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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    trotz derben Muskelkater beugen?

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      grad ma auf die idee gekommen proteinpulver in den magerquark zu mischen - das ja mal übergeil, normal hass ich magerquark. gut, dass ich da so spät draufkomm :D

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        Mir schmeckt allerdings Schoko+MQ nicht ;)

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          QuarK macht starK

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            Zitat von Sekedow
            Meine Lakritze ist viel süßer als eure Milch!
            Und wie war das Training heute?

            Edit: Ah da fällt mir ein, in letzter Zeit habe ich regelmäßig sehr starkes Muskelzucken, was ist da los?
            dieses muskelzucken habe ich auch in letzter zeit öfter... ich weiß aber auch nicht genau woher das kommt.
            jemand ne idee ?

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              Zitat von Silvio Berlusconi
              grad ma auf die idee gekommen proteinpulver in den magerquark zu mischen - das ja mal übergeil, normal hass ich magerquark. gut, dass ich da so spät draufkomm :D
              haha :D das is öfter mal mein mittag. 500g quark + rosinen + 40g schoko whey :D sehr geil eig

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                Zitat von dA_k1n_G
                trotz derben Muskelkater beugen?
                Kann mir kaum vorstellen, dass man bei 1,5 mal die Woche beugen immer Muskelkater bekommt. Sowas sollte eigentlich nur passieren, wenn man ständig das Gewicht erhöht oder eben nicht regelmäßig trainiert. Wenn man gerade anfängt sollte es eigentlich nach 2-3 Wochen vll noch 1-2 Tage leichten Muskelkater geben, aber doch nicht 5.

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                  Zitat von Whatever
                  Zitat von Sekedow
                  Meine Lakritze ist viel süßer als eure Milch!
                  Und wie war das Training heute?

                  Edit: Ah da fällt mir ein, in letzter Zeit habe ich regelmäßig sehr starkes Muskelzucken, was ist da los?
                  dieses muskelzucken habe ich auch in letzter zeit öfter... ich weiß aber auch nicht genau woher das kommt.
                  jemand ne idee ?
                  Ich hatte das auch immer mal, aber eben nur bei kleinen Muskeln. Jetzt war es mal so, dass meine Brust in der Nacht gearbeitet hat wie ein Presslufthammer und heute ist es der Lat, das finde ich schon sehr seltsam.

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                    Zitat von Sekedow
                    Zitat von dA_k1n_G
                    trotz derben Muskelkater beugen?
                    Kann mir kaum vorstellen, dass man bei 1,5 mal die Woche beugen immer Muskelkater bekommt. Sowas sollte eigentlich nur passieren, wenn man ständig das Gewicht erhöht oder eben nicht regelmäßig trainiert. Wenn man gerade anfängt sollte es eigentlich nach 2-3 Wochen vll noch 1-2 Tage leichten Muskelkater geben, aber doch nicht 5.
                    tyson schreibt aber 3 x die woche :D vll macht er das ja ^^

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                      hallo,
                      was haltet ihr von diesen 2ersplit?
                      TE1:
                      Kniebeuge, Dips, Bankdrücken, Wadenheben, Military Press, KH-Schrägbank, Trizepsdrücken u. Seitheben

                      TE2:
                      Klimmzüge, Kreuzheben, Beinheben, SZ-Rudern (für den Nacken), LH-Curls, LH-Rudern, Shrugs, Concentraion Curls

                      oder andere reihenfolge?
                      also das ist der 2ersplit von team-andor. der kommt mir aber so "leer" vor.
                      habe dannach immer noch power. deshalb habe ich den mal ein bisschen "aufgepeppt".



                      Lg.

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                        Was denkst du, wovon hat man am Anfang mehr, wenn man zu viel Power hat:
                        -Höheres Gewicht bei essentiellen Übungen
                        -Pussygewichte, dafür aber 3 verschiedene Übungen mit denen man die gleiche Muskulatur trifft

                        Komisch auch, dass die Power nur für mehr Brust, Rücken und Armübungen reciht, aber nicht für die Beine.

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                          Lass mal das "aufpeppen" und vorallem belasse es bei der Reihenfolge. Der normale Andro-Split reicht absolut. Der reicht für mich, dann wird er auch für dich reichen. ;)

                          Was ich allerdings nicht verstehe, warum dir der Split zu "leer" vorkommt? Und das mit der Power kann ich auch nicht nachvollziehen.

                          Allein bei TE1 nach den Kniebeugen habe ich das Bedürfnis aufzuhören. :P
                          Ordentlich Gewicht rauf und vorallem ordentliche Ausführung und du wirst in deinem Kopf Tetris spielen.


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                            Zitat von archY
                            Gern geschehn, Mister Tyson! ;) Der Clean Griff is einfach schön bequem und sehr stabil. Ich glaub die Leute wissen nur oft nix mit ihren Ellbogen und Handgelenken anzustellen und nehmen deshalb den schwulen Überkreuzgriff :)
                            mache frontsquats auch immer mit überkreuzgriff :(

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                              Wo soll der überhaupt instabil sein, habt ihr keine vorderen Deltas oder was :P
                              Ne habe aber auch oft gelesen, dass der besser ist, habe aber noch keine Motivation solange der Kreuzgriff funktioniert.

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                                Zitat von FuX
                                Zitat von archY
                                Gern geschehn, Mister Tyson! ;) Der Clean Griff is einfach schön bequem und sehr stabil. Ich glaub die Leute wissen nur oft nix mit ihren Ellbogen und Handgelenken anzustellen und nehmen deshalb den schwulen Überkreuzgriff :)
                                mache frontsquats auch immer mit überkreuzgriff :(
                                You Sir, are a homo! :D

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