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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2

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    Zitat von Sekedow
    Ich tippe auf "Beintag"? :D
    gratulation sie haben vollkommen richtig getippt !

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      Zitat von noaH
      Zitat von Laas
      jetzt noch ne ladung magerquark yami
      Lieber Frucht-Buttermilch :>
      und das soll schmecken???

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        Zitat von THE PROFESSOR
        Zitat von Sekedow
        Ich tippe auf "Beintag"? :D
        gratulation sie haben vollkommen richtig getippt !
        ^^
        Egal wie cool man sich geben mag, ein reiner Beintag kommt mir nicht mehr ins Haus!

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          "wie cool man sich geben mag"

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            [quote=asdflOrd]
            "wie cool man sich geben mag"

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              ein thema welches wir bereits hatten: was ist gut bzgl stretchen? dehnt ihr euch vor/nach dem training? wie sollte man es handhaben damit es sinnvoll ist?

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                dazu gibts haufenweise unterschiedliche aussagen, was ich so gelesen hab :D

                ich dehne derzeit die körperteile viel, die ich an dem besagten trainingstag nicht hauptsächlich belastet habe. weil zu starke statisches dehnen die muskeln noch weiter strapaziert.

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                  d.h. du dehnst beine wenn du oberkörper trainierst?

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                    Zitat von asdflOrd
                    d.h. du dehnst beine wenn du oberkörper trainierst?
                    yes

                    Kommentar


                      Was willst du denn überhaupt mit dem Dehnen erreichen? Wenn es um zusätzlichen Wachstumsreiz geht, kannst du dich mal ins Doggcrapp-System einlesen, zB hier.
                      Wenn es einfach nur um Beweglichkeit geht, dehnt man eigentlich an trainingsfreien Tagen, oder vor komplexen Übungen.

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                        mir geht es um beweglichkeit. alles klar.

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                          kurze frage:

                          weiß einer ob es gut ist sein handgelenk während des trainings mit bandagen zu festigen?
                          ich trage noch dazu Handschuhe. Oder ist das eher schlecht, weil es die ganze zeit unter spannung steht?


                          danke und grüße

                          Kommentar


                            gut für was denn?

                            Kommentar


                              fürs handgelenk.

                              würde es nur in betracht ziehen wenn du beim bisherigen training probleme mit dem handgelenk hast. ansonsten wird es durch das krafttraining auch aufgebaut.. mMn

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                                so donnerstag geht die krea phase los
                                plane aufladephase mit 20-20-15-10-5 g/d und dann 5 gramm erhaltungsphase für ca 6 oder 8 wochen.. mal schauen
                                werde dann 5mal die woche tranieren, 7-8l wasser am tag und essen ohne ende

                                kann ich das crea eig auch löffeln und dann mit wasser runterspülen? nicht weils mega hardcore ist sondern weil sich das schlecht löst laut aussagen von kollegen

                                werde das crea dann mit apfelschorle trinken wegen den khs :o

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