Zitat von sysop
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2
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größe und gewicht?Zitat von Laas:D weil whey nach einer stunde wirkung entfaltet? oder wegen der dextrose im shake, die ich wegen den kohlenhydraten fürs kreatin drin habe ?(korrigiere mich ruhig falls ich iergendwo müll erzähle)Zitat von TYSONtrollst du ? :DZitat von Laasgute nacht whey shake mit dextrose.
sysop bin seit 2 jahren am trainieren nur stagniere im moment gewichtsmäßig...
3. kur und den ersten und extremsten kater. kollegen sagen nur, ich soll nicht rumheuln. würd sogar in die notaufnahme fahren, wenn das nicht bald besser wird :/Zitat von archYWieso? :)Zitat von sysoptipps gegen roidkater plz
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frage:
man sollte ja sein muskeln nach dem training schonen und u.a. auch viel schlafen.
Da ich jetzt viel freizeit habe, vorallem am vormittag(zivildienst zu ende, ausbildung erst august) wollte ich immer gegen 12 uhr trainierren gehen. Ist es ok oder sollte mna doch lieber gegen 18 Uhr, also kurz vorm schlafen trainieren, damit man seine muskeln über den Tag verteilt nicht mehr so anstrengt?
mfg
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Spoiler:Zitat von Laas:D weil whey nach einer stunde wirkung entfaltet? oder wegen der dextrose im shake, die ich wegen den kohlenhydraten fürs kreatin drin habe ?(korrigiere mich ruhig falls ich iergendwo müll erzähle)Zitat von TYSONtrollst du ? :DZitat von Laasgute nacht whey shake mit dextrose.
sysop bin seit 2 jahren am trainieren nur stagniere im moment gewichtsmäßig...
iss doch lieber cornflakes, befriedigt mehr. whey alleine wird fuer den 'nötigen' insulinspike zur effektiveren kreatinaufnahme wahrscheinlich auch genügen, brauchst du keinen puren zucker.
wenn schon gute nacht trunk, dann lieber casein - bringt mehr !
sysop - motivation um zu stoffen ? interessiert mich :)
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ich habe nachmittags/abend wesentlich mehr kraft. denke das kommt vor allem durch die vielen mahlzeiten. probiers doch aus? kollegen trainieren um 7 vor der arbeit und können sich nichts besseres vorstellen. und das "anstrengen" danach ist nicht erwähnenswert :DZitat von lipidofrage:
man sollte ja sein muskeln nach dem training schonen und u.a. auch viel schlafen.
Da ich jetzt viel freizeit habe, vorallem am vormittag(zivildienst zu ende, ausbildung erst august) wollte ich immer gegen 12 uhr trainierren gehen. Ist es ok oder sollte mna doch lieber gegen 18 Uhr, also kurz vorm schlafen trainieren, damit man seine muskeln über den Tag verteilt nicht mehr so anstrengt?
mfg
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hi,
hab mir vorgenommen jeden morgen Laufen zu gehen und werde in den Ferien damit anfangen, kaufe mir morgen die Sachen dafür. dazu 2 Fragen:
- Wie wichtig ist die Qualität der Sachen? reicht ne einfache Stoffhose von h&m? brauche ich n extra Laufshirt oder reicht ein normales T-shirt?
und
- wie macht man das mit dem Essen? Sollte ich erst Müsli essen und dann laufen gehen oder nach dem Aufstehen direkt Laufen gehen und dann erst essen? erscheint mir beides irgendwie suboptimal, einerseits ist es blöd Laufen zu gehen wenn man gerade gegessen hat, andererseits ist es scheiße wenn man 8-9 Stunden (durch schlafen) nix gegessen hat und dann auch noch sport macht. :/
hoffe das passt hier hin
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Vor allem solltest du gute Laufschuhe tragen. Da is ne Laufanalyse perfekt und wird in guten Geschäften angeboten. Was die Kleidung angeht, da werden sich wohl die Geister scheiden ;) Baumwolle saugt sich voll, Funktionsfaser nicht. Das steht auf jeden Fall fest.
Was und ob du essen solltest, liegt dran, welche Intention du verfolgst. Fettabbau: nüchtern laufen. Kondition: ruhig bissl KH reinschieben.
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der fehler der meistens gemacht wird, ist dass sich die leute zu leichte schuhe kaufen weil sie denken damit könnten sie schneller/länger/einfacher laufen.
klamotten sind mir persönlich so "dry-fit" sachen bzw. microfaser am liebsten, aber ist geschmackssache. manche stehen auch drauf a la rocky mit vollgeschwitzten, triefenden baumwollsachen zu trainieren.
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ohje muss ich jeden abend magerquark essen ;) wollte mein whey aber mal leer bekommen wann solte ich sonst den shake zu mir nehmen?Zitat von TYSONSpoiler:Zitat von Laas:D weil whey nach einer stunde wirkung entfaltet? oder wegen der dextrose im shake, die ich wegen den kohlenhydraten fürs kreatin drin habe ?(korrigiere mich ruhig falls ich iergendwo müll erzähle)Zitat von TYSONtrollst du ? :DZitat von Laasgute nacht whey shake mit dextrose.
sysop bin seit 2 jahren am trainieren nur stagniere im moment gewichtsmäßig...
iss doch lieber cornflakes, befriedigt mehr. whey alleine wird fuer den 'nötigen' insulinspike zur effektiveren kreatinaufnahme wahrscheinlich auch genügen, brauchst du keinen puren zucker.
wenn schon gute nacht trunk, dann lieber casein - bringt mehr !
sysop - motivation um zu stoffen ? interessiert mich :)
und die motivation bei sysop um zu stoffen wird wohl kraft und massezuwachs sein?! was auch sonst?
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oh, also wirds doch recht teuer wenn ich da extra spezialschuhe kaufen muss. In welchen Läden gibts so ne Analyse? wollte das eigentlich morgen durch haben und nicht ewig rumsuchen. :xZitat von archYVor allem solltest du gute Laufschuhe tragen. Da is ne Laufanalyse perfekt und wird in guten Geschäften angeboten. Was die Kleidung angeht, da werden sich wohl die Geister scheiden ;) Baumwolle saugt sich voll, Funktionsfaser nicht. Das steht auf jeden Fall fest.
Was und ob du essen solltest, liegt dran, welche Intention du verfolgst. Fettabbau: nüchtern laufen. Kondition: ruhig bissl KH reinschieben.
Was ist schlecht/gut daran, wenn sich die Kleidung vollsaugt oder nicht vollsaugt?
Und wenn es um Kondition geht, ists auch in Ordnung wenn ich unmittelbar vor dem Laufen Müsli esse?
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