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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    Möglicherweise ist das Defizit für ihren Stoffwechsel zu hoch. Was war mit der Schilddrüse? Über- oder Unterfunktion?

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      oft liegt es ja eben an dem zu hohen defizit, dass man nicht abnimmt

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        Zitat von Mimimi
        oft liegt es ja eben an dem zu hohen defizit, dass man nicht abnimmt
        inwiefern?

        3wochen diät bis freitag durchgehalten, seitdem schleift es...

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          schwitzen leute die stoffen übermäßg viel? :) kann das seinß

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            Zitat von enjoyin
            Zitat von Mimimi
            oft liegt es ja eben an dem zu hohen defizit, dass man nicht abnimmt
            inwiefern?

            3wochen diät bis freitag durchgehalten, seitdem schleift es...

            insofern, als dass dein körper sich an die kalorienmenge gewöhnt und einfach auf sparflamme stellt und deinen gesamtumsatz runterschraubt
            du hast jetzt einige möglichkeiten:
            1. kalorien weiter reduzieren
            2. kalorien beibehalten und cardio erhöhen
            3. refeed

            ich würde dir vorschlagen noch bis freitag durchzuhalten um zu schauen ob das nicht nur ein plateau ist das mit der zeit gebrochen wird, sollte es dann immer noch stagnieren -> 1-2 tage gute gehen lassen und refeeden

            oft scheitern leute halt daran, dass die kilos nicht kontinuierlich runter gehen, sondern in schüben.. man muss nur dran bleiben :P

            Kommentar


              Spoiler: 
              Zitat von Mimimi
              Zitat von enjoyin
              Zitat von Mimimi
              oft liegt es ja eben an dem zu hohen defizit, dass man nicht abnimmt
              inwiefern?

              3wochen diät bis freitag durchgehalten, seitdem schleift es...

              insofern, als dass dein körper sich an die kalorienmenge gewöhnt und einfach auf sparflamme stellt und deinen gesamtumsatz runterschraubt
              du hast jetzt einige möglichkeiten:
              1. kalorien weiter reduzieren
              2. kalorien beibehalten und cardio erhöhen
              3. refeed

              ich würde dir vorschlagen noch bis freitag durchzuhalten um zu schauen ob das nicht nur ein plateau ist das mit der zeit gebrochen wird, sollte es dann immer noch stagnieren -> 1-2 tage gute gehen lassen und refeeden

              oft scheitern leute halt daran, dass die kilos nicht kontinuierlich runter gehen, sondern in schüben.. man muss nur dran bleiben :P


              danke ! mit schleifen meinte ich eig, dass ich normal(kcal+-0)gegessen hab, was wohl einem refeed entspricht. :P :P
              letzt woche von mittwoch bis freitag hatte ich trotz defizit ueberhaupt kein hungerfühl,obwohl ich davor immer eins hatte. kann das ein indiz für eine richtung sein?

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                Nene, das geht schon lange so, kann mir kaum vorstellen, dass es so etwas ist. Wir haben zB auch gemeinsam über Weihnachten 3kg über Schoki angefuttert oder auch länger "normal" gegessen. Egal aus welchem "Ausgangsstadium" sie eine Diät gestartet hat, es hat immer ewig gedauert bis sich was getan hat, 60% des Tagesbedars plus viel Sport hat nur seeehr langsam etwas bewirkt.
                Bei der Schilddrüse weiss ich nur, dass sie bei einer Erkältung mit angeschwollen ist, ka wie da die Diagnose war.

                Mal so ein Besipiel womit sie kaum abnimmt:
                http://imageshack.us/photo/my-images/713/zwischenablage01mu.jpg/

                Ich kann mir das kaum erklären.

                Kommentar


                  warum denn abnehmen? bring ihr doch den kraftsport ein weniger näher und lass sie ein bisschen mehr essen

                  gewicht ist nicht alles..

                  @enjoyin kein hungergefühl über 3 tage ist jetzt nichts dramatisches, einfach weiter machen und beobachten :o

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                    @ Seke: würde zumindest mal probieren die carbs niedriger anzusiedeln und das ein paar wochen beizubehalten. ansonsten wäre http://bit.ly/9h81sS zu bedenken.

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                      Folgender Sachverhalt, durch die scheiß Kifferei kommts bei mir einfach immer dazu, dass ich mich ein paar Tage Essenstechnisch einfach garnicht unter Kontrolle habe. Letzte Woche war das der Fall, diese Woche auch (FR-SO).
                      Das Ganze läuft immer wie folgt ab, esse den ganzen Tag nichts, rauche abends etwas und Schaufel mir dann mass kcal rein. Denke so zwischen 4000-6000 werdens immer sein.
                      Meine Frage, wenn sowas schon passiert, wie kann ich es in meinen Ernährungsplan einbauen? Ich mein wenn ich die restliche Woche dann Defizit fahre, sollte es summa summarum doch wieder passen oder?

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                        ja, wenn du das durch die wochenbilanz wieder ausgleichen kannst, nimmst du weder zu noch ab ;)


                        Zitat von Sekedow
                        Woran kann das eigentlich liegen, wenn man ein seeehr hohes Defizit braucht, um abzunehmen? Meine Freundin probiert schon seit langem rum und es passiert nur minimal etwas, wenn sie 1000kcal am Tag isst und 1,5 Stunden Sport macht. Tagesumsatz dürfte aber bei ca 1600-1700kcal liegen. Sie hatte mal Probleme mit der Schilddrüse, kann es etwas damit zu tun haben?
                        Ich dagegen bin ein echter Glückspilz, 2 Tage unkontrolliert wenig gegessen und 800gr weniger :)
                        Morgen früh dann McFit Kiel.
                        naja, wegen deinen 800 gramm^^ wie hast du die gemessen?^^ weil das körpergewicht kann während dem tag abhängig von wasser, magen und darminhalt um bis zu 2kg schwanken.. 800g fett wären nämlich 5600 kalorien und die spart man nicht mal eben so nebenbei ein :P

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                          Eh klar. Wiegen tue ich eh immer zum selben Zeitpunkt.

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                            mcfit krefeld des todesvoll + kabinen werden umgebaut
                            jonny warse schon trainieren?

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                              Hi Leute, eine frage.. ich habe TROTZ ich am Bauchumfang abgenommen habe, an gewicht zugelegt.. wie geht sowas bitte? :) mfg

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                                vll mehr muskelmasse bekommen? man hört immer wieder, dass leute die trainieren davon betroffen sind.

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