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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2

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    Wie wäre es ihr schaut mal auf die Nähwertangaben von Milch?

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      Naja, durch die zusätzlichen Kcal (Milch/Proteine) hast du mal die Energie, die du beim zusätzlichen Sport verwenden kannst.

      Proteine sind eben für den Muskelwachstum/Schutz usw. verantwortlich.

      Milch ist grundsätzlich sicher ganz gut, aber beim Reduzieren von Gewicht werden dir zusätzliche Kcal nie was bringen.

      Alles abhängig von deiner Kalorienbilanz.

      Einfach mal

      http://www.team-andro.com/ernaehrung-fuer-anfaenger.html

      Teil 2 auf der ersten Seite.

      Das sind dann mal die Grundlagen, dann weißt du was ich meine.




      edit:

      Naja, ich ernähre mich aktuell viel von Shakes mit Milch (seit ner Woche), dementsprechend kommen die Kcal nun anders ins Haus.

      Ich trinke "die leichte Muh"... :)

      edit:

      Aufpassen... Milch hat viel kcal. Also ein Liter hat bei mir allein um die 700 Kcal und ich nehme da eine sehr leichte Variante.

      Kommentar


        VillacherBier schrieb
        Naja, durch die zusätzlichen Kcal (Milch/Proteine) hast du mal die Energie, die du beim zusätzlichen Sport verwenden kannst.

        Proteine sind eben für den Muskelwachstum/Schutz usw. verantwortlich.

        Milch ist grundsätzlich sicher ganz gut, aber beim Reduzieren von Gewicht werden dir zusätzliche Kcal nie was bringen.

        Alles abhängig von deiner Kalorienbilanz.

        Einfach mal

        http://www.team-andro.com/ernaehrung-fuer-anfaenger.html

        Teil 2 auf der ersten Seite.

        Das sind dann mal die Grundlagen, dann weißt du was ich meine.




        edit:

        Naja, ich ernähre mich aktuell viel von Shakes mit Milch (seit ner Woche), dementsprechend kommen die Kcal nun anders ins Haus.

        Ich trinke "die leichte Muh"... :)

        edit:

        Aufpassen... Milch hat viel kcal. Also ein Liter hat bei mir allein um die 700 Kcal und ich nehme da eine sehr leichte Variante.

        ja hm, nur will ich nicht zunehmen, sondern abnehmen^^ bin 1.82m groß und wiege 90 kilo, also muss ich definitiv die kilos wegkriegen...ich lass das mit milch mal lieber, hast mich etwas abgeschreckt :) trotzdem danke für die infos

        Kommentar


          2fach starke verstauchung am arm gj kein kampfsport kein kraftsport für mich die nächsten 3-4 wochen

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            fddb.info, account machen, eintragen was du frisst und dann entscheiden, was geht und was nicht.

            lass dich nicht abschrecken sondern sammel erfahrung.

            VillacherBier hat doch schon einen guten link gepostet, wenn du langfristig erfolgreich sein willst, darfst du halt nicht blind aus der hand anderer fressen(sprich du solltest vergleichen, nachprüfen etc)

            ich zb komme immer knapp an meine kalorien zahl, fette und proteine stimmen, nur mit kohlenhydrate tu ich mir schwer, obwohl ich das gefuehl habe, dass es passt, aber wenn ich es nachprüfe, fehlt da noch ein bisschen bzw ist verbesserungswürdig. dabei esse ich halt, dass was ich mag, schaue wie es aussieht und korrigiere es dann.

            hoffe passt so :P :D

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              Was habt ihr denn für ne Milch in Österreich, wenn die leichte Variante 70kcal auf 100Ml hat? Also meine hier hat 3,8% Fett, ich hab noch keine mit mehr gesehen und die hat 68 oder so.

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                Also meine Milch hat 42 Kcal auf 100ml.

                Also 420 Kcal der Liter. Habe mich nur extrem verrechnet, sry. ;)

                Aber Milch hat trotzdem ne gute Menge an Kcal, so viel kann man sagen.


                Man stelle sich mal vor, wie viel Kcal so ne Schüssel Milch mit Cornflakes hat...

                Kommentar


                  Villacher geht ein Licht auf :D
                  Hammerhart, dass behauptest zu wissen wie viel kcal du am Tag zu dir nimmst.

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                    Ach komm...^^ Das kann man mir ja nachsehen, also einen kleinen Brainlag.
                    Ich rechne ja auch nicht ein Liter Milch aus, sondern eine "Mahlzeit".

                    Ein Shake hat mir bei fast genau 400 Kcal und von dem gehe ich aus.

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                      muna schrieb
                      Amy Farrah Fowler schrieb
                      wenn schon schickmicki dann hier:
                      http://www.johnharris.at/

                      als student zahlt man glaub ich so 100€ im monat
                      schwachsinn, studenten zahlen 39€.
                      "normale" menschen ohne jeglich ermäßigung zahlen ca 80€
                      source?
                      ..bin zwar kein wiener aber hab das nur mal von nem bro gehört, der sich dort anmelden wollte, aber ihm war es zu teuer.

                      Kommentar


                        Habe was von 90Eu für Studenten gehört.

                        Villacher, deine letzten Beiträge sind alle komisch^^

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                          das mit der milch kommt wohl daher dass sich calcium positiv aufs abnehmen auswirkt - allerdings haben größere mengen milch nicht umbedingt ihren platz in einer diät.

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                            archY schrieb
                            Wieso kein Training nachm Plasmaspenden, Mimimi?
                            laut aussagen der ärzte keine körperliche tätigkeiten mehr nach der spende.. naja ich halte mich eig in der regel an die ärzte, hätte heute eh nicht trainiert, erst morgen wieder ;)

                            Kommentar


                              oky schrieb
                              2fach starke verstauchung am arm gj kein kampfsport kein kraftsport für mich die nächsten 3-4 wochen
                              jammer nicht rum
                              kniebeugen, frontkniebeugen, beinpresse, beinbeuge/strecker, wadenheben .. alles noch möglich also gogo

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                                Amy Farrah Fowler schrieb
                                muna schrieb
                                Amy Farrah Fowler schrieb
                                wenn schon schickmicki dann hier:
                                http://www.johnharris.at/

                                als student zahlt man glaub ich so 100€ im monat
                                schwachsinn, studenten zahlen 39€.
                                "normale" menschen ohne jeglich ermäßigung zahlen ca 80€
                                source?
                                ..bin zwar kein wiener aber hab das nur mal von nem bro gehört, der sich dort anmelden wollte, aber ihm war es zu teuer.

                                ich bin dort und zahle übrigens 29€ im monat, da ich einen studenten off-peak tarif habe.

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