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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2

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    Hat jemand einen guten, am besten leicht wissenschaftlichen Artikel zur Hand warum normalerweise Freihantel>Maschinen sind? Muss einen Bro überzeugen.

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      matts schrieb
      Hat jemand einen guten, am besten leicht wissenschaftlichen Artikel zur Hand warum normalerweise Freihantel>Maschinen sind? Muss einen Bro überzeugen.
      Auszug aus diesem Artikel:

      "Hier läuft alles schief. Wenn all seine Muskeln mit anpacken, kann ein Mensch Gewaltiges leisten. Aber was machen viele immer noch? Sie trainieren ihre Muskeln vorwiegend darauf, isoliert und von außen stabilisiert zu kontrahieren. Sie isolieren sie im Irrglauben, dies wäre sinnvoll. Doch welches Team hat denn wirklich eine Chance, etwas zu Großes zu leisten, wenn all seine Spieler nur isoliert trainiert werden? Welcher Betrieb hat die Chance nennenswerten Profit zu erarbeiten, wenn alle Angestellten nur alleine für sich arbeiten?

      Und was kann ein Team hingegen leisten, wenn es perfekt aufeinander abgestimmt ist, in Gemeinschaft trainiert wird und sich sogar gegenseitig noch bestärkt und motiviert? Was wäre da nur alles möglich? Kreuzheben ist die Möglichkeit, aus all den Teilen unseres Körpers ein solches Erfolgs-Team zu machen. Denn nur gemeinsam ist unser Körper stark."

      Edit: nicht wirklich wissenschaftlich, aber man kanns sich auch mit logik erklären.

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        matts schrieb
        Hat jemand einen guten, am besten leicht wissenschaftlichen Artikel zur Hand warum normalerweise Freihantel>Maschinen sind? Muss einen Bro überzeugen.
        wenn dich englischsprachige artikel nicht stören, hat tyson sicher ein paar parat, hatten das thema im alten thread schonal wo er nen guten artikel gepostet hatte, wenn ich mich recht entsinne (hab den aber grad net zur hand)

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          Man kann auch mit Maschinen einen guten Körper aufbauen.

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            LeGripdePig schrieb
            Man kann auch mit Maschinen einen guten Körper aufbauen.
            kommt immer drauf an was man als gut empfindet... wirklich stark und massig wird man nur mit maschinen sicherlich nicht

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              Mal ne Frage, was für Brötchen/Brot oder so holt ihr euch immer? und wie belegen? Brauche leckere/vernünftige Ideen^^ bin gerade in einer unkreativen phase

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                Bierpreis schrieb
                Mal ne Frage, was für Brötchen/Brot oder so holt ihr euch immer? und wie belegen? Brauche leckere/vernünftige Ideen^^ bin gerade in einer unkreativen phase
                garkeine brötchen/brot
                und wenns doch nicht geht vollkorn mit tunfisch aus eigensaft ,gekochter schinken geht auch aber nicht zuviel wegen den konservierungsstoffe ansonstne hüttenkäse geht auch gut ryan

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                  Bierpreis schrieb
                  Mal ne Frage, was für Brötchen/Brot oder so holt ihr euch immer? und wie belegen? Brauche leckere/vernünftige Ideen^^ bin gerade in einer unkreativen phase
                  Irgendwelche Vollkorndinger mit massig Wurst & Käse, was der Kühlschrank halt so hergibt

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                    Bierpreis schrieb
                    Ich brauch mal ein paar Ideen.

                    Ich brauche für die Arbeit etwas "vernünftiges" zu Essen (am besten viele Proteine, wenig KH und wenig Fett)
                    Sollte man gut nebenbei futtern können und es sollte nicht allzu sehr "riechen".
                    Jemand Ideen? Am besten auch sagen, wo man die Sachen bekommen kann.
                    Dankeee!

                    Mimimi schrieb
                    sandwich mit käse/kochschinken/hüttenkäse/quark/marmelade...? es kann so einfach sein :/
                    Bierpreis schrieb
                    Mal ne Frage, was für Brötchen/Brot oder so holt ihr euch immer? und wie belegen? Brauche leckere/vernünftige Ideen^^ bin gerade in einer unkreativen phase

                    ..?

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                      sandwich eher mass kh ;o

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                        Für daheim eine Curlstange: 30mm nicht kugelgelagert, oder 50mm kugelgelagert?

                        Erste Variante: 50 €
                        Zweite Variante: 90 €

                        Jeweils mit 25kg Gewichten. Ist es wert die 40 € mehr für die Kugellagerung auszugeben? Nutz es für Bizeps, Trizeps & Frontziehen.

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                          musst du selber wissen, ob dir dieser comfort 40eur wert ist. auf das muskelwachstum sollte es keine einfluss haben.

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                            kugellagerung ist halt immer besser, ob du es in einer curlstange brauchst ist fragwürdig.

                            noch fragwürdiger ist aber, ob du eine curlstange brauchst ..

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                              Da ich nicht vorhabe eine Langhantel zu kaufen und ich frontziehen nur mit Kh vermutlich eher nur bedingt gut machen kann ... ja sehr fragwürdig.

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                                Frage für zwischendurch:

                                Normalerweise trinke ich immer nachm Aufstehen falls ich am Vorabend trainieren war ein Proteinshake..aber was ist mit den Tagen wo ich nicht am Vorabend trainieren war?


                                Gut oder nicht gut morgens nachm Aufstehen eine Tasse Pfefferminztee?

                                Da steht zwar Kohlenhydrate 65 g aber wie viel davon ist zucker?

                                Oder habt ihr sogar bessere und gesündere Vorschläge was man so direkt nachm Aufstehen am Küchentisch kurz vor der Arbeit trinken kann?

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