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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2

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    Mimimi schrieb
    vorgebeugt mach ich immer obergriff, finde untergriff irgendwie unpraktisch.. geht auch iwie zu sehr auf den bizeps, will ja rücken trainieren :o
    finds im untergriff deutlich angenehmer, aber prinzipiell funktioniert ja beides, also was solls!

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      Verwendet einer von euch Dextro?

      Heute zum ersten mal nach em Training 30g Whey + 60g Dextro + 400ml Wasser zu mir genommen...

      Es ist so verdammt süß!!! :D

      Kommentar


        Basti schrieb
        Verwendet einer von euch Dextro?

        Heute zum ersten mal nach em Training 30g Whey + 60g Dextro + 400ml Wasser zu mir genommen...

        Es ist so verdammt süß!!! :D
        Nimms lieber nach dem Training. So isses einiges effektiver.

        Kommentar


          EyE schrieb
          Basti schrieb
          Verwendet einer von euch Dextro?

          Heute zum ersten mal nach em Training 30g Whey + 60g Dextro + 400ml Wasser zu mir genommen...

          Es ist so verdammt süß!!! :D
          Nimms lieber nach dem Training. So isses einiges effektiver.
          Schrieb er dies nicht?

          Kommentar


            Oh doch, verlesen :)

            Kommentar


              Basti schrieb
              Verwendet einer von euch Dextro?

              Heute zum ersten mal nach em Training 30g Whey + 60g Dextro + 400ml Wasser zu mir genommen...

              Es ist so verdammt süß!!! :D
              für was nimmt man das? das sind doch kh pur oder?

              Kommentar


                Macht man weil der Körper nach dem Training schnell Energie braucht (keine komplexen aminos) und die gibt man ihm über das Dextro.
                Wenn das Dextro nicht dabei wäre, würde er das Whey so umwandeln das er es als Aminos verbraucht und so würde es den Muskeln nicht zu gute kommen.

                Sprich "nur whey nachm training" = "geld ausm fenster werfen"

                Wenn man nur Whey/MKP nimmt, dann frühestens ca. 1h nachm Training

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                  Dr.BOB schrieb
                  Basti schrieb
                  Verwendet einer von euch Dextro?

                  Heute zum ersten mal nach em Training 30g Whey + 60g Dextro + 400ml Wasser zu mir genommen...

                  Es ist so verdammt süß!!! :D
                  für was nimmt man das? das sind doch kh pur oder?
                  blutzuckerspiegel sackt nach dem training ab. Zucker sorgt für neue Energie (damit testospiegel nicht in den keller geht und den abbau von muskelprotein verhindert?) korregiert mich wenn ich falsch liegen sollte.

                  Also ich finde wenn man sich mal nen schokoriegel gönnen kann dann nach dem training!

                  Kommentar


                    oh okay. ich nehms meistens so nach 30-45 min ohne dextro oder sowas. will auch auf kh abends verzichten.

                    ist das jetzt schlimm oder falsch ?

                    Kommentar


                      ich ess ja immer 1-2 milchbrötchen nach dem training :o find die top

                      Kommentar


                        mit anderen worten : heraußgeworfenes geld und kcal die ich lieber in form von echter nahrung zu mir nehme.

                        Spoiler: 
                        Dr.BOB schrieb
                        oh okay. ich nehms meistens so nach 30-45 min ohne dextro oder sowas. will auch auf kh abends verzichten.

                        ist das jetzt schlimm oder falsch ?


                        abends auf kh zu verzichten ist ne sinnlose qual, speziell nach dem training würd ich vernünftig (und carbreich) essen.

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                          ich möchte halt zum sommer bissel abspecken. vor nem jahr als ich schon mal abgenommen habe, hat das mega geholfen.

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                            ja, das lag aber nich an lowcarb, sondern einfach, dass du durch das weglassen der carbs ein kalorendefizit gefahren bist.

                            Kommentar


                              geholfen hat es, weil du dadurch kcal gestrichen hast und am ende des tages zaehlt eben die kcal bilanz, nicht wann du wieviele kohlenhydrate gegessen hast.

                              //edit beat me to it, fu :D


                              effektiv abspecken kann wesentlich angenehmer von dannen gehen :)

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                                Mimimi schrieb
                                ja, das lag aber nich an lowcarb, sondern einfach, dass du durch das weglassen der carbs ein kalorendefizit gefahren bist.
                                das könnte natürlich auch sein :D

                                hab nämlich gerade tierisch hunger und vorhin nach dem training nur mein whey + wasser zu mir genommen... bin jetzt echt leicht verwirrt, weil ich das mit der dextrose noch nie gehört habe..

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