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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2

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    Zitat von Mimimi
    eaas und bcaas total sinnlos.. einzig sinnvolle supplements sind crea und koffein, rest regelt ernährung, außer du wiegst 120kilo und willst weiter zunehmen und hast probleme die kalorien zuzuführen.. dann kannst du mit shakes nachhelfen

    aber bei unter 100kg ist es nicht schwer auf 2g EW/kg körpergewicht und auf die kalorien zu kommen
    wie läuft deine crea einnahme den? ;)

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      ...hat bisher nix gebracht. Seit gestern versucht ers damit das Creatin durch die Nase zu schnupfen :D

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        fuck ! :D habe vergessen das zeug heute zu nehmen^^ habe meine letzte mahlzeit gerade zu mir genommen was nun? :((

        zum glück bin ich keine frau würde öfters mal die pille vergessen

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          Expertenfrage:
          Kann der höhere ROM bei Military Press irgendwie mehr die Rotatoren belasten? Auf jeden Fall ist die Übung am Anfang des GKs nicht gerade optimal für mich. Ich sehe schon, die verlangt eine eigene Einheit.

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            haha das crea hat gut eingeschlagen.. die kraft geht langsam aber stetig hoch und das gewicht steigt auch pro woche um 0.5kilo .. bin aber noch in meiner pause bis sonntag oder montag wegen gelenkschmerzen :(

            hab keine aufladephase gemacht, einfach mit nem teelöffel am tag (5-7g) nach dem training und nem zuckergetränk (cola o.ä.) durchgestartet..

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              Zitat von Sekedow
              Expertenfrage:
              Kann der höhere ROM bei Military Press irgendwie mehr die Rotatoren belasten? Auf jeden Fall ist die Übung am Anfang des GKs nicht gerade optimal für mich. Ich sehe schon, die verlangt eine eigene Einheit.
              Meines Erachtens nicht mehr als wenig Wdh mit hohem Gewicht. Versuch halt mal vorher deine Schultern bissl aufzuwärmen und auch deine Rotatoren bissl in Gang zu bekommen.

              @Laas: Wart einfach paar Minuten und baller dir dein Creatin dann...

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                zu spät :>

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                  jetzt wird dir ein arm abfallen...

                  Kommentar


                    ...abfaulen! Und instant Darmverschluß!!!

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                      puhh wird also zu ende gehen mit mir? :((
                      Vererbe meine restlichen 240gramm whey und das für jeden Leistungssportler empfehlenswerte Naddel kochbuch an die Rm-Community

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                        Hahah :D Nettes Erbe! Danke :D

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                          [quote=jan]
                          [quote=TYSON]
                          [spoiler]
                          Spoiler: 
                          Zitat von Audacity of Huge
                          Zitat von TYSON
                          erfahrung mit yohimbe ? denke gerade echt stark darüber nach
                          hab gerade die tage auch versucht möglichst viel darüber rauszufinden. bei diesen fat-burner sachen bin ich immer extra skeptisch. wollte zuerst AlphaBurn mal testen (mit alpha-yohimbine, soll angeblich ohne nebenwirkungen sein), aber das haben die allerwenigsten shops :/
                          yohimbe gibts wohl auf iherb.com, aus uk wäre es aber wahrscheinlich sicherer. wie das mit dem btmg aussieht weiß ich aber nicht. gut scheinen noch 'Clenbutrx' und 'VPX Meltdown' zu sein - yohimbe trotzdem besser wenn es um stures koerperfett geht weil es in der a2-rezepter und b2-rezeptor sache hilft. haben lyle & berkhan was zu geschrieben.


                          [spoiler][quote=Audacity of Huge]
                          Zitat von TYSON
                          bei ueber 20% kfa erste empfehlung, bei allem darunter kommts drauf an. wird dann imo schnell eine unnötige quälerei, das kann man auch viel (!) einfacher haben.
                          was genau ändert sich ab

                          Kommentar


                            Heute ist laut Tv Total Tag des Kraftsports... random info. ;)


                            Ich weiß zwar nicht warum, aber irgendwie nehmen meine Kreatin-Pickel am Rücken und Schulter zu. Daweil ernähre ich mich so gesund wie nie... ich sollte wieder mehr Bier trinken und Schoki essen.

                            Kommentar


                              War da nicht mal was, dass Pickel wenig bis nichts mit Ernährung zu tun haben, sondern fast nur mit Hormonen? Bin mir da aber nicht sicher.

                              Kommentar


                                [quote=Audacity of Huge]
                                [quote=jan]
                                [quote=TYSON]
                                [spoiler]
                                Spoiler: 
                                Zitat von Audacity of Huge
                                Zitat von TYSON
                                erfahrung mit yohimbe ? denke gerade echt stark darüber nach
                                hab gerade die tage auch versucht möglichst viel darüber rauszufinden. bei diesen fat-burner sachen bin ich immer extra skeptisch. wollte zuerst AlphaBurn mal testen (mit alpha-yohimbine, soll angeblich ohne nebenwirkungen sein), aber das haben die allerwenigsten shops :/
                                yohimbe gibts wohl auf iherb.com, aus uk wäre es aber wahrscheinlich sicherer. wie das mit dem btmg aussieht weiß ich aber nicht. gut scheinen noch 'Clenbutrx' und 'VPX Meltdown' zu sein - yohimbe trotzdem besser wenn es um stures koerperfett geht weil es in der a2-rezepter und b2-rezeptor sache hilft. haben lyle & berkhan was zu geschrieben.


                                [spoiler][quote=Audacity of Huge]
                                Zitat von TYSON
                                bei ueber 20% kfa erste empfehlung, bei allem darunter kommts drauf an. wird dann imo schnell eine unnötige quälerei, das kann man auch viel (!) einfacher haben.
                                was genau ändert sich ab

                                Kommentar

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