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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3
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true, außerdem, selbst wenn man mit paypal direkt ueberweist, dauert es einen tag bis es versendet wird. also alles cool :)Zitat von VillacherBierWird wohl erst am Montag bei denen am Konto sein.Zitat von rv3Hab am Donnerstag das Geld überwiesen und trotzdem steht bei meiner Andro-Bestellung "noch nicht versendet". :/ Was ist da los?^^
Dementsprechend wird es erst Montag weggeschickt.
habt ihr auch so schoenes wetter? :)
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so mache seit 6 Wochen Diat und bin ziemlich zufrieden bzw. erfolgreich.
vorher 183 cm mit 86 Kg (ziemlich dick gewesen)
mein "tag"
6 Uhr Body Attack Power Protein 90 Shake + 2 Bananen + Grüner Tee +
9 Uhr Magerquark 50 gramm + Proteinriegel
12 Uhr Pute 300g + 200 gramm Magerquark (+ bisschen Pulver als Geschmack zum Magerquark IronMaxx 100 % Whey Protein Geschmak Melone einfach bombe nur zu empfehlen schmeckt wie eisdielen eis ;) )
17 Uhr Body Attack Power Protein 90 Shake (wenig) + L-Glutamin Ampulle 1800 mg
21 Uhr Casein-Shake + L-Glutamin Ampulle 1800 mg
Training:
komm immer so um 17 Uhr rum heim und radel dann erstma auf meinem Homerad von 17.30 Uhr - 19.30 Uhr. Danach noch mit Kurzhanteln "pumpen"
bin jetzt bei 183 cm bei 73 kg meine sehe gut durchtrainiert aus meine arme können sich auch sehen lassen nur mein bauch macht mir bisschen probleme sieht alles bisschen lasch aus. Bauchmuskeltraining würde ich ungern machen dann wird er noch "dicker" durch die muskeln.
Was meint ihr noch so 5 Kg abnehmen oder einfach mal weitermachen bis der bauch vollens ganz weg ist. achja falls ihr mir hilfen in meinem essensplan geben könntet wäre ich froh.
hauta rein ;) btw les mein text jetzt nich nochma durch rechtschreibfehler behalten
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Zitat von Mike Litoris73kg ist meiner Meinung schon arg wenig ...
Und magst du kein Fleisch, Brot, Nudel oder Reis und so?!
ich weis 73 hört sich wenig an aber ich hab ganz schön muskeln bekommen durch das eiweis :D . also eher nicht so lauch alarm. naja mein körper hat sich daran jetzt gewöhnt hab auch kein hunger mehr. Fleisch ess ich ja mit pute. Nudeln mag ich schon nur die pumpen mein bauch immer so auf :D brot reis eher nicht so
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Zitat von Mimimiisst du auch oder trinkst du nur? :D schmeiß mal die shakes raus und ersetze sie durch feste nahrung
ja mein ziel vorm abnehmen war eig. das ich nen flachen bauch bekomme help needed !!
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