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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2

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    Also im Moment sind echt gute Zeiten:
    -das erste Mal Muskelkater im unteren Rücken, ohne Rückenschmerzen/Hüftprobleme
    -das erste Mal 87,x kg seitdem ich mit dem Sport begonnen habe
    -Kraftniveau vom Herbst 2010 wieder erreicht
    -5 mal die Woche Sport

    Fühl mich saugut!

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      Heute wäre ich beim Kreuzheben fast gestorben :D die letzten 2 Wiederholungen gerade noch so mit ach und krach geschaft und danach konnte ich echt keine 5 Meter laufen, weil ich so fertig war. So muss das Training sein! :-)

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        knie und handgelenkschmerzen weg, schulterschmerzen doppelt so stark :/

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          Zitat von Mimimi
          knie und handgelenkschmerzen weg, schulterschmerzen doppelt so stark :/

          Hört sich nach 'nem miesen tausch an.

          Btw: Handgelenk mit KH trainieren sinnvoll oder verschwendete Zeit? Bräuchte nen dickeres Handgelenk damit ich größere Uhren tragen kann ;D

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            du kannst das handgelenk nicht trainieren 0o

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              handgelenkbreite is veranlagung, kannste nich trainiern

              Zitat von Gucci Bandana
              Heute wäre ich beim Kreuzheben fast gestorben :D die letzten 2 Wiederholungen gerade noch so mit ach und krach geschaft und danach konnte ich echt keine 5 Meter laufen, weil ich so fertig war. So muss das Training sein! :-)
              welcome

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                Mal ne Frage:

                Denke darüber nach, mittelfristig die Fitnesstrainer-B-Lizenz zu erwerben, und schaue mich gerade ein bisschen um. Jetzt bin ich etwas überfragt, worauf ich da achten muss - es gibt ja viele Anbieter. Welche Anbieter sind zu empfehlen, welche nicht? Wie unterscheiden sie sich grundsätzlich? Worauf muss ich achten? Gibt es irgendwo eine Übersicht der Anbieter? Wie ist der Ablauf, kann man das allgemein sagen? Usw. usf.

                Wäre super, wenn sich jemand mit Ahnung von der Materie (archY u.a.) mal dazu äußern könnte :)

                Danke!

                Kommentar


                  dicken post geschrieben und 'fehler in der datenbank' gekriegt, argh, nochmal was kürzer
                  ------
                  was willst du dann mit der b-lizenz genau machen ? in einem kleinen studio fuer 5 euro stundenlohn den trainer machen ? rentiert sich das überhaupt ?

                  ich würde (hftl. werde) hier und hier die jeweiligen lizenzen machen, dazu eben alles in sachen training alles von rippetoe lesen, vielleicht was von tsatsouline, simmons und co. ernährungstechnisch die bücher von lyle mcdonald, girth control von alan aragon, in naher zukunft das buch von martin berkhan (:)) u.U. noch ins anspruchsvollere gehen, viel auf pubmed & co selbst recherchieren.

                  dann hast du jedenfalls wirklich ahnung und nicht nur was auf dem papier :)

                  http://www.alanaragonblog.com/2009/11/12/directions-toward-a-career-in-fitness-part-1/
                  http://www.alanaragonblog.com/2009/11/14/directions-toward-a-career-in-fitness-part-2/
                  http://www.alanaragonblog.com/2009/11/17/directions-toward-a-career-in-fitness-part-3/

                  auch sehr interessant in der hinsicht

                  Kommentar


                    1) Wenn man was während dem Trainieren essen will, was ist am besten? Kohlenhydrahte, Fett,.. ?

                    2) Eiweißshake vor oder nach dem Training?

                    3) Wie lange hält sich Eiweiß? Habe ne ungeöffnete Dose Eiweißpulver, unten steht 03/2009 drauf.

                    Kommentar


                      1) Kohlenhydrate gibt irgendwo ne Studie, in der Probanten, die während des Trainings einen KH-Shake genommen haben, besser aufgebaut haben, als diejenigen die keinen genommen haben .... hab den shit aber nicht mehr parat :/

                      2) Morgens und nach dem Training -> Abends langsames eiweiß casein -> magerquark z.b.

                      3) keine ahnung :D, aber falls wirklich ungeöffnet sollte es klargehen

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                        Zitat von myste
                        1) Wenn man was während dem Trainieren essen will, was ist am besten? Kohlenhydrahte, Fett,.. ?

                        2) Eiweißshake vor oder nach dem Training?

                        3) Wie lange hält sich Eiweiß? Habe ne ungeöffnete Dose Eiweißpulver, unten steht 03/2009 drauf.
                        nichts, garnicht, keine ahnung.

                        Kommentar


                          Zitat von arlovski
                          Zitat von myste
                          1) Wenn man was während dem Trainieren essen will, was ist am besten? Kohlenhydrahte, Fett,.. ?

                          2) Eiweißshake vor oder nach dem Training?

                          3) Wie lange hält sich Eiweiß? Habe ne ungeöffnete Dose Eiweißpulver, unten steht 03/2009 drauf.
                          nichts, garnicht, keine ahnung.
                          Ich glaube ich habe gerade so viel Ahnung, um zu wissen dass du keine hast wenn du soetwas behauptest!

                          Kommentar


                            nach deinen fragen zu urteilen, wird er wohl mehr ahnung haben als du

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                              Zitat von front_phil
                              nach deinen fragen zu urteilen, wird er wohl mehr ahnung haben als du
                              (Nach)fragen kostet nichts. Heißt nicht, dass ich unwissend bin oder keine Ahnung habe. Hoffe auf die Antworten von Profis.

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                                bist du aber leider.

                                aber gut, belehr mich mal - inwiefern ist spezifische pre-, intra- und post-workout nutrition bzw. das timing der nährstoffe fuer dich als durchschnittlichen hobbyathlethen mit durchschnittlicher ernährung von relevanz ?

                                Kommentar

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