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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2

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    front_phil schrieb
    wieviel pause macht ihr immer zwischen den einzelnen sätzen und dann zwischen den übungen?
    so lange bis ich wieder was sehe :)
    bzw. solange bis ich weiss ich schaff den nächsten satz.

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      Laas schrieb
      :D ich weiß wir hatten das thema schon aber was ist mit griffkraft und kreuzheben. Ich gurke bei 80kg kreuzheben rum weil wenn ich mehr draufpacke kann ich das mit meiner schwachen hand nicht mehr festhalten. Also soll ich solange weiter machen bis sich meine Griffkraft angepasst hat oder soll ich hilfsmittel verwenden oder die griffkraft mit extra übungen trainieren?
      Selbst mit Kreuzgriff schaffst du nicht mehr als 80kg?

      Klimmis, Rudern und KH sollte eigentlich locker reichen!

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        Welchen Griff nutzt du, Laas? Obergriff oder Wechselgriff?

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          LeGripdePig schrieb
          Brillianter Plan von Peacemaker.
          Beeindruckend wie er einmal mit KH-Rudern seinen Bizeps stählt und später mit selber Übung dann gezielt seine Schulter bearbeitet.
          Die Krönung sind dann die 4 Sätze Liegestütze, die bei ihm offenbar nicht in Schulter, Brust und Trizeps gehen wie die 10 Sätze davor.
          Der Schock kommt am Ende, nur Curls und keine Crunches?, glaube wir haben eine neue Spezies entdeckt.
          Den E-Sport Pumper,auf Lan sieht man den Körper eh nur bis zum Brustkorb.
          natürlich gehen liegestütze auf brust trizeps und schulter. und das zweite rudern ist ein tippfehler, das soll kurzhantel-schöpfen heissen :-)

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            The Peacemaker schrieb
            LeGripdePig schrieb
            Brillianter Plan von Peacemaker.
            Beeindruckend wie er einmal mit KH-Rudern seinen Bizeps stählt und später mit selber Übung dann gezielt seine Schulter bearbeitet.
            Die Krönung sind dann die 4 Sätze Liegestütze, die bei ihm offenbar nicht in Schulter, Brust und Trizeps gehen wie die 10 Sätze davor.
            Der Schock kommt am Ende, nur Curls und keine Crunches?, glaube wir haben eine neue Spezies entdeckt.
            Den E-Sport Pumper,auf Lan sieht man den Körper eh nur bis zum Brustkorb.
            natürlich gehen liegestütze auf brust trizeps und schulter. und das zweite rudern ist ein tippfehler, das soll kurzhantel-schöpfen heissen :-)
            hör einfach auf zu posten peacemaker... ist besser für dich
            hier sind mehrere experten und alle sagen, dass dein plan absolute scheisse ist.
            AKZEPTIERE ES!

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              Du könntest dich trotzdem um einen freundlichen Ton bemühen, der Umgang hier im Thread ist in letzter Zeit ziemlich vergiftet.

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                was für mich gut ist hast du nicht zu entscheiden. ok, weitermachen, regt euch wieder ab :-)

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                  achtanabl schrieb
                  Du könntest dich trotzdem um einen freundlichen Ton bemühen, der Umgang hier im Thread ist in letzter Zeit ziemlich vergiftet.
                  Ist halt wie in jedem anderen Forum auch, wenn Leute nichtmal den ersten Post lesen bevor sie ihre Frage stellen wird es aggressiv.
                  Wenn man keine Ahnung hat, informiert man sich um dann gezielt eine Frage zu stellen, oder nicht?

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                    Du hast doch nach Kritik gefragt, dann sei doch auch so offen und nimm sie an.
                    Zumal hier jeder, der Ahnung hat, sagen wird dass dein Plan Mist ist.

                    Fakt: dein Plan ist Mist und damit wirst du nichts Besonderes erreichen. Zumindest steht der Etrag in keinem optimal Verhältnis zum Aufwand.
                    ..ist im Grunde nur Zeitverschwendung dein Training.

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                      gerhard schrieb
                      wielang seit ihr immer so im studio? war gestern mehr als 1 1/2 std...
                      bin immer 2 stunden unterwegs, 15 min hin/zurück, umziehen, duschen, trainieren.

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                        achtanabl schrieb
                        Du könntest dich trotzdem um einen freundlichen Ton bemühen, der Umgang hier im Thread ist in letzter Zeit ziemlich vergiftet.
                        Es gibt Leute, die kommen dumm hier an, fragen nach und lernen etwas. Andere kommen und wollen nur eine Bestätigung für das was sie sich ausgedacht haben, halten sich für etwas Besonderes und sind resistent gegen Kritik.

                        Es gibt hier super Pläne von bekannten Trainern, die niemand verändern muss. Jeder Anfänger (der keine schwere Verletzung hat) soll starting strength, WKM oder Ähnliches machen und daran NICHTS verändern. Die Individualität im BB kommt erst mit der Erfahrung, vorher gibt es keinen Grund jahrelang bewährte und wissenschaftlich fundierte Pläne zu verändern.

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                          ich hab keine frage gestellt. ich hab um gezielte kritik gebeten. die hat sich jedoch nur auf "ist scheisse" beschränkt. und ich hab mich durchaus in die materie eingelesen. mir ist klar, dass durch zusätzliches beintraining mehr wachstumshormone ausgeschüttet werden usw. ich hab schon damit gerechnet dass diese kritik kommt. nur ist es so, dass ich viele leute kenne, die wirkliche tiere sind, ohne speziell was für die beine zu machen. und im übrigen betreibe ich ne sportart, die sehr die beinmuskulatur beansprucht. nicht im sinne von ausdauer, sondern kraft.

                          mein plan war auch nur ein grober überblick. ich mach z.B. an machen tagen mehr für den rücken, an machen tagen mal mehr brust. das war jetzt halt das was ich heute gemacht hab. ich lass auch mal ne brust-übung weg und mach dann rückenübung mehr, je nachdem was ich davor gemacht hab.

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                            Es is schon oft schwer sich zusammen zu reissen, wenn jede Threadseite von jemandem die gleichen grundlegenden Fragen gestellt werden, wenn es doch auf Seite 1 ne Übersicht gibt, die sich jeder mal zu Gemüte führen könnte, der sich wirklich dafür interessiert sich ein zielgerichtetes Training zu bauen.

                            Du wirst ums Verrecken NIEMANDEN finden, der dir nen Plan absegnet, in dem keine einzige Beinübung ist, Peacmaker! Zumindest niemanden, der auch nur den Hauch einer Ahnung hat ;)

                            Grundlegende Fehler sind so unnötig wie ein Kropf....aber leider allgegenwärtig. Mir hat letzte Woche ein 17jähriger im Studio auf mein Fragen hin seinen Plan geschildert...

                            Anschnallen bitte! -> 7 Tage Training die Woche, jeden Tag 2 mal. 10 Übungen à 3 Sätze pro Muskel. Dazu kommt, dass er vom carry-over (also der Beeinträchtigung von Übungen durch vorher absolvierte Übungen [Bsp.: am Morgen Schultern trainieren und abends dann Brust, etc.]) keine Ahung hatte. Beintraining war eh Fehlanzeige usw...

                            Sowas is echt hart zu verdauen...

                            Edit: Ich muss Seke wieder mal widersprechen :) ...ich mach das soooo gern ^^

                            Meiner Ansicht nach, sollte KEIN Anfänger Starting Strength oder WKM machen, der nicht von einer absolut fachkundigen Person in die Übungen eingeführt werden kann :)

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                              So langsam hab ich echt genug von Cardio. Vor allem weil die letzten Fettpölsterchen nicht da schmelzen wollen, wo ich sie am dringendsten weg haben möchte. Wieso hockt das an der Hüfte nur so hartnäckig :(

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                                Hat wer in letzter Zeit mal ne SZ Stange (50mm, kugelgelagert) + Gewichte und eine Hantelbank (verstellbar für BD + Schultern) erstanden, wahlweise eins davon, und kann nen Shop empfehlen?

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