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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2

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    @Laas
    Klimmzüge sind für mich das härteste Bauchtraining überhaupt!
    @archY
    Ich bin halt überhaupt kein BBler, mir macht einfach nur trainieren mit Hanteln Spass. Sehe das Ganze aber auch als eine Investition in die Zukunft und da ich eigentlich sehr unsportlich bin, will ich einfach alle Bereiche abdecken. Crossfit ist für den Anfang zu heftig, laufen/schwimmen langweilt. Parkours ist gerade perfekter Ausgleich zum Krafttraining.

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      archY schrieb
      archY macht groooooooße Taining! Archy böööööööse! Archy SMAAASH! :D

      Ich hab momentan nen 4er. Brust - Rücken - Schultern - Beine is die grobe Aufteilung. An jedem Tag geht ne GÜ voraus, die mit schwerem Gewicht und wenig Wdh absolviert wird. Brust -> Bankdrücken, Rücken -> Deadlifts, Schultern -> stehender Overheadpress mit Clean-Grip, Beine -> Beinstrecker!

      Nach den GÜs gehts an weitere Multigelenkübungen, allerdings geht die Wdh-Zahl hoch auf ca 8-12. Am Ende der Session kommen noch 1 oder 2 Isos rein, nur mit dem Ziel den Muskel zu finishen und nochmal richtig zu pumpen und zu durchbluten. Die Isos haben alle hohe Wdh-Zahlen, ich zähl aber bewusst nicht mit, um bis ans Muskelversagen zu kommen.
      Das is mal grob meine Routine.

      @Seke: Hahaha! Sag deiner Freundin n lieben Gruß :D Ich finds btw cool, dass du noch anderen Sport kombinierst. Wird bei mir im Sommer auch wieder dazu kommen, wenn die Streetball Saison eröffnet wird :)
      hey unser plan ähnelt sich! :> vielleicht wird ja doch noch was aus dir! XD

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        Ich bin eigtl durch sambo zum krafttraining/BB gekommen. Wenn der Trainingspartner 15kg mehr wiegt und ein wie n nassen sack durch die luft wirbelt is das unlustig :[

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          Trotzdem find ich Ausgleichssportarten sauwichtig. Viele, die sich nur auf BB konzentrieren bewegen sich, als wenn überall in der Kleidung Eisenstangen wären. Da sind sogar die Profis n Vorbild für den 08/15-Studio-BB-Proll...die Jungs können fast alle nen Spagat, etc.

          Toll Hugger...haste also meinen Plan geklaut... :(

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            Spoiler: 
            Sekedow schrieb
            @Laas
            Klimmzüge sind für mich das härteste Bauchtraining überhaupt!
            @archY
            Ich bin halt überhaupt kein BBler, mir macht einfach nur trainieren mit Hanteln Spass. Sehe das Ganze aber auch als eine Investition in die Zukunft und da ich eigentlich sehr unsportlich bin, will ich einfach alle Bereiche abdecken. Crossfit ist für den Anfang zu heftig, laufen/schwimmen langweilt. Parkours ist gerade perfekter Ausgleich zum Krafttraining.


            crossfit (bzw. olympisches heben) kann ich mir in zukunft auch sehr gut vorstellen, die szene ist zwar ein wenig indoktriniert (wo ist das nicht der fall .. :)) aber der sport ansich ist top - und verdammt anstrengend. alles über 5 wiederholungen kommt mir vor wie cardio, wird sicher eine qual .. :D

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              Pretender schrieb
              //EDIT

              Ok ... das ist mal ne Aussage die ich nachvollziehen kann. Nein ich trainiere es nicht zwingend in der Reihenfolge, aber in der Richtung. Dann wäre also optimaler etwas ala:

              Tag 1:

              Kniebeugen
              Beinbeuger
              Bankdrücken
              Dips/Butterfly
              LH-Rudern
              Bauch
              Bizeps
              Trizeps[


              Tag 2:

              Klimmzug
              Kreuzheben
              Schulterdrücken mit KH
              Rudern am Kabelzug
              Beinbeuger
              Latziehen
              Rückenstrecker
              Seitlichen Extensions

              GUs zu Beginn, keine dafür nötigen kleineren Muskelgruppen ansprechen, aber immer eine Übung zwischen den GUs, die die gleichen Muskeln ansprechen.
              würde es so machen

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                Da war mein erstes "Kraft- und Konditionstraining für freerunner" so lustig.
                Da merkt man erstmal wie einseitig man trainiert. Angefangen mit so einer Kraftübung wie man ne Mauer hochkommt, quasi leichte Muscle Ups (Klimmi der in einen Dip übergeht) und ich war einfach der Einzige der es gut konnte. Hab mich schon gefreut, wie cool ich bin! Danach dann Übungen für die Balance, Box Jumps, spezielles Dehnen etc und ich war einfach ÜBERALL der Schlechteste, selbst dicke Mädels kamen da besser zurecht :D

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                  archY schrieb
                  Toll Hugger...haste also meinen Plan geklaut... :(
                  ich glaube meinen plan gibts noch nicht auf der welt :D

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                    Sekedow schrieb
                    Crossfit ist für den Anfang zu heftig, laufen/schwimmen langweilt. Parkours ist gerade perfekter Ausgleich zum Krafttraining.

                    ee mach mir meine Hoffnung nicht kaputt...wollte ab dieser Woche anfangen 1x wöchentlich schwimmen zu gehen..

                    Kommentar


                      Crossfit finde ich einfach TEH SHIT!

                      Wenn die Grundlagen da sind, wird das auf jeden Fall nochmal angegangen.

                      Kommentar


                        Sekedow schrieb
                        Crossfit finde ich einfach TEH SHIT!

                        Wenn die Grundlagen da sind, wird das auf jeden Fall nochmal angegangen.
                        wtf könnte nach dem 1. mal nicht mehr :D:D

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                          würde auch nie das handballspielen sein lassen neben dem ich nenns mal "kraftsport" und es is beides für sich nen super ausgleich :)

                          zumal der kraftsport einem durchaus weiterhilft beim handball - durch spiel und training hab ich dann noch sowas wie cardio/hiit training und muss nicht noch so viel zusätzliches cardio schieben :D auch wenn ich dadurch quasi jeden tag sport mach ^^

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                            mr. kokoschka postete
                            Sekedow schrieb
                            Crossfit ist für den Anfang zu heftig, laufen/schwimmen langweilt. Parkours ist gerade perfekter Ausgleich zum Krafttraining.

                            ee mach mir meine Hoffnung nicht kaputt...wollte ab dieser Woche anfangen 1x wöchentlich schwimmen zu gehen..
                            gehe im sommer täglich schwimmen und es bockt wirklich. wenn man z.b. ins bad kommt, und es regnet leicht und man kann ganz für sich seine bahnen ziehen... sau geiles gefühl. freu mich drauf!

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                              Archys derzeitiger Plan wohl das sinnvollste was ich seit langem hier gelesen hab. Hut ab!

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                                und dein post der sinnloseste.

                                denke archy ist - auch wenn ich ihn nicht mag :D - andre liga wie der rest hier. und für IHN macht der 4er wie er ihn beschreibt auch sinn. für den rest hier wohl eher nicht würde ich behaupten....

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