Wenn dies dein erster Besuch hier ist, lese bitte zuerst die Hilfe - Häufig gestellte Fragen durch. Du musst dich registrieren, bevor du Beiträge verfassen kannst. Du kannst auch jetzt schon Beiträge lesen. Suche dir einfach das Forum aus, das dich am meisten interessiert.
Wie gesagt, nur weil man fragt heißt es nicht dass man die Antwort nicht weiß. Zugegeben, ich weiß es nicht.
Zum Thema: Wenn ein Eiweißshake vor/nach dem Training nichts bringt, wieso machen es so viele? Haben die alle keine Ahnung? Oder habe ich die falsche Frage gestellt..
Dass es nichts bringt, hat ja auch keiner behauptet. Proteine werden dir immer etwas bringen, ob in Form von Shakes oder über normale Nahrung. Natürlich bringt es was. Ob der Shake aber unbedingt nötig ist, das ist dann eben die andere Frage.
Im Endeffekt geht es eben um die Proteinversorgung über den Tag bzw. um die Menge.
Was die Einnahme angeht, ist eben sehr abhängig von deiner anderen Ernährung. Aber grundsätzlich kannst du dich da an "Professor" halten.
edit:
Yea... gerade ist meine Playlist auf dieses Lied gekommen...:)
Wie gesagt, nur weil man fragt heißt es nicht dass man die Antwort nicht weiß. Zugegeben, ich weiß es nicht.
Zum Thema: Wenn ein Eiweißshake vor/nach dem Training nichts bringt, wieso machen es so viele? Haben die alle keine Ahnung? Oder habe ich die falsche Frage gestellt..
frage:Welche Art 2er war bei euch am effektivsten?
Spoiler:
Torso-Extremitäten.
Ich konnte in 3 Jahren damit 25kg zunehmen, Bankdrücken von 100 auf 150, Kniebeuge von 70 auf 200, Kreuzheben von 150 auf 240.
Ich habe 4mal die Woche trainiert.
Ich habe allerdings auch keinen anderen 2er über eine nennenswerte Zeit trainiert, diese Aufteilung schien mir am natürlichsten. Wichtig beim 2er ist es, Brust und Schulter und auch Beine und Kreuzhebebew. immer zusammen zu trainieren, sonst bekommt man Probleme mit der Regeneration und im schlimmsten Fall auch mit den Gelenken und Sehnen.
Der Umstand, dass die Arme praktisch 4mal die Woche belastet werden, kann vernachlässigt werden.
Die einzigen, die ich kenne, die einen Oberkörper-Unterkörpersplit trainieren, kommen aus der Leichtathletik und sind keine BB.
Pull-Push kenne ich nur aus den Internetforen, in der Realität habe ich noch niemanden damit erfolgreich trainieren sehen.
Ein guter Split ist noch: Tag 1 Beine, Rücken, Bizep und Tag 2 Brust, Schulter, Trizeps, hat mir persönlich aber nicht gefallen.
Auch gut ist : Tag 1 Beine, Rücken und Tag 2 Brust, Bizeps, Schulter, Trizeps (evt. Trizeps auch am Rückentag)
Spoiler:
Die Höhe der Armbelastung bei Rumpfübungen ist individuell verschieden.
Diejenigen, die die Arme bei diesen Übungen spüren, haben ein Technikproblem. Hier muss man die Übungen so modifizieren, dass sie nicht die Arme belasten bzw. andere Übungen wählen.
Trainierende, die Brust- und Rückenbewegungen in den Armen spüren, haben auch meistens eine tendenziell schlechte Rumpfentwicklung und tendenziell gute Arme.
Ein Beispiel: die meisten Leute führen Klimmzüge so aus, das sie oben mit dem Kopf nahe der Stange sind. Das sieht zwar schön und korrekt aus, ist aber leider keine Übung, die überwiegend den Rücken trainiert, sondern eher eine allgemeine Kräftigungsübung, die eigentlich nicht ins BB gehört.
Richtig im "BB-Sinne" wäre es, eine bogenförmige Bewegung von der Stange weg beim Hochziehen zu machen, auf diese Weise werden die Armbeuger weitgehend entlastet.
Spoiler:
Ruderbewegungen spüre ich überhaupt nicht im Bizeps, nur im Unterarm.
Bei Brust- und Schulterdrücken sollte man die Arme nicht strecken, wenn es nur um BB-Zwecke geht. Ein gutes Beispiel ist Ronnie Coleman in seinen Videos, wenn auch seine Bewegungen etwas zu schnell und schwungvoll sind. Aber das ist ja nur die Show für die Videos.
Tyson hatte doch mal was verlauten lassen, von wegen 90kg oder so :)
Wie ernährste dich denn atm, Tyson?
Zitat von holoclaus
Mal ne Frage:
Denke darüber nach, mittelfristig die Fitnesstrainer-B-Lizenz zu erwerben, und schaue mich gerade ein bisschen um. Jetzt bin ich etwas überfragt, worauf ich da achten muss - es gibt ja viele Anbieter. Welche Anbieter sind zu empfehlen, welche nicht? Wie unterscheiden sie sich grundsätzlich? Worauf muss ich achten? Gibt es irgendwo eine Übersicht der Anbieter? Wie ist der Ablauf, kann man das allgemein sagen? Usw. usf.
Wäre super, wenn sich jemand mit Ahnung von der Materie (archY u.a.) mal dazu äußern könnte :)
Kommentar