Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    Zitat von ponzi
    möchte epokur starten. wiege 70kg, trainiere 6 woche. wie soll ich am anfang nehmen, und in welchen abständen?
    netter trollversuch :D

    Kommentar


      Zitat von Mimimi
      also würdest du direkt 5g/d supplementieren?
      Ja, würde ich. Ladephasen sind schwachsinnig. Der Körper ist nicht in der Lage mehr als ~6g Creatin am Tag zu verarbeiten. Alles was du drüber hinaus supplementierst, wird sowieso wieder ausgeschieden und belastet die Nieren und den Geldbeutel nur unnötig.

      Kommentar


        Zitat von archY
        Zitat von Mimimi
        also würdest du direkt 5g/d supplementieren?
        Ja, würde ich. Ladephasen sind schwachsinnig. Der Körper ist nicht in der Lage mehr als ~6g Creatin am Tag zu verarbeiten. Alles was du drüber hinaus supplementierst, wird sowieso wieder ausgeschieden und belastet die Nieren und den Geldbeutel nur unnötig.
        und wieso wird das auf team-andro und bei diversen studien so empfohlen?

        Kommentar


          bruder von mir (16) möchte auch mit dem krafttraining anfangen... aber bissl schiss hat er noch, dass sich evtl. die wachstumsfugen schließen könnten... klar mit mehr wiederholungen, weniger gewicht etc. kann man das wohl schon vermeiden. meine frage ist nun ob man das in irgendeiner form merken würde wenn was mit den fugen wäre? also schmerzen o.ä.?

          Kommentar


            Zitat von awesome
            bruder von mir (16) möchte auch mit dem krafttraining anfangen... aber bissl schiss hat er noch, dass sich evtl. die wachstumsfugen schließen könnten... klar mit mehr wiederholungen, weniger gewicht etc. kann man das wohl schon vermeiden. meine frage ist nun ob man das in irgendeiner form merken würde wenn was mit den fugen wäre? also schmerzen o.ä.?
            da passiert nix solang er nicht dauernd mit 1-2 wiederholungen arbeitet

            Kommentar


              Zitat von Laas
              Zitat von awesome
              bruder von mir (16) möchte auch mit dem krafttraining anfangen... aber bissl schiss hat er noch, dass sich evtl. die wachstumsfugen schließen könnten... klar mit mehr wiederholungen, weniger gewicht etc. kann man das wohl schon vermeiden. meine frage ist nun ob man das in irgendeiner form merken würde wenn was mit den fugen wäre? also schmerzen o.ä.?
              da passiert nix solang er nicht dauernd mit 1-2 wiederholungen arbeitet
              na wenn der mediziner spricht ist doch alles ok....

              Kommentar


                Zitat von Laas
                Zitat von awesome
                bruder von mir (16) möchte auch mit dem krafttraining anfangen... aber bissl schiss hat er noch, dass sich evtl. die wachstumsfugen schließen könnten... klar mit mehr wiederholungen, weniger gewicht etc. kann man das wohl schon vermeiden. meine frage ist nun ob man das in irgendeiner form merken würde wenn was mit den fugen wäre? also schmerzen o.ä.?
                da passiert nix solang er nicht dauernd mit 1-2 wiederholungen arbeitet
                "ahja"

                Kommentar


                  Zitat von chrisss
                  Zitat von Laas
                  Zitat von awesome
                  bruder von mir (16) möchte auch mit dem krafttraining anfangen... aber bissl schiss hat er noch, dass sich evtl. die wachstumsfugen schließen könnten... klar mit mehr wiederholungen, weniger gewicht etc. kann man das wohl schon vermeiden. meine frage ist nun ob man das in irgendeiner form merken würde wenn was mit den fugen wäre? also schmerzen o.ä.?
                  da passiert nix solang er nicht dauernd mit 1-2 wiederholungen arbeitet
                  na wenn der mediziner spricht ist doch alles ok....
                  Ich schließ mich Laas an, wenn er nicht superschwere Sätze macht sollte das np sein. Ich habe auch in dem Alter angefangen (Klimmzüge, leichtes Bankdrücken ca. 20-35kg, Liegestütze). Hatte und habe nie Probleme gehabt, Wh-Zahlen lagen um die 12-15.

                  /e: Er braucht einen ordentlichen Plan, den er durchzieht. Ich hab damals Fitnesstechnisch leider viel Unsinn getrieben : /

                  Kommentar


                    lesen

                    wachstumsfugenzeug ist unsinn, verletzungsrisiko bei z.b. fussball größer. einfach mit starting strength beginnen, 3x5 whd geht klar.

                    Kommentar


                      "You could leg press, but that's gay." .... aber so macht man ne gute form

                      Kommentar


                        neue trainingmethode was meint ihr dazu?

                        Kommentar


                          Just when you think you've seen every idiot in the gym......
                          :D:D

                          Kommentar


                            Zitat von Laas
                            neue trainingmethode was meint ihr dazu?
                            hahaha 0:20 :D

                            Kommentar


                              wow

                              musik macht ihn aber sympathisch

                              Kommentar


                                Zitat von TYSON
                                wow

                                musik macht ihn aber sympathisch

                                das doch der idiot der beim curlen bier trinkt

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X