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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2

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    also wenn er tatsächlich 90 wiegt, beugt er >150, weil er mal meinte dass er sich auf das 1,7fache seine eigenen körpergewichts gesteigert hat

    call me sherlock.

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      ,,,

      Kommentar


        Irgendwie tun mit die Knie weh wenn auf ,,geraden" Beinpressen trainiert habe (im Gegensatz zu den 45-Grad Dingern, wo ich auch mit mehr Gewicht trainiere). Warum ist dieses so? Jemand eine Idee?

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          90 sinds definitv nicht :)

          ernährung ist
          - 16-20h fasten / 8-4h essen
          - protein 3-3.5g/kg
          - on (trainings-) tage mehr carbs + mehr kcal, off tage mehr fett + weniger kcal
          - nahrung ums training gelegt (nennt man in der bb welt glaube ich carb-backloading, not sure)
          - cardio besteht im prinzip aus spazieren gehen :)

          kein kcal gezähle mehr, ist inzwischen alles routine.

          tp ist dieser, nur ist bankdrücken jetzt drinnen. in 1-2 wochen steht dann eine ganz neue trainingsmethode an :>

          Zitat von Mimimi
          also wenn er tatsächlich 90 wiegt, beugt er >150, weil er mal meinte dass er sich auf das 1,7fache seine eigenen körpergewichts gesteigert hat

          call me sherlock.

          bei 1,7x war ich am ende von starting strength. deswegen halte ich so viel von dem programm :D



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            Wozu möchtest du die B-Lizenz denn machen?

            Du hast an off-Tagen mehr Fett und weniger kcal? :D Lüg mich net an, Freundchen! :D

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              kannst du mir ruhig glauben - ich zauber soviel volumen aus so wenigen eiern :D

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                Du isst also sehr viele Eier?

                Keine Angst vorm bösen Dioxin?

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                  noch nicht gehört ? erhöhte dioxinzufuhr führt zu kreatinähnlichen kraftsteigerungen !

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                    hier gehts weiter http://www.readmore.de/index.php?cont=forum/thread&threadid=90070

                    ~ closed

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                      musst schon closen ehehehehe

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                        last.

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                          but not least

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                            Zitat von Hugger
                            hier gehts weiter http://www.readmore.de/index.php?cont=forum/thread&threadid=90070

                            ~ closed
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