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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2

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    gibt jetzt pwo 500g spaghetti mit etwas fleisch und lowfatkäse, und das ist eigentlich noch viel zu wenig. refeed lässt grüßen :D

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      Moin Leute,

      dürfen die Knie bei der Kniebeuge leicht die Zehen ragen? Sieht bei mir in etwa so wie hier aus, natürlich rm-mässig mit dem doppelten Gewicht - höhö

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        da, variert je nach lowbar/highbar. wichtig ist noch nicht im letzten teil der wiederholungen mit den knien nach vorne zu gehen, macht meinem gefühl nach jeder 2. :)

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          Zitat von archY
          Zitat von Dr.Dr.Cooper
          Ahoi,
          hab mal wieder ne kurze Frage :). Mache zur Zeit beim bizepstraining, bei dieser Übung, beim hocgehen eine drehung mim handgelenk so das der daumen zu mir zeigt, also 90°. Wie ist eigentlich der Effekt davon, hab mal gehört das es den Bizeps noch mehr definiert, oder mehr belastet, habe es eigentlich eingeführt um den Reiz durch diese variation zu erhöhen. Bei google hab ich nur schrott gefunden, also wenn hier jemand was weis wäre nice :)
          Bullshit. Wenn, dann supiniert man bei solchen Curls. Wenn du den Daumen nach oben drehst (Hammergriff) entlastest du den Bizeps sogar und schaltest Brachialis und Brachioradialis zu...
          So hat es sich auch angefühlt, danke für die info

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            You're welcome, bro.

            @Squattechnik: Natürlich wirst du es nicht schaffen, dass deine Knie nicht leicht über die Zehenspitzen rausschieben. Vor allem dann nicht, wenn du sehr tiefe Squats machst. Wichtig ist nur, dass du das Gewicht auf die Fersen legst und dich möglichst weit nach hinten setzt, denn nur so werden deine Beinbizepse richtig angespannt und nehmen dir so Druck und Last vom Knie. Dann kann man auch ganz runter gehen OHNE seine Knie zu schädigen.

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              ich muss in nächster zeit leider etwas sparen. kann man mir also die 50€ teure zehnerkarte nicht leisten.

              Suche daher einen guten BWE-Plan. Klimmzugstange vor erst nicht vorhanden...

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                Zitat von Mike Litoris
                ich muss in nächster zeit leider etwas sparen. kann man mir also die 50€ teure zehnerkarte nicht leisten.

                Suche daher einen guten BWE-Plan. Klimmzugstange vor erst nicht vorhanden...
                das wirklich sehr teuer kannste keinen 1jahres vertrag abschließen?

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                  würde leider nicht viel ausmachen ...

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                    auch keinen kollegen der ein wenig equipment hat? ohne klimmzugstange und langhantel kommste nicht sehr weit. Kannst ja wasserkisten stämmen und kniebeuge mit einem schweren rucksack machen

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                      danke archy & tyson

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                        Frage: Ab wann lohnt sich sowas?

                        http://www.athleticsfood.de/xtcommerce/products/Weider-Amino-Nox-120-Tabletten.html?XTCsid=30b4e002f78fccf9d1b6615efc2a 68fe


                        Nehme zur Zeit normal Eiweißshakes zu mir, nachm Training halt Whey. Ansonsten pro Tag eine Zink Kapsel und an Trainingstagen vor und nach dem Training Glutamin

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                          Vergiss es, als Anfänger - Fortgeschrittener+ reicht dir ein gutes Whey und eventuell Crea..
                          Denke mal nicht dass du Ambitionen für die Bühne hast?

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                            Zitat von archY
                            Dann habt ihr im Studio also Kettlebells und Reifen?
                            Kettelbelts liegen in sonem extra raum kommt man halt net ran hab ich acuh nur da mal gesehn=D weiß net ob die kickboxer die benutzen.. und reifen ham sie halt extra besorgt =) da ich vom land komme uach nicht so das problem =)

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                              Zitat von Lippi
                              Vergiss es, als Anfänger - Fortgeschrittener+ reicht dir ein gutes Whey und eventuell Crea..
                              Denke mal nicht dass du Ambitionen für die Bühne hast?
                              Auch mit Ambitionen für die Bühne!

                              Zuerst einmal, frage dich: 1. Trainierst du richtig?
                              2. Isst du richtig?
                              3. Wie lang bist schon dabei?

                              Generell muss ich immer sagen, (Kein Flame) wenn im RM! Forum jemand solche Fragen stellt, hab ich immer das Gefühl, dass die Leute in dem Fall, noch nicht lang dabei sind..

                              Da man durchs internet SOOO VIEL findet und am ende doch nur ÜBERANALYSIERT! Erstmal Ernährung und Training hinbekommen, +Whey => damit kommst erstma gut durch!! SEHR GUT! Wenn du keine erfolge in den ersten jahren siehst liegts halt an den grundlegenden erst wenn du dir sicher BIST DASS ALLES RICHTIG ist und du nicht mehr ORDENTLICHE DER ZEIT ENTSPRECHENDE FORTSCHRITTE MACHST würd ich dir Creatin usw. empfehlen..!

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                                eaas und bcaas total sinnlos.. einzig sinnvolle supplements sind crea und koffein, rest regelt ernährung, außer du wiegst 120kilo und willst weiter zunehmen und hast probleme die kalorien zuzuführen.. dann kannst du mit shakes nachhelfen

                                aber bei unter 100kg ist es nicht schwer auf 2g EW/kg körpergewicht und auf die kalorien zu kommen

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