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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2

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    Laas darf mir ganz gerne mal ne PN mit nem Foto schicken, damit ich seine Kritik einordnen kann ;-). Wobei der Flame schon lustig war ;-)
    Ansonsten werde auch ich jetzt harte Regeneration betreiben

    Kommentar


      Hugger schrieb
      lol XD lass dich nicht ärgern snook. der laas ist doch nur neidisch :D

      ich geh mich regenerieren. weil regenerieren fetzt weiste bescheid!
      wenn ich so nen kreuz bekomme regeneriere ich ab jetzt nur noch

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        snook schrieb
        Laas darf mir ganz gerne mal ne PN mit nem Foto schicken, damit ich seine Kritik einordnen kann ;-). Wobei der Flame schon lustig war ;-)
        Ansonsten werde auch ich jetzt harte Regeneration betreiben
        is doch nur spass
        ich hab euch alle doch sooo lieb :-*

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          was geht denn hier! mega foto session? kommen alle aus ihren löchern und posen? :D
          explodiert ja richtig hier. und der umgangston wird "angenehmer"!

          Kommentar


            FuX schrieb
            was geht denn hier! mega foto session? kommen alle aus ihren löchern und posen? :D
            explodiert ja richtig hier. und der umgangston wird "angenehmer"!
            ab jetzt nur noch posts mit direkt angehängtem ganzkörperpic :D

            Kommentar


              PREISELBEERE schrieb
              FuX schrieb
              was geht denn hier! mega foto session? kommen alle aus ihren löchern und posen? :D
              explodiert ja richtig hier. und der umgangston wird "angenehmer"!
              ab jetzt nur noch posts mit direkt angehängtem ganzkörperpic :D
              mal sehen ob sich das so durchsetzen wird ;o

              Kommentar


                Hugger schrieb
                http://clips.team-andro.com/watch/b9592288d809665cfeb2/phil-heath-posing

                der körper der zunkunft. so geil!
                hoffe das war ironie :/

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                  es war aufs bodybuilding bezogen kleiner toadwart

                  Kommentar


                    :(((

                    Kommentar


                      Bin mal gespannt obs Phil jemals schafft. Wir hatten den Fall ja schon öfter, dass die Ästhetischeren den Massemonstern untergeordnet wurden. Ich sag nur: Levrone, Wheeler, usw :)

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                        archybald, was hältst du von den supps bcaa's, glutamin und argi?

                        und was sollte man in diätphasen beachten? von der ernährung her klar, weniger kh/kcal (defizit) und trotzdem genug eiweiss. und wie sollte man das training umstellen?

                        mache momentan immer grundübung 5x5 und dann 2 übungen á 3-4x 12-15whl

                        Kommentar


                          asdflOrd schrieb
                          archybald, was hältst du von den supps bcaa's, glutamin und argi?

                          und was sollte man in diätphasen beachten? von der ernährung her klar, weniger kh/kcal (defizit) und trotzdem genug eiweiss. und wie sollte man das training umstellen?

                          mache momentan immer grundübung 5x5 und dann 2 übungen á 3-4x 12-15whl

                          man kann nicht auf "Diät" oder "Definition" trainieren, einfach ganz normal weitertrainieren und vllt. morgens vorm Essen 1-2 Cardioeinheiten einbauen ( aber nur möglich wenn student :p )

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                            Da du nach ner Diätphase fragst, wirst du diese genannten Supps auch diesbezüglich anwenden wollen, schätz ich mal. Da du ja keine Wurst bist (dem Bilder-Outing gestern Nacht sei Dank) kannst du BCAAs grad in der Diät gut gebrauchen. Von Glutamin hab ich persönlich noch nie nen positiven Nutzen gemerkt. Ausserdem solltest du im Protein, sowie den BCAAs dann auf jeden Fall ausreichend haben. Arginin ist auch sone Sache, von der ich nichts halte. Hab mal L-Arginin HTL genommen und das Einzige was dadurch besser wurde (sogar VIEL besser als erwünscht), war mein Stuhlgang...

                            Les dir mal den Artikel hier durch: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding_supp lements/the_no2arginine_scam;jsessionid=545DBF599A352F28BE 7DC2574EDBCCF8-mcd02.hydra Isn 2Teiler. Sehr aufschlußreich.

                            Das Training würde ich in der Diät nicht umstellen. Der Bullshit von wegen viele Wdh ist so alt, wie schlecht. Wenn du alle schweren Übungen rausnimmst, verlierst du unnötig Kraft, sowie Masse, weil der Muskel es als unnötig ansieht sich noch richtig anzustrengen.
                            Ansonsten kann ich dir nur raten ne langsame Diät zu fahren. Hast ja noch Zeit bis die Schwimmbadsaison losgeht. Einfach bissl die Ernährung anpassen, Cardio einbauen und wenns mal stagniert, die Diätschraube einfach etwas fester drehen. Immer dran denken: Wer schnell viel Gewicht verliert, büßt immer Muskelmasse mit ein. Also langsam aber zielgerichtet.

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                              Das Einzige was man noch beachten könnte, ist eher mehr EW zu sich zu nehmen, damit der Körper auch wirklich Fett abbaut. Dazu würde ich ein eher kraftbasiertes Training machen, damit nicht so viel verloren geht.

                              Kommentar


                                archY schrieb
                                Bin mal gespannt obs Phil jemals schafft. Wir hatten den Fall ja schon öfter, dass die Ästhetischeren den Massemonstern untergeordnet wurden. Ich sag nur: Levrone, Wheeler, usw :)
                                letztens hab ich den rühl in nem interview gesehen und da sagte er auch das die zeit der massmonster vorbei ist. der letzte ist der cutler.

                                ich denke mal das der coleman die messlatte von masse einfach zu hoch gelegt hat. wie soll man da noch mit 150 kilo gut aussehen??? irgendwann ist halt schluss.

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