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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2

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    wann trinkt ihr euren eiweissshake?

    also ich trink ihn am morgen und nach dem training..

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      Mimimi schrieb
      ich hab meinen vertrag im februar bei mcfit eingefroren, mir wurde aber trotzdem geld abgezogen am 2.3.. war das das geld für den februar oder für den märz?
      Also bei mir ziehen sie immer am Monatsanfang für den laufenden Monat ab.

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        MicKeYJaGGe_R schrieb
        wann trinkt ihr euren eiweissshake?

        also ich trink ihn am morgen und nach dem training..
        morgens und nach training whey
        abends trink ich so ein casein vorm schlafen oder esse algternativ 500g magerquark

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          ich glaub die klimmzugstang hat wohl jeden :>

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            Ich nicht :D hab noch meine spezialkonstruktion als ich angefangen hab :D Mom mal pic machen.

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              hab auch keine so stange...nur klimmzugtower mit dip-bars :)

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                wielang seit ihr immer so im studio? war gestern mehr als 1 1/2 std...

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                  ich hätte mal gerne kritik zu meinem trainingsplan.

                  ich trainier zuhause und hab ne hantelbank mit seilzügen.

                  ich trainiere jeden 2. tag. an den freien tagen mach ich ein bisschen ausdauertraining auf dem hometrainer und bauchmuskelübungen. (2 sätze crunches, 2 sätze beinheben)

                  ein trainingstag sieht ungefähr so aus:

                  3x Kurzhantelrudern auf der Bank (Rücken, Bizeps)
                  3x Kabelzüge im Liegen (Brust, Rücken, Trizeps)
                  3x Kurzhantel-Bankdrücken (Brust, Trizeps, Schulter)
                  4x Langhantel-Bankdrücken (Brust, Trizeps, Schulter)
                  3x Kurzhantel-Nackendrücken (Schultern)
                  3x Kurzhantel Rudern (Schultern)
                  4x Liegestütze
                  4x Bizeps Curls


                  verbesserungsvorschläge? reihenfolge in ordnung?

                  danke für jegliche art von kritik!

                  nachtrag: bitte keine diskussionen bezüglich fehlendem beintraining! habe keine schmalen beine, und wenns mich mal doch stören sollte, kann ich das immer noch nachholen. aber der fokus liegt auf dem oberkörper.

                  Kommentar


                    Fußballer?

                    Aber natürlich eine Katastrophe, einfach an normalen Trainingsplänen orientieren (erste Seite) und gut ist.

                    Kommentar


                      ups sorry

                      Kommentar


                        VillacherBier schrieb
                        Fußballer?

                        Aber natürlich eine Katastrophe, einfach an normalen Trainingsplänen orientieren (erste Seite) und gut ist.
                        inwiefern katastrophe? ist doch im prinzip ein ganzkörpertrainiern, nur halt ein bisschen ausführlicher. ich will halt kein deadlift machen, bin was leistenbruch angeht etwas anfällig. das findet man in vielen trainingsplänen.

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                          The Peacemaker schrieb
                          ich hätte mal gerne kritik zu meinem trainingsplan.

                          ich trainier zuhause und hab ne hantelbank mit seilzügen.

                          ich trainiere jeden 2. tag. an den freien tagen mach ich ein bisschen ausdauertraining auf dem hometrainer und bauchmuskelübungen. (2 sätze crunches, 2 sätze beinheben)

                          ein trainingstag sieht ungefähr so aus:

                          3x Kurzhantelrudern auf der Bank (Rücken, Bizeps)
                          3x Kabelzüge im Liegen (Brust, Rücken, Trizeps)
                          3x Kurzhantel-Bankdrücken (Brust, Trizeps, Schulter)
                          4x Langhantel-Bankdrücken (Brust, Trizeps, Schulter)
                          3x Kurzhantel-Nackendrücken (Schultern)
                          3x Kurzhantel Rudern (Schultern)
                          4x Liegestütze
                          4x Bizeps Curls


                          verbesserungsvorschläge? reihenfolge in ordnung?

                          danke für jegliche art von kritik!

                          nachtrag: bitte keine diskussionen bezüglich fehlendem beintraining! habe keine schmalen beine, und wenns mich mal doch stören sollte, kann ich das immer noch nachholen. aber der fokus liegt auf dem oberkörper.
                          Warum Bankdrücken und Ruder mit KH und dann nochmal mit LH ?
                          Bin selbst nicht so der Experte ... aber das wäre mir alles viel zu viel.

                          Deadlift und Leistenbruch?!


                          Wie lange trainierst du denn schon?

                          Kommentar


                            wenn ich leute sehe wie sie deadlift betreiben reist mir die leiste schon vom zugucken :-)

                            ich trainier vielleicht nen monat.

                            Kommentar


                              sieht mir auch ein wenig zu viel aus der plan.
                              und wieso liegestützen?
                              was willst du? masse aufbauen?

                              Kommentar


                                liegestütze fordern mich noch genug, dass ich wenn sich sie langsam ausführe auf 8-12 wiederholungen komm. find ich sehr gut. ich will schon masse aufbauen, ja. und bei liegestützen wird ja viel auf einmal beansprucht, das find ich ganz gut.

                                ich hab allgemein das problem, dass ich bei den übungen die brust gar nicht spüre. ich hab zwar am nächsten tag schon leichten muskelkater, aber bei der übung selber merk ichs eher in den armen und den schultern. ist das normal?

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