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Irgendwie tun mit die Knie weh wenn auf ,,geraden" Beinpressen trainiert habe (im Gegensatz zu den 45-Grad Dingern, wo ich auch mit mehr Gewicht trainiere). Warum ist dieses so? Jemand eine Idee?
ernährung ist
- 16-20h fasten / 8-4h essen
- protein 3-3.5g/kg
- on (trainings-) tage mehr carbs + mehr kcal, off tage mehr fett + weniger kcal
- nahrung ums training gelegt (nennt man in der bb welt glaube ich carb-backloading, not sure)
- cardio besteht im prinzip aus spazieren gehen :)
kein kcal gezähle mehr, ist inzwischen alles routine.
tp ist dieser, nur ist bankdrücken jetzt drinnen. in 1-2 wochen steht dann eine ganz neue trainingsmethode an :>
Zitat von Mimimi
also wenn er tatsächlich 90 wiegt, beugt er >150, weil er mal meinte dass er sich auf das 1,7fache seine eigenen körpergewichts gesteigert hat
call me sherlock.
bei 1,7x war ich am ende von starting strength. deswegen halte ich so viel von dem programm :D
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