                kannst du mir sagen wieso du krea genic schluckst? und jetzt komm mir nicht mit doppel gepuffert ,merkst du einen unterschied zwischen alkalyn oder monohydrat?

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                  Zitat von TYSON
                  Zitat von dA_k1n_G
                  nich viel, 4-6 x 60 kg ;(
                  unschöner Nebeneffekt ist am Montag dann, dass beim Kreuzheben die Beine immer noch im Arsch sind :D Auch da hebe ich nich wirklich viel, sodass ich gerne mal dieses STarting Strenght ausprobieren möchte.
                  dann: 3x die woche beugen, 1,5x die woche heben, wie im plan
                  beide uebungen gehen im schnitt 7,5kg/woche nach oben

                  einfach durchziehen
                  1,5 mal Heben? Wie du meinen? :D

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                    Zitat von gesichtseintopf
                    Zitat von Kim Anderson
                    Jemand nen Tipp bezüglich Tabletten schlucken ? Die Kreagenic sind ziemlich groß. Meist gehts gut runter aber so jede 10. bleibt fast stecken bzw. geht schräg runter. Sehr unangenehm. Jemand nen tipp ?
                    Zitat von Mimimi
                    kauf dir kreatin monohydrat.. pulver halt, kapseln machen dich arm (c) tyson
                    heute in mcfit FAQ'S "darf ich eiweiß mit kreatin nehmen?"
                    kannst du mir sagen wieso du krea genic schluckst? und jetzt komm mir nicht mit doppel gepuffert ,merkst du einen unterschied zwischen alkalyn oder monohydrat?
                    personenabhängig, bei manchen wirkt alkalyn besser, bei anderen wiederum monohydrat und es gibt auch die ganz armen Schweine bei denen gar nix wirkt (resistent) :P.
                    aber im prinzip ist alkalyn den Preis nicht wert

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                      Zitat von THE PROFESSOR
                      Zitat von gesichtseintopf
                      Zitat von Kim Anderson
                      Jemand nen Tipp bezüglich Tabletten schlucken ? Die Kreagenic sind ziemlich groß. Meist gehts gut runter aber so jede 10. bleibt fast stecken bzw. geht schräg runter. Sehr unangenehm. Jemand nen tipp ?
                      Zitat von Mimimi
                      kauf dir kreatin monohydrat.. pulver halt, kapseln machen dich arm (c) tyson
                      heute in mcfit FAQ'S "darf ich eiweiß mit kreatin nehmen?"
                      kannst du mir sagen wieso du krea genic schluckst? und jetzt komm mir nicht mit doppel gepuffert ,merkst du einen unterschied zwischen alkalyn oder monohydrat?
                      personenabhängig, bei manchen wirkt alkalyn besser, bei anderen wiederum monohydrat und es gibt auch die ganz armen Schweine bei denen gar nix wirkt (resistent) :P.
                      aber im prinzip ist alkalyn den Preis nicht wert
                      Ich bin ehrlich, sollte man ja auch sein.

                      Ich habs einfach bestellt und ausprobiert. Ob es besser oder schlechter wirkt kann ich dir nicht sagen da ich es schlichtweg nicht weiss :)

                      Werde wenn die Packung leer dann mal monohydrat ausprobieren und berichten ob es anders ist.

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                        Zitat von Kim Anderson
                        Zitat von THE PROFESSOR
                        Zitat von gesichtseintopf
                        Zitat von Kim Anderson
                        Jemand nen Tipp bezüglich Tabletten schlucken ? Die Kreagenic sind ziemlich groß. Meist gehts gut runter aber so jede 10. bleibt fast stecken bzw. geht schräg runter. Sehr unangenehm. Jemand nen tipp ?
                        Zitat von Mimimi
                        kauf dir kreatin monohydrat.. pulver halt, kapseln machen dich arm (c) tyson
                        heute in mcfit FAQ'S "darf ich eiweiß mit kreatin nehmen?"
                        kannst du mir sagen wieso du krea genic schluckst? und jetzt komm mir nicht mit doppel gepuffert ,merkst du einen unterschied zwischen alkalyn oder monohydrat?
                        personenabhängig, bei manchen wirkt alkalyn besser, bei anderen wiederum monohydrat und es gibt auch die ganz armen Schweine bei denen gar nix wirkt (resistent) :P.
                        aber im prinzip ist alkalyn den Preis nicht wert
                        Ich bin ehrlich, sollte man ja auch sein.

                        Ich habs einfach bestellt und ausprobiert. Ob es besser oder schlechter wirkt kann ich dir nicht sagen da ich es schlichtweg nicht weiss :)

                        Werde wenn die Packung leer dann mal monohydrat ausprobieren und berichten ob es anders ist.

                        stell dich nicht so an einfach mit viieel wasser runter.


                        hat jemadn zufällig ne seite wo ich die eiweiß werte von geflügel uind rindfleisch vergleichen kann?

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                          fddb.info

                          alternativ google.de: xxx + nährwert

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                            :( hab gesagt rindfleisch hat mehr eiweiß als geflügel

                            Kommentar


                              Spoiler: 
                              [quote=Laas]
                              Zitat von Kim Anderson
                              Zitat von THE PROFESSOR
                              Zitat von gesichtseintopf
                              Zitat von Kim Anderson
                              Jemand nen Tipp bezüglich Tabletten schlucken ? Die Kreagenic sind ziemlich groß. Meist gehts gut runter aber so jede 10. bleibt fast stecken bzw. geht schräg runter. Sehr unangenehm. Jemand nen tipp ?
                              Zitat von Mimimi
                              kauf dir kreatin monohydrat.. pulver halt, kapseln machen dich arm (c) tyson
                              heute in mcfit FAQ'S "darf ich eiweiß mit kreatin nehmen?"
                              kannst du mir sagen wieso du krea genic schluckst? und jetzt komm mir nicht mit doppel gepuffert ,merkst du einen unterschied zwischen alkalyn oder monohydrat?
                              personenabhängig, bei manchen wirkt alkalyn besser, bei anderen wiederum monohydrat und es gibt auch die ganz armen Schweine bei denen gar nix wirkt (resistent) :P.
                              aber im prinzip ist alkalyn den Preis nicht wert
                              Ich bin ehrlich, sollte man ja auch sein.

                              Ich habs einfach bestellt und ausprobiert. Ob es besser oder schlechter wirkt kann ich dir nicht sagen da ich es schlichtweg nicht weiss :)

                              Werde wenn die Packung leer dann mal monohydrat ausprobieren und berichten ob es anders ist.
                              Zitat von Kim Anderson

                              Zitat von laas
                              stell dich nicht so an einfach mit viieel wasser runter.


                              hat jemadn zufällig ne seite wo ich die eiweiß werte von geflügel uind rindfleisch vergleichen kann?
                              Mach ich ja, kommt trotzdem vor und sucked !

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                                sind ja keine medikamente du nimmst das ja freiwillig also entweder nimmste das inkauf oder du lässt es aber bitte jammer nicht rum das du ne kapsel nicht geschluckt bekommst gibt hier leute die haben weit aus größere probleme^^

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