Vor allem Lat und Brust müssen sich eine Einheit teilen, Arme un Schultern bekommen aber jeweils eine eigene Einheit. Mehr Übungen für die Schulter, als für Brust und Rücken, der untere Rücken wird komplett ignoriert. Keine Dips, KB an der MP, zweimal Latzug aber keine Klimmis...der Plan ist schon so schlecht wie jeder andere McFit Plan.
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2
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Also ich halte mich auch nicht 1zu1 an den Plan was die Übungen betrifft.
Ich tausche halt manche durch Übungen aus durch welche dir mir mehr taugen.
Ich werds mal paar Monate versuchen, wenns dann wirklich so schecht ist muss ich wohl wechseln...Keiner bis jetzt mit nem ähnlichen Plan trainiert????
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Da ist doch Latzug zum Nacken, wieso fehlen dir die Klimmis? KB an der MP sind vollkommen i.O. bei korrekter Ausführung. Unterer Rücken fehlt in der Tat, generell wird sich zu stark auf das passive Trainieren der Stabilitätsmuskulatur verlassen, aber das kann man später immer noch intensivieren. Es gibt definitiv schlechtere Pläne von McFit, er soll schauen, ob er damit klar kommt.
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jetzt komm ich ins grübeln, es geht nähmlich allein um den sichtbaren erfolg :PZitat von TYSONweil frei > maschinengeführt. ausnahmen bestätigen die regel, in diesem fall allerdings nicht. wieso sollte er den plan machen wenn er mit vielen anderen größere erfolge feiern könnte ?
ist der plan grundsätzlich fürn müll oder kannst mir n paar übungen geben die man tauschen/dazufügen kann?
danke schon ma :)
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Zitat von phenoDa ist doch Latzug zum Nacken, wieso fehlen dir die Klimmis? KB an der MP sind vollkommen i.O. bei korrekter Ausführung. Unterer Rücken fehlt in der Tat, generell wird sich zu stark auf das passive Trainieren der Stabilitätsmuskulatur verlassen, aber das kann man später immer noch intensivieren. Es gibt definitiv schlechtere Pläne von McFit, er soll schauen, ob er damit klar kommt.
Man merkt halt, dass wir einen völlig unterschiedlichen Ansatz haben.
MMn sollte man erstmal Kraft aufbauen (Körpermitte!), da sind Klimmis >>>>>>>>> Latzug. Jede Übung in dem Plan ist darauf ausgelegt bloss den Core nicht zu belasten, könnte ja weh tun weil wir eh schon alle Krüppel sind, die den ganzen Tag sitzen und nicht stehen/laufen. Schulterdrücken schön im Sitzen, KB an der MP, Rudern an der T-Bar. Dafür Pussyübungen wie "Rumpfseitenbeugen" (nie gehört den Begriff, angeblich Bandscheibenkiller) und Beinheben. Schon mal vom Beinheben nen Puls über 120 bekommen?
Ich finde ein gesunder, funktionell-kräftiger Körper sollte KB, KH, Klimmis, Rudern etc hauptächlich frei machen, davon bekommt man eine starke Körpermitte, welche Grundlage für die diversen Belastungen des Alltags ist.
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Mach dir irgendeinen Plan in dem als Grundlage Kniebeugen, Kreuzheben, Dips, Bankdrücken, Klimmzüge, Rudern und Schulterdrücken dabei ist. Das wird deine Optik, Kraft und Gesundheit 100%ig fördern (wenn du die Technik drauf hast). Wenn du die Übungen machst, gescheit isst und regenerierst, ist es eigentlich vollkommen wurscht, wie man das splittet.
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Ahoi,
hab mal wieder ne kurze Frage :). Mache zur Zeit beim bizepstraining, bei dieser Übung, beim hocgehen eine drehung mim handgelenk so das der daumen zu mir zeigt, also 90°. Wie ist eigentlich der Effekt davon, hab mal gehört das es den Bizeps noch mehr definiert, oder mehr belastet, habe es eigentlich eingeführt um den Reiz durch diese variation zu erhöhen. Bei google hab ich nur schrott gefunden, also wenn hier jemand was weis wäre nice :)
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Bullshit. Wenn, dann supiniert man bei solchen Curls. Wenn du den Daumen nach oben drehst (Hammergriff) entlastest du den Bizeps sogar und schaltest Brachialis und Brachioradialis zu...Zitat von Dr.Dr.CooperAhoi,
hab mal wieder ne kurze Frage :). Mache zur Zeit beim bizepstraining, bei dieser Übung, beim hocgehen eine drehung mim handgelenk so das der daumen zu mir zeigt, also 90°. Wie ist eigentlich der Effekt davon, hab mal gehört das es den Bizeps noch mehr definiert, oder mehr belastet, habe es eigentlich eingeführt um den Reiz durch diese variation zu erhöhen. Bei google hab ich nur schrott gefunden, also wenn hier jemand was weis wäre nice :)
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Crossfit ist das beste, was es gibt!
Mein Studiobetreiber hat mal son typen aus den usa bei sich gehabt ( der das in den USA halt anbietet) der hat uns das einmal gezeigt. Wir waren ne Truppe von 8Mann, allesamt gut in Form sowohl Kraft, als auch Kondition.. (Keine Discopumper unso =) ) Das ganze begann mit Sprints und dann halt kettlebelt übungen Reifenschubsen und sowas! war ziemlich geil und war total platt .. Wenn son Kurs (vom ordentlichen Trainer) angeboten würde, wäre ich der erste der sowas macht... Macht halt ungelaublich viel spaß =D
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