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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2

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    Ich nehme auch jeden Tag Glutamin, je 5g morgens-mittags-abends. Seitdem ich das nehme werde ich einfach nicht mehr krank. Es gibt auch dutzende Studien, die die Wirkung von Glutamin erforscht haben und alle kommen zu dem selben Punkt. Wer noch die anderen Vorteile erfahren will, sollte sich mal hier einlesen:

    http://www.got-big.de/Blog/l-glutamin-einnahme-wirkung-muskelaufbau/

    Sehr umfangreicher und vorallem gut geschriebener Artikel. Ich hatte das Glück das Body Attack Glutamin 30€/kg zu erhaschen beim Supplement Shop umme Ecke. Habe mir paar kgs gegönnt und war überrascht, dass es im Internet rund 50euronen kostet.

    Ausschnitt aus der Seite

    "Glutamin steigert die Muskelproteinsynthese
    Verringert den Muskelproteinabbau
    Vergrößert das Zellvolumen
    Steigert die Immunfünktion
    Erhält das Säure-Basen-Gleichgewicht
    "

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      kann aber auch andere faktoren haben ;-)

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        Brauche dringend eine alternative für Kreuzheben.
        Habe mir heute richtig den rücken zerstört beim letzten satz als die konzentration nachließ.
        Ich krüppel mich mal wieder auf den Boden :(

        @Archy kannste mir kurz ne diagnose stellen? intramuskulär

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          daran wär ich auch interessiert, bin bei kreuzheben total unsicher :(

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            GLYXKEX schrieb
            daran wär ich auch interessiert, bin bei kreuzheben total unsicher :(
            ohne traineranweisungen und beaufsichtigung mach ich auch kein kreuzheben mehr. Bin eher so im Hausfrauenstudio + discopumpern

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              bei mir ist der einzige trainer den ich fragen würde leider im urlaub :E
              deswegen lass ich das erstma wieder :D

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                Oh man...ihr armen Kerle :/

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                  kann halt nicht jeder so krass sein ;)

                  Kommentar


                    archY schrieb
                    Oh man...ihr armen Kerle :/
                    hilf mir mal weiter :D ich leide

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                      KH ist eine Ganzörperübung, hauptsächlich wird Rückentiefe und Beinbizeps getroffen, aber eben noch viele mehr.

                      Villacher, ich finde dich ein wenig naiv, aber das ist deine Sache. Wenn sich jemand gut mit etwas fühlt, bin ich eh immer dafür.

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                        vorhin vom training gekommen,wohl etwas übertrieben mit den übungen pull war heute,jetzt bin ich seit fast 2 stundenzuhause und immernoch aufgedreht wie beim training kennt ihr das? innere unruhe ist halt übelst scheiße -.-

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                          ich weiß dass lyle mcdonald beim ersten anflug einer krankheit glutamin + hohe dosis vitamin c fuer ein paar tage empfiehlt, ich weiß nicht wies bei dauerhafter supplemention und den studien aussieht. ich schau mal :)

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                            FuX schrieb
                            Hirschkäfer schrieb
                            haha spielt er mit 200er ping? :D
                            ich glaube du bist hier falsch!
                            definitiv. Brauche jetzt mal ne gute alternative für kreuzheben und ne lösung für mein rückenproblem.

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                              mach halt eine woche päuschen mit dem kreuzheben und dann schaust du wies geht, meinetwegen nimmst du 10%-20% gewicht runter. technik > gewicht. einen vollwertigen ersatz wirst du nicht finden.

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                                http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/LVBackExtensionN.html kann ich das solange machen?

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