Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    Kauf dir einfach eine LH und dann mach einen Anfängerplan (soweit es eben geht). Wäre auch mein Vorschlag. Diese ganze "KH-Kacke" wäre gar nichts für mich.

    Kommentar


      Zitat von VillacherBier
      Kauf dir einfach eine LH und dann mach einen Anfängerplan (soweit es eben geht). Wäre auch mein Vorschlag. Diese ganze "KH-Kacke" wäre gar nichts für mich.

      versucht doch bitte wenigstens auf meine frage einzugehen , hab nunmal momentan keine lh und kann mir auch keine kaufen...
      evtl kann ich mit der "KH-Kacke" ja die lh sachen aussem anfängerplan kompensieren, ist es also nicht möglich mir mit den von mir im ersten post vorgebenen übungen net anfängerplan zuerstellen?

      Kommentar


        Zitat von rv3
        So, mein Whey-Pulver ist endlich da! :)

        Nun stellt sich die Frage:

        Ich trainiere immer am Tag A: Oberkörper sprich Rücken, Arme und Bauch und an Tag B: Laufe ich ca. 1 Std. zum Muskelaufbau der Beine.

        Heute ist Tag B - also Laufen angesagt. Soll ich heute nach dem Laufen einen Shake zu mir nehmen oder erst wieder morgen nach dem "richtigen" Training?
        in diesem Fall 100% Geldverschwendung.

        Kommentar


          Klar, zum Teil ist es sicher möglich... nur aus meiner Sicht eben alles andere als optimal.

          Man nehme das her... und macht die Übungen eben mit den KH. Du kannst ja noch paar Curls statt Bauch machen.


          TE 1:
          Kniebeuge
          BD-flach
          LH-Rudern vorgebeugt
          Schulterpressen/Frontdrücken
          ev. Bauch

          TE 2:
          Kreuzheben
          Beinpresse
          Klimmzüge
          Dips



          Du kannst dir momentan keine 30-Euro-Stange leisten? Einmal nicht saufen gehen und du hast es drin.

          edit:

          Also so würde ich das als Laie machen. Kannst ja mal warten, was ein Archy dazu meint.

          Jedenfalls würde ich mir diese scheiß LH kaufen.

          Kommentar


            Zitat von noobhans
            Zitat von rv3
            So, mein Whey-Pulver ist endlich da! :)

            Nun stellt sich die Frage:

            Ich trainiere immer am Tag A: Oberkörper sprich Rücken, Arme und Bauch und an Tag B: Laufe ich ca. 1 Std. zum Muskelaufbau der Beine.

            Heute ist Tag B - also Laufen angesagt. Soll ich heute nach dem Laufen einen Shake zu mir nehmen oder erst wieder morgen nach dem "richtigen" Training?
            in diesem Fall 100% Geldverschwendung.
            wen du es sagst......

            Kommentar


              Zitat von VillacherBier
              Klar, zum Teil ist es sicher möglich... nur aus meiner Sicht eben alles andere als optimal.

              Man nehme das her... und macht die Übungen eben mit den KH. Du kannst ja noch paar Curls statt Bauch machen.


              TE 1:
              Kniebeuge
              BD-flach
              LH-Rudern vorgebeugt
              Schulterpressen/Frontdrücken
              ev. Bauch

              TE 2:
              Kreuzheben
              Beinpresse
              Klimmzüge
              Dips



              Du kannst dir momentan keine 30-Euro-Stange leisten? Einmal nicht saufen gehen und du hast es drin.

              vielen dank erstmal
              glaube ich dir ja dasses nicht optimal ist , aber halt das einzig mögliche momentan

              leider wärs mit der stange alleine ja nicht gemacht, brauch ich ja auch noch gewichte+ evtl ne bank mit halterung

              -------------------------------------------------------------------------------------------------

              also wären 3 mal in der woche ganzkörpertraining zuviel? alles 3 sätze x soviel wie geht?


              Kommentar


                Zitat von Sekedow
                Wie gesagt, trainiere so wie in anderen Übungen (außer du erwartest etwas spezielles von Klimmis).
                Die Frage ob MV allgemein sinnvoll ist, ist nicht wirklich geklärt. Wenn man seine Kraft steigern möchte, geht am MV natürlich nichts vorbei. Aber gerade bei Klimmis brechen beim MV in den Folgesätzen die WH-Zahlen ein, da man weniger tricksen kann. Ich mache es am liebsten so: Im ersten Satz eine WH vorher aufhören, zweiter Satz MV, dritter Satz so viel wie möglich herausholen.
                Is nich grundlegend falsch, aber auch nicht wirklich richtig ;)

                Wenns um reine Kraft geht, ist Muskelversagen nicht wirklich der Trigger. Schau dir mal Powerlifter an, die trainieren mit Max-Reps, wo man nicht direkt von einem Muskelversagen sprechen kann. Leg dir 210 auf die Bank und drück sie, oder nicht. Das is die einzige Möglichkeit um stärker zu werden (natürlich nur ein Beispiel mit den 210kg^^). Kein Brocken macht Wdh um seine Maximalkraft zu steigern, sondern bewegt sich in einem enorm niedrigen Wdh-Bereich. Das klassische MV ist ja eher, wenn man von ner Übung 10Wdh macht und grad noch so ne 11te rausdrückt und bei der 12ten versagt :)

                In seinem Sinn ist ein Training mit gelegentlichem MV sicher sinnvoll, aber es ist nicht nötig jeden Satz mit absolutem MV zu beenden.

                Zitat von VillacherBier
                Klar, zum Teil ist es sicher möglich... nur aus meiner Sicht eben alles andere als optimal.

                Man nehme das her... und macht die Übungen eben mit den KH. Du kannst ja noch paar Curls statt Bauch machen.


                TE 1:
                Kniebeuge
                BD-flach
                LH-Rudern vorgebeugt
                Schulterpressen/Frontdrücken
                ev. Bauch

                TE 2:
                Kreuzheben
                Beinpresse
                Klimmzüge
                Dips



                Du kannst dir momentan keine 30-Euro-Stange leisten? Einmal nicht saufen gehen und du hast es drin.

                edit:

                Also so würde ich das als Laie machen. Kannst ja mal warten, was ein Archy dazu meint.

                Jedenfalls würde ich mir diese scheiß LH kaufen.
                Absolutley signed ;)

                Kommentar


                  danke dass keiner meine frage auf 74 beantwortet auf euch ist verlas

                  Kommentar


                    archY, Powerlifter arbeiten in einem niedrigen WH-Bereich (zB 3x3), aber sie gehen doch auch bis zum MV? Was anderes wollte ich auch nicht aussagen.

                    Kommentar


                      3x3 is ein eher ungebräuchliches Konzept bei Powerliftern. Wenns um schwere Gewichte geht, wird im 1Wdh Bereich trainiert. MV is bei den Jungs keine Methode. Ein Powerlifter hat auch eigentlich keinen Muskelkater ;)

                      Kommentar


                        Zitat von Raikoh
                        was ist die differenz zwischen normalem eiweiß und son whey weight gainer crap eiweiß? bitte um zügigie antwort, sitze gerade beim schwarzhändler und weiß nicht was ich davon holen soll
                        OMG! Hol dir nix, du hast keine Ahnung...nichmal ansatzweise!

                        Eiweiß=Protein
                        Whey=Protein
                        Weight Gainer=Kohlenhydrate=Zucker

                        Kommentar


                          Zitat von archY
                          Zitat von Raikoh
                          was ist die differenz zwischen normalem eiweiß und son whey weight gainer crap eiweiß? bitte um zügigie antwort, sitze gerade beim schwarzhändler und weiß nicht was ich davon holen soll
                          OMG! Hol dir nix, du hast keine Ahnung...nichmal ansatzweise!

                          Eiweiß=Protein
                          Whey=Protein
                          Weight Gainer=Kohlenhydrate=Zucker
                          hahaha :D bekommse echt nur beim schwarzhändler :D:D:D

                          Kommentar


                            raikoh trollt doch eh die ganze zeit , kann man getrost ignoren...

                            ich erinnere nur an :
                            Spoiler: 


                            Zitat von Raikoh
                            was heißt jahreswagen? dass sie damit nur ein jahr fahren will und dann wegschemissen oder was? omg was für eine geldverschwendung soll sie sich ne karre für max. 1000 euro kaufen wenn sie nur ein jahr damit rumgurken will

                            Kommentar


                              Zitat von PREISELBEERE
                              raikoh trollt doch eh die ganze zeit , kann man getrost ignoren...
                              Ok, danke für die Info. Hatte ich bisher noch nicht registriert :)

                              Kommentar


                                Zitat von VillacherBier
                                [...]
                                Absolutley signed ;)
                                [/quote]

                                wenn da jetzt klimmzüge auffem plan steh , mach ich dann alle arten von klimmzügen oder jede trainingseinheit ne andere?
                                bezieht sich nicht nur auf die klimmzüge auch auf curls/bauch und ähnliches

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X