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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    das sagt ja der richtige ... :D

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      Zitat von archY
      Spoiler: 
      Zitat von PREISELBEERE
      Zitat von archY
      Zitat von TYSON
      welche erfahrungen ? dass es einem 'besser' geht ? bestreite ich garnicht. unter umständen verliert man sogar gewicht (wasser), ist auch sehr nett. dass mein hormonhaushalt in innnerhalb von 6 tagen moderater diät in den keller geht und ich zum refeed gezwungen bin - das bestreite ich.

      wenn wir in den einstelligen koerpfettbereich kommen aendert sich das ganze hingegen wieder, aber das ist eh nicht der normalfall und erfordert generell mehr planung.
      Das Wörtchen "moderat" stimmt mich jetzt wieder wohlgesonnen ;) Wenn du allerdings ne strikte Keto machst, dann is dein Hormonhaushalt schneller im Keller, als es einem lieb sein sollte. Ich diäte momentan high-prot+high-fat und habe nur morgens carbs, falls ich an dem Tag nicht trainieren sollte evtl auch gar keine. Läuft atm super, ich fühl mich fit und hab einmal die Woche nen Refeed.
      wie sieht dann deine ernährung so gewöhnlicherweise aus? - high fat ist wieviel g?


      Du wirst lachen, aber ich zähle nicht. Weder das Fett, noch das Protein. Jede Mahlzeit (Frühstück wie erwähnt ausgenommen) besteht bei mir aus Proteinen und Fetten + Gemüse (je nachdem). Ich ess eben viel Fleisch, Fisch, Eier und ansonsten viele Milchprodukte wie Quark, Käse etc. Ich arbeite zusätzlich mit Ölen und schon passt der Lack. Wenn man allerdings richtig furztrocken werden will, ists ratsam die Milchprodukte rauszunehmen (vor allem Milch als solches), aber so trocken will hier wohl keiner ernsthaft werden ;)
      okay :D dachte du gehst das genauer an ^^ kohlenhydrate über gemüse quasi wayne oder schauste da auch drauf?

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        bin momentan im meiner dritten Diät Woche (Anabole Diät).

        Läuft ganz gut bisher! Aber die starke Limitierung an Lebensmittel ohne KH ist echt hart :)

        Habe vor es mindestens 8 Wochen durchzuziehen! Manche Sachen hängen mir schon zum Hals raus!

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          Zitat von benji789
          bin momentan im meiner dritten Diät Woche (Anabole Diät).

          Läuft ganz gut bisher! Aber die starke Limitierung an Lebensmittel ohne KH ist echt hart :)

          Habe vor es mindestens 8 Wochen durchzuziehen! Manche Sachen hängen mir schon zum Hals raus!
          haben hier mayo mit 2.9KH auf 100ml, damit geht alles rein :D

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            Zitat von benji789
            bin momentan im meiner dritten Diät Woche (Anabole Diät).

            Läuft ganz gut bisher! Aber die starke Limitierung an Lebensmittel ohne KH ist echt hart :)

            Habe vor es mindestens 8 Wochen durchzuziehen! Manche Sachen hängen mir schon zum Hals raus!
            gibt doch genügend :D ^^

            z.B. :

            http://www.muskel-guide.de/ernahrung/100-nahrungsmittel-ohne-kohlenhydrate-diese-lebensmittel-enthalten-keine-kohlenhydrate/

            http://www.lebensmittel-tabelle.de/lowcarb.html

            https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/INFO/LM/lmgrup.htm

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              Zitat von PREISELBEERE
              Zitat von archY
              Spoiler: 
              Zitat von PREISELBEERE
              Zitat von archY
              Zitat von TYSON
              welche erfahrungen ? dass es einem 'besser' geht ? bestreite ich garnicht. unter umständen verliert man sogar gewicht (wasser), ist auch sehr nett. dass mein hormonhaushalt in innnerhalb von 6 tagen moderater diät in den keller geht und ich zum refeed gezwungen bin - das bestreite ich.

              wenn wir in den einstelligen koerpfettbereich kommen aendert sich das ganze hingegen wieder, aber das ist eh nicht der normalfall und erfordert generell mehr planung.
              Das Wörtchen "moderat" stimmt mich jetzt wieder wohlgesonnen ;) Wenn du allerdings ne strikte Keto machst, dann is dein Hormonhaushalt schneller im Keller, als es einem lieb sein sollte. Ich diäte momentan high-prot+high-fat und habe nur morgens carbs, falls ich an dem Tag nicht trainieren sollte evtl auch gar keine. Läuft atm super, ich fühl mich fit und hab einmal die Woche nen Refeed.
              wie sieht dann deine ernährung so gewöhnlicherweise aus? - high fat ist wieviel g?


              Du wirst lachen, aber ich zähle nicht. Weder das Fett, noch das Protein. Jede Mahlzeit (Frühstück wie erwähnt ausgenommen) besteht bei mir aus Proteinen und Fetten + Gemüse (je nachdem). Ich ess eben viel Fleisch, Fisch, Eier und ansonsten viele Milchprodukte wie Quark, Käse etc. Ich arbeite zusätzlich mit Ölen und schon passt der Lack. Wenn man allerdings richtig furztrocken werden will, ists ratsam die Milchprodukte rauszunehmen (vor allem Milch als solches), aber so trocken will hier wohl keiner ernsthaft werden ;)
              okay :D dachte du gehst das genauer an ^^ kohlenhydrate über gemüse quasi wayne oder schauste da auch drauf?
              So schauts aus. Gemüse is bei vielen Mahlzeiten einfach n Bestandteil, der aber nicht wirklich mit eingerechnet wird. Abgesehn davon ess ich sowieso überwiegend Fasergemüse.

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                Hab jetzt seit 2 Monaten die Zinktabletten genommen (Zinkchelat) und meine Haut is immernoch extrem schlecht ... die Pickel sind nun nichmehr normal Rot sondern immer voller Eiter ... absetzen oder wird das besser?

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                  Kannsts dir dann sparen. Wenns nach 2 Monaten nix bringt, ists sinnlos. Schonmal an n Problem mit Laktose gedacht?

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                    Zitat von archY
                    Kannsts dir dann sparen. Wenns nach 2 Monaten nix bringt, ists sinnlos. Schonmal an n Problem mit Laktose gedacht?
                    Habe eig. nix in der Richtung ... hab beim Hautarzt auch schon alles durch, von Salben bis zu Medikamenten die mir fast nen Leberversagen beschafft haben ... naja ich geh nochmal hin und frag obs was neues gibt :(

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                      "Eigentlich nix in der Richtung"...das klingt, als ob dus nicht genau weisst. Nur so als Tip: ich bekomm von Laktose keinerlei Probleme, wie z.B. Durchfall, Verdauungsprobleme etc. Es schlägt sich bei mir NUR aufs Hautbild. Check mal durch, wieviel Produkte mit Laktose du zu dir nimmst und dann lass es mal n paar Wochen weg bzw ersetz es durch laktosefreie Äquivalente.

                      Kommentar


                        würde so gerne mal bilder von euch sehen.. wie ihr hier postet etc als wärt ihr die totalen maschinen aber genau die, die so reden in meinem Bekanntenkreis und Fitness sind die absoluten Lauchs... also los - ohne bilder einfach nur sad story!

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                          Zitat von archY
                          "Eigentlich nix in der Richtung"...das klingt, als ob dus nicht genau weisst. Nur so als Tip: ich bekomm von Laktose keinerlei Probleme, wie z.B. Durchfall, Verdauungsprobleme etc. Es schlägt sich bei mir NUR aufs Hautbild. Check mal durch, wieviel Produkte mit Laktose du zu dir nimmst und dann lass es mal n paar Wochen weg bzw ersetz es durch laktosefreie Äquivalente.
                          Puhhh das wird aber echt hart ... ich trink sehr viel Milch, esse viel Käse etc. ... mh .. aber ein Versuch ist es aufjedenfall wert

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                            Zitat von PREISELBEERE
                            Zitat von benji789
                            bin momentan im meiner dritten Diät Woche (Anabole Diät).

                            Läuft ganz gut bisher! Aber die starke Limitierung an Lebensmittel ohne KH ist echt hart :)

                            Habe vor es mindestens 8 Wochen durchzuziehen! Manche Sachen hängen mir schon zum Hals raus!
                            gibt doch genügend :D ^^

                            z.B. :

                            http://www.muskel-guide.de/ernahrung/100-nahrungsmittel-ohne-kohlenhydrate-diese-lebensmittel-enthalten-keine-kohlenhydrate/

                            http://www.lebensmittel-tabelle.de/lowcarb.html

                            https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/INFO/LM/lmgrup.htm


                            so kleine snacks ziwschendurch sind ja leicht zu finden!

                            das schwierige für mich ist die mittagspause! da gehts meistens ab in irgendeine cafeteria oder supermarkt! und da muss man dann immer aufpassen :D

                            wird man gleich doof angeguckt wenn man das fleisch ohne beilage haben will

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                              Zitat von shaxx
                              würde so gerne mal bilder von euch sehen.. wie ihr hier postet etc als wärt ihr die totalen maschinen aber genau die, die so reden in meinem Bekanntenkreis und Fitness sind die absoluten Lauchs... also los - ohne bilder einfach nur sad story!
                              Die Leute, die hier regelmässig verkehren, kennen sich. Es wurden schon zu Genüge Bilder geposted. Für irgend nen dahergelaufenen User wird hier sicher keiner Bilder uppen ;)

                              Sorry Bro :) ...ausserdem sind wir sowieso alle Lauchs und ich bin der Oberlauch...nur um weiterem Geflame vorzubeugen =)

                              Zitat von nightschlaaaand
                              Zitat von archY
                              "Eigentlich nix in der Richtung"...das klingt, als ob dus nicht genau weisst. Nur so als Tip: ich bekomm von Laktose keinerlei Probleme, wie z.B. Durchfall, Verdauungsprobleme etc. Es schlägt sich bei mir NUR aufs Hautbild. Check mal durch, wieviel Produkte mit Laktose du zu dir nimmst und dann lass es mal n paar Wochen weg bzw ersetz es durch laktosefreie Äquivalente.
                              Puhhh das wird aber echt hart ... ich trink sehr viel Milch, esse viel Käse etc. ... mh .. aber ein Versuch ist es aufjedenfall wert
                              Klingt für mich nach deiner Aussage, als ob es sehr gut möglich wäre, dass du Probleme mit der Laktose hast. Du hast 2 Möglichkeiten, um sie zu umgehen:

                              1. Kauf dir Minus-L Milch (kostet Original 1,29/L oder bei Lild/Norma 70-80cent/L), schmeckt genial süss, weil die Laktose fehlt. Bei Käse etc würd ich mir keine Sorgen machen, je "saurer" ein Milchprodukt, desto weniger Laktose. Ich selbst ess viel Käse/Quark, aber die Milch is eben laktosefrei.

                              2. Geh in die Apotheke und kauf dir Lactase. Damit sollte es gehen, dass du weiterhin normale Milch konsumierst.

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                                Woran kann das eigentlich liegen, wenn man ein seeehr hohes Defizit braucht, um abzunehmen? Meine Freundin probiert schon seit langem rum und es passiert nur minimal etwas, wenn sie 1000kcal am Tag isst und 1,5 Stunden Sport macht. Tagesumsatz dürfte aber bei ca 1600-1700kcal liegen. Sie hatte mal Probleme mit der Schilddrüse, kann es etwas damit zu tun haben?
                                Ich dagegen bin ein echter Glückspilz, 2 Tage unkontrolliert wenig gegessen und 800gr weniger :)
                                Morgen früh dann McFit Kiel.

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