6-10/tag, könnte auf dauer nur aufs geld gehen. alternaiv höher dosierte kapseln oder flüssiges fischöl (sehr billig aber ekelhaft) kaufen.
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2
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kann man so pauschal nicht sagen... ich habe im 2er-push-pull auch lange zeit die arme gar nicht trainiert, bis sie dann irgendwann zum limitierenden faktor geworden sind. nun häng ich an die TEs jeweils noch 1-2 sätze einer bizeps/trizeps-iso dran und dann passt das.Zitat von Mimimihalte ich fürn gerüchtZitat von PREISELBEEREbei genügend schweren GÜs (WKM-plan zB) brauchste gar keine isos für die arme machen,Zitat von Eichelsalatist die Übung scheisse oder warum machst du das so selten?
da die eigentlich immer genügend mitbelastet werden
wer dicke arme haben will, muss seine arme trainieren, außer du heißt coleman und dir wächst das schon allein vom arschkratzen
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Zitat von Mimimihalte ich fürn gerüchtZitat von PREISELBEEREbei genügend schweren GÜs (WKM-plan zB) brauchste gar keine isos für die arme machen,Zitat von Eichelsalatist die Übung scheisse oder warum machst du das so selten?
da die eigentlich immer genügend mitbelastet werden
wer dicke arme haben will, muss seine arme trainieren, außer du heißt coleman und dir wächst das schon allein vom arschkratzen
also ich mach seit ner weile eben WKM und finde meine arme sind zumindest kraftmäßig auch gut vorwärtsgekommen (ab und zu halt mal zum "kraftcheck", paar curls gemacht oder so)
und ist ja nicht so das man seine arme nicht trainiert - klimmis im engen UG zB , gehen ja wohl ziemlich stark auf den bizeps
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Spoiler:Zitat von phenoTyson, es geht (mir zumindest) um den Mehrwehrt von mehrfach ungesättigten Fettsäuren bei der Proteinsynthese des Körpers. Und wieso sollte jemand, der "normale" Mengen Eiweiß zu sich nimmt, die 20:x Todesketten aus Hölle der jeweiligen Fischöle brauchen? Walnussöl mit seiner 18:x Bindung tut's da genauso.
Welche geheimen Inhaltsstoffe der Fischöle kennst du denn, die einen Nutzen derart rechtfertigen?
DHA und EPA. wallnussöl enthaelt nur LA (60%) und ALA (15%).
-LA ist omega 6, unser heutiges verhältnis ist eh schon bei omega 6 25:1 omega 3. früher wars 1:1 bzw. 4:1. omega 6 wirkt entzündend.
-ALA hat im grunde genommen fast keine gesundheitlichen vorteile. es wird empfohlen weil es im körper zu EPA umgewandelt wird. was aber vergessen wird ist die effizienz dieser umwandlung : 5%. das ist ein witz. zu DHA (noch weitaus wichtiger als EPA) ist es null !
zeit und geldverschwendung.
fischöl ? -> u.a. : verminderte entzündung, bessere blutfettwerte (verminderte triglyceride), vermindertes herzinfarktrisiko, verminderte depression, hilft beim fett verlieren und steigert performance. gibt wirklich unendlich (+unendlich) viele studien dazu.
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THISZitat von FuXTrainiert doch einfach ordentlich, ernährt euch ausgewogen und gesund und der Laden läuft (zumindest reicht das wohl für 95% der Leute die hier posten).
Leute, ich habe eine Zeitlang jeden Tag in der Woche bei Mcces gegessen und trotzdem nicht zugenommen. Wichtig ist halt nicht die Ernährung sondern das Training. Wer richtig und intensiv trainiert trägt mehr zum Muskelaufbau bei als Leute die nur auf ihre Ernährung achten. Klingt doch logisch oder?
Jetzt ernähre ich mich besser aus Respekt dem eigenen Körper gegenüber.
Ich hab das auch überspitzt gesagt. Ich meine natürlich nur das man sich mehr auf das Training konzentrieren sollte. Natürlich darf man nicht wie wild alles in sich hineinschlingen. Aber wer sich halt "normal" ernährt sollte sich über den Unterschied von Fisch- zu Nussöl den Kopf nicht zerbrechen.
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gerade unterzuckert? editier bitte nochmal den textZitat von rv3THISZitat von FuXTrainiert doch einfach ordentlich, ernährt euch ausgewogen und gesund und der Laden läuft (zumindest reicht das wohl für 95% der Leute die hier posten).
Leute, ich habe eine Zeit lang jeden Tag in der Woche bei Mcces gegessen und trotzdem nicht zugenommen. Wichtig ist halt nicht die Ernährung sondern das Training. Wer richtig und intensiv trainiert trägt mehr zum Muskelaufbau bei als Leute die nur auf ihre Ernährung achten. Klingt doch logisch oder?
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auf koraNN?Zitat von Laas60% 40% schwöreZitat von pheno80% durch die Ernährung - 20% durchs Pumpen, ist halt so.
natürlich ist die ernährung WESENTLICH, meine ja nur, dass sich zu viele leute gedanken um die perfekten nahrungsmittelERGÄNZUNGEN machen, anstatt ihre ernährung ordentlich auf die reihe zu bekommen.
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