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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    Zitat von Sekedow
    Eh klar. Wiegen tue ich eh immer zum selben Zeitpunkt.
    das muss ja noch nix heißen :D

    btw hab jetzt einen caliper in die finger bekommen, bin laut dem irgendwo zwischen 10 und 11%, spiegelbild passt auch, die diät ist also somit beendet :D jetzt gehts wieder ans aufbauen :)



    shirox postete
    Hi Leute, eine frage.. ich habe TROTZ ich am Bauchumfang abgenommen habe, an gewicht zugelegt.. wie geht sowas bitte? :) mfg
    naja entweder muskeln, oder sonst ist es auch genetisch bedingt und bei jedem etwas anders, wo der körper das fett speichert..

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      Zitat von gesichtseintopf
      mcfit krefeld des todesvoll + kabinen werden umgebaut
      jonny warse schon trainieren?
      nee mann ich geh morgen früh wenn alles leer ist :D kann man nicht duschen?

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        Zitat von Sekedow
        Nene, das geht schon lange so, kann mir kaum vorstellen, dass es so etwas ist. Wir haben zB auch gemeinsam über Weihnachten 3kg über Schoki angefuttert oder auch länger "normal" gegessen. Egal aus welchem "Ausgangsstadium" sie eine Diät gestartet hat, es hat immer ewig gedauert bis sich was getan hat, 60% des Tagesbedars plus viel Sport hat nur seeehr langsam etwas bewirkt.
        Bei der Schilddrüse weiss ich nur, dass sie bei einer Erkältung mit angeschwollen ist, ka wie da die Diagnose war.

        Mal so ein Besipiel womit sie kaum abnimmt:
        http://imageshack.us/photo/my-images/713/zwischenablage01mu.jpg/

        Ich kann mir das kaum erklären.
        sie nimmt schon ab, die waage zeigt das nur nicht. wenn ich plötzlich ein dickes defizit reinknalle (und 900kcal sind auch fuer eine frau schon sehr wenig) spielen ein paar hormone (vornehmlich cortisol) verrückt und speichern erstmal wasser, gibts interessante beobachtungen zu. NEAT wird hier kaum der ausschlaggebende faktor sein.

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          Zitat von shirox
          Hi Leute, eine frage.. ich habe TROTZ ich am Bauchumfang abgenommen habe, an gewicht zugelegt.. wie geht sowas bitte? :) mfg
          freu dich doch einfach?! :D

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            Zitat von shirox
            Hi Leute, eine frage.. ich habe TROTZ ich am Bauchumfang abgenommen habe, an gewicht zugelegt.. wie geht sowas bitte? :) mfg
            überprüf mal bitte deine beine!

            Kommentar


              Zitat von Mimimi
              Zitat von gesichtseintopf
              mcfit krefeld des todesvoll + kabinen werden umgebaut
              jonny warse schon trainieren?
              nee mann ich geh morgen früh wenn alles leer ist :D kann man nicht duschen?
              haha :D wenn du wüsstest einfach mal neben der rezeption die spinnte zu einer art labyrinth geformt dadrin kannsen ich umziehen,duschen kannse nicht aber noch oben auf klo gehen

              Kommentar


                Zitat von asdflOrd
                schwitzen leute die stoffen übermäßg viel? :) kann das seinß
                Möglicherweise ja. Kommt vor allem auf die Art des AAS an. Kann man nicht unbedingt als Pauschalaussage so stehen lassen.

                Kommentar


                  Zitat von gesichtseintopf
                  Zitat von Mimimi
                  Zitat von gesichtseintopf
                  mcfit krefeld des todesvoll + kabinen werden umgebaut
                  jonny warse schon trainieren?
                  nee mann ich geh morgen früh wenn alles leer ist :D kann man nicht duschen?
                  haha :D wenn du wüsstest einfach mal neben der rezeption die spinnte zu einer art labyrinth geformt dadrin kannsen ich umziehen,duschen kannse nicht aber noch oben auf klo gehen
                  loll WTF??? was solln der scheiß? ist das temporär oder dauerhaft?

                  Kommentar


                    Folgendes:

                    Hab bisher KB immer in der Multipresse trainiert, habe heute aber mal wieder freie probiert, weil besser und so.

                    Aber: Ich kriege einfach meinen Arsch nicht runter und vermute, es liegt vor allem daran, dass ich zu ungelenkig im Fußgelenk bin. Kriege also die Knie nicht wirklich nach vorn. bei der MP war das kein Problem, da ich die Füße da sowieso leicht vorn stehen hatte. Bei freien KB habe ich ab einem gewissen Punkt immer das Gefühl, nach hinten umzukippen wenn ich weiter runter geh.

                    Kann ich das irgendwie "beheben"? :(

                    Kommentar


                      breiterer stand, zehenspitzen nach außen? solange knie nich nach innen fallen alles in ordnung

                      Kommentar


                        finger weg von der multipresse, auch nicht 'zum lernen'

                        lernen zu beugen ist ein laaaaaangwieriger prozess, tief genug kommt eigentlich JEDER, siehe das

                        ATG sollst du ja eh nicht gehen, ist unnötig. parallel brechen, darum gehts.

                        Kommentar


                          Zitat von TYSON
                          ATG sollst du ja eh nicht gehen, ist unnötig. parallel brechen, darum gehts.
                          Ich komme halt nicht mal in die Parallele, wenn ich mit dem Oberkörper gaaanz weit nach vorn gehe, und gesund kommt mir das auch nicht vor.

                          Kommentar


                            Zitat von holoclaus
                            Folgendes:

                            Hab bisher KB immer in der Multipresse trainiert, habe heute aber mal wieder freie probiert, weil besser und so.

                            Aber: Ich kriege einfach meinen Arsch nicht runter und vermute, es liegt vor allem daran, dass ich zu ungelenkig im Fußgelenk bin. Kriege also die Knie nicht wirklich nach vorn. bei der MP war das kein Problem, da ich die Füße da sowieso leicht vorn stehen hatte. Bei freien KB habe ich ab einem gewissen Punkt immer das Gefühl, nach hinten umzukippen wenn ich weiter runter geh.

                            Kann ich das irgendwie "beheben"? :(
                            Gerade wenn du das Gefühl bekommst nach hinten umzukippen, weisst du, dass du auf dem richtigen Weg bist. Bei der Beuge führt eben kein Weg an der Gewichtsverlagerung nach hinten vorbei. Beug einfach weiter, schau dir Videos von erfahrenen Leuten an und lass die Finger von der MP.

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                              schau auch, dass du die verschiedenen cues in den kopf kriegst.

                              stange raus, zwei-drei (maximal) schritte zurück, stabilisieren, tief in den bauch atmen, bauchmuskeln anspannen, schultern zusammendrücken, leicht nach unten schauen und auf einen punkt fixieren, nach HINTEN beugen, beim runtergehen nur ans hochgehen denken, hoch, kraft kommt aus der hüfte (hip drive), oben ausatmen.

                              ungefähr das (hab bestimmt etwas vergessen) geht beim beugen in meinem kopf vor. und immer immer wieder videos aufnehmen und selbst bewerten/bewerten lassen.

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                                http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/squat_like_you_mean_it_tips_for_a_deeper_squat

                                Kanns nur empfehlen!

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