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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2

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    The Peacemaker schrieb
    wenn ich leute sehe wie sie deadlift betreiben reist mir die leiste schon vom zugucken :-)

    ich trainier vielleicht nen monat.
    Warum kein WKM oder Starting Strength ... Beintraining wäre schon für Masseaufbau wichtig

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      ok wenn du masse aufbauen willst gibt es 2 optionen:

      1) geh ins studio

      2) kauf dir eine klimmzugstange, langhantel, bau dir mit gerüstböcken eine kostruktion so dass du kniebeugen machen kannst

      -> werf deinen trainingsplan auf den müll


      wie mike litoris gesagt hat, bietet sich wkm oder so an.
      auf jeden fall mehrgelenkige grundübungen:
      -kiebeugen
      -kreuzheben
      -bankdrücken
      -military press mit lh
      -lh rudern
      -klimmzüge

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        hab mir die pläne schon angeguckt, aber ich hab halt fokus auf dem oberkörper, und statt beintraining mach ich lieber ein bisschen mehr für den oberkörper. ich mach auch noch nicht bis zum absoluten muskelversagen, ich will den körper schon langsam an die belastung heranführen. da mach ich lieber ein paar übungen mehr.

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          The Peacemaker schrieb
          hab mir die pläne schon angeguckt, aber ich hab halt fokus auf dem oberkörper, und statt beintraining mach ich lieber ein bisschen mehr für den oberkörper. ich mach auch noch nicht bis zum absoluten muskelversagen, ich will den körper schon langsam an die belastung heranführen. da mach ich lieber ein paar übungen mehr.
          das ist der dümmste satz, den man immer wieder von anfängern hört (mich eingeschlossen als ich angefangen habe)
          es gibt 100000000000 gründe kniebeugen, kreuzheben etc zu machen.
          ich will jetzt nicht alles 100mal erklären.
          les dich halt mal anständig in die thematik ein (auf team andro z.b.)

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            Wie gesagt, es bringt eben nichts, wenn man über Sinn oder Unsinn deines "Plans" diskutiert. Er ist einfach daneben!
            Mein Tipp steht... entweder machst du es richtig oder gar nicht. Wenn richtig, dann "erste Seite" und überall einlesen.

            Liegt es nur an mir (schlechte Laune), aber deine Beiträge bringen mich in den Rage-Modus.



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              The Peacemaker schrieb
              hab mir die pläne schon angeguckt, aber ich hab halt fokus auf dem oberkörper, und statt beintraining mach ich lieber ein bisschen mehr für den oberkörper. ich mach auch noch nicht bis zum absoluten muskelversagen, ich will den körper schon langsam an die belastung heranführen. da mach ich lieber ein paar übungen mehr.

              "Mehr für den Oberkörper" bringt dir halt genau gar nix!

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                ich kenn genug leute, die gar nix für die meine machen, und das sind schränke :-)

                ich betreib genug sport, der die beine belasten.

                ich will auch kein kleiderschrank werden, ich will nur ein bisschen mehr masse am oberkörper. wenn das soviel wird, dass es im verhältnis zu den beinen komisch aussieht, reicht mir das.

                Kommentar


                  Zieh halt deinen Plan (so beschissen er für einen anfänger auch sein mag) durch wenn du nicht auf unsere Ratschläge eingehen möchtest

                  dann geh handball spielen und schon siehst du aus wie brad pitt in troja

                  Kommentar


                    :D ich weiß wir hatten das thema schon aber was ist mit griffkraft und kreuzheben. Ich gurke bei 80kg kreuzheben rum weil wenn ich mehr draufpacke kann ich das mit meiner schwachen hand nicht mehr festhalten. Also soll ich solange weiter machen bis sich meine Griffkraft angepasst hat oder soll ich hilfsmittel verwenden oder die griffkraft mit extra übungen trainieren?

                    Kommentar


                      vorallem das beste ist, wenn die disco pumper dann noch argumentieren, dass sie die beine schon beim fußball trainieren :D

                      edit:
                      ok genau so argumentierst du anscheinend auch.
                      kann villacher schon verstehen, bei so leuten kann man nur ragen, wenn sie es nicht wahrhaben wollen... ;)

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                        The Peacemaker schrieb
                        ich kenn genug leute, die gar nix für die meine machen, und das sind schränke :-)

                        ich betreib genug sport, der die beine belasten.

                        ich will auch kein kleiderschrank werden, ich will nur ein bisschen mehr masse am oberkörper. wenn das soviel wird, dass es im verhältnis zu den beinen komisch aussieht, reicht mir das.
                        jo fang doch einfach an mit handball

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                          wieviel pause macht ihr immer zwischen den einzelnen sätzen und dann zwischen den übungen? ich mach das meistens einfach nur nach gefühl und wollte mal eure meinung dazu hören

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                            macht halt jeden tag was anstatt jeden 2ten.
                            dafür dann jeden an tag etwas weniger und jedesmal andere muskelgruppen.

                            Kommentar


                              front_phil schrieb
                              wieviel pause macht ihr immer zwischen den einzelnen sätzen und dann zwischen den übungen? ich mach das meistens einfach nur nach gefühl und wollte mal eure meinung dazu hören
                              Zwischen Übungen mal so 5min.
                              Zwischen Sätzen 1min oder so

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                                Brillianter Plan von Peacemaker.
                                Beeindruckend wie er einmal mit KH-Rudern seinen Bizeps stählt und später mit selber Übung dann gezielt seine Schulter bearbeitet.
                                Die Krönung sind dann die 4 Sätze Liegestütze, die bei ihm offenbar nicht in Schulter, Brust und Trizeps gehen wie die 10 Sätze davor.
                                Der Schock kommt am Ende, nur Curls und keine Crunches?, glaube wir haben eine neue Spezies entdeckt.
                                Den E-Sport Pumper,auf Lan sieht man den Körper eh nur bis zum Brustkorb.

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