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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2

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    6-10/tag, könnte auf dauer nur aufs geld gehen. alternaiv höher dosierte kapseln oder flüssiges fischöl (sehr billig aber ekelhaft) kaufen.

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      Zitat von Mimimi
      Zitat von PREISELBEERE
      Zitat von Eichelsalat
      ist die Übung scheisse oder warum machst du das so selten?
      bei genügend schweren GÜs (WKM-plan zB) brauchste gar keine isos für die arme machen,
      da die eigentlich immer genügend mitbelastet werden
      halte ich fürn gerücht
      wer dicke arme haben will, muss seine arme trainieren, außer du heißt coleman und dir wächst das schon allein vom arschkratzen
      kann man so pauschal nicht sagen... ich habe im 2er-push-pull auch lange zeit die arme gar nicht trainiert, bis sie dann irgendwann zum limitierenden faktor geworden sind. nun häng ich an die TEs jeweils noch 1-2 sätze einer bizeps/trizeps-iso dran und dann passt das.

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        Zitat von Mimimi
        Zitat von PREISELBEERE
        Zitat von Eichelsalat
        ist die Übung scheisse oder warum machst du das so selten?
        bei genügend schweren GÜs (WKM-plan zB) brauchste gar keine isos für die arme machen,
        da die eigentlich immer genügend mitbelastet werden
        halte ich fürn gerücht
        wer dicke arme haben will, muss seine arme trainieren, außer du heißt coleman und dir wächst das schon allein vom arschkratzen

        also ich mach seit ner weile eben WKM und finde meine arme sind zumindest kraftmäßig auch gut vorwärtsgekommen (ab und zu halt mal zum "kraftcheck", paar curls gemacht oder so)


        und ist ja nicht so das man seine arme nicht trainiert - klimmis im engen UG zB , gehen ja wohl ziemlich stark auf den bizeps

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          Spoiler: 
          Zitat von pheno
          Tyson, es geht (mir zumindest) um den Mehrwehrt von mehrfach ungesättigten Fettsäuren bei der Proteinsynthese des Körpers. Und wieso sollte jemand, der "normale" Mengen Eiweiß zu sich nimmt, die 20:x Todesketten aus Hölle der jeweiligen Fischöle brauchen? Walnussöl mit seiner 18:x Bindung tut's da genauso.

          Welche geheimen Inhaltsstoffe der Fischöle kennst du denn, die einen Nutzen derart rechtfertigen?


          DHA und EPA. wallnussöl enthaelt nur LA (60%) und ALA (15%).

          -LA ist omega 6, unser heutiges verhältnis ist eh schon bei omega 6 25:1 omega 3. früher wars 1:1 bzw. 4:1. omega 6 wirkt entzündend.
          -ALA hat im grunde genommen fast keine gesundheitlichen vorteile. es wird empfohlen weil es im körper zu EPA umgewandelt wird. was aber vergessen wird ist die effizienz dieser umwandlung : 5%. das ist ein witz. zu DHA (noch weitaus wichtiger als EPA) ist es null !
          zeit und geldverschwendung.

          fischöl ? -> u.a. : verminderte entzündung, bessere blutfettwerte (verminderte triglyceride), vermindertes herzinfarktrisiko, verminderte depression, hilft beim fett verlieren und steigert performance. gibt wirklich unendlich (+unendlich) viele studien dazu.

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            Ich glaub dir das mit den Studien, darum gings mir nicht. Wenn es bei leicht besserer Proteinsynthese diese ganzen anderen positiven Nebeneffekte hat, dann steig ich auch um und habe mich somit bekehren lassen, np im Netz.

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              Zitat von FuX
              Trainiert doch einfach ordentlich, ernährt euch ausgewogen und gesund und der Laden läuft (zumindest reicht das wohl für 95% der Leute die hier posten).
              THIS

              Leute, ich habe eine Zeitlang jeden Tag in der Woche bei Mcces gegessen und trotzdem nicht zugenommen. Wichtig ist halt nicht die Ernährung sondern das Training. Wer richtig und intensiv trainiert trägt mehr zum Muskelaufbau bei als Leute die nur auf ihre Ernährung achten. Klingt doch logisch oder?

              Jetzt ernähre ich mich besser aus Respekt dem eigenen Körper gegenüber.

              Ich hab das auch überspitzt gesagt. Ich meine natürlich nur das man sich mehr auf das Training konzentrieren sollte. Natürlich darf man nicht wie wild alles in sich hineinschlingen. Aber wer sich halt "normal" ernährt sollte sich über den Unterschied von Fisch- zu Nussöl den Kopf nicht zerbrechen.

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                nein

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                  Zitat von rv3
                  Zitat von FuX
                  Trainiert doch einfach ordentlich, ernährt euch ausgewogen und gesund und der Laden läuft (zumindest reicht das wohl für 95% der Leute die hier posten).
                  THIS

                  Leute, ich habe eine Zeit lang jeden Tag in der Woche bei Mcces gegessen und trotzdem nicht zugenommen. Wichtig ist halt nicht die Ernährung sondern das Training. Wer richtig und intensiv trainiert trägt mehr zum Muskelaufbau bei als Leute die nur auf ihre Ernährung achten. Klingt doch logisch oder?
                  gerade unterzuckert? editier bitte nochmal den text

                  Kommentar


                    80% durch die Ernährung - 20% durchs Pumpen, ist halt so.

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                      Zitat von pheno
                      80% durch die Ernährung - 20% durchs Pumpen, ist halt so.
                      60% 40% schwöre

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                        Zitat von Laas
                        Zitat von pheno
                        80% durch die Ernährung - 20% durchs Pumpen, ist halt so.
                        60% 40% schwöre
                        auf koraNN?

                        natürlich ist die ernährung WESENTLICH, meine ja nur, dass sich zu viele leute gedanken um die perfekten nahrungsmittelERGÄNZUNGEN machen, anstatt ihre ernährung ordentlich auf die reihe zu bekommen.

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                          Zitat von Laas
                          Zitat von pheno
                          80% durch die Ernährung - 20% durchs Pumpen, ist halt so.
                          60% 40% schwöre
                          Kannste lange schwören :P

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                            alles 100% ihr nulpen :(

                            whey für 20 euro war totale geldverschwendung- schoko schmeckt kacke und ich habe einfach keine verwendung dafür

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                              Zitat von Mimimi
                              alles 100% ihr nulpen :(

                              whey für 20 euro war totale geldverschwendung- schoko schmeckt kacke und ich habe einfach keine verwendung dafür
                              andro whey kostet doch auch nur 22 euro bzw 18^^

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                                auf der fibo aber 20

                                willste mir das abkaufen oky? kriegste für 15 euro, ist zwar geöffnet hab aber nur ca 50g bis jetzt rausgeholt :P

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