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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2

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    @Villerbacher : Ich habe ebenfalls Probleme mit der Regeneration und bin öfters krank, deswegen habe ich auch schonmal an Glutamin gedacht. Mcih hat bis jetzt aber der Preis abgeschreckt. Man muss Glutamin hochdosieren, du fährst ja noch relativ geringe Dosen und es wirkt trotzdem. Wieviel gibste für Glutamin aus?

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      bin raus. beine zerstören :)

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        wie macht ihr military press: mit ausfallschritt oder beine nebeneinander?

        ich mache immer beine nebeneinander. schaffe zwar weniger gewicht, aber spüre die schulter mehr.



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          ready schrieb
          archY schrieb
          So gut wie immer im Studio ;)
          soso, wo? mcfit erlangen?

          biste auch hier aus der ecke? :o

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            Ja, McFit Erlangen So wie der FuXi :)

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              Sooo, Veierabend!
              Fix heim umziehen und dann wieder mal ins Training ;o

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                Hugger schrieb
                bin raus. beine zerstören :)
                Hab heute 2 mal abgewürgt auf dem Weg nach Hause. Beintag doch immer wieder wunderbar :D

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                  hi boys,

                  will mir eine waage kaufen die den körperfettanteil mit anzeigt. jetzt hab ich in foren gelesen das die waagen egal ob billig oder teuer den körperfettanteil nur bis zum bauch anzeigt alles was drüber ist wird garnicht angezeigt.

                  What to do? billige waage mit körperfettanteilanzeige kaufen oder sonstige alternative?

                  thanks in advance !!

                  Kommentar


                    caliper kostet wahrscheinlich weniger, messen ist aber nicht umbedingt unproblematisch - aber genauer als die waage.

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                      kfa ist doch sowas von wayne :/

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                        Also Villacher, da muss ich nochmal einhaken. Die Aussagen "hatte Probleme mit der Regeneration" und Glutamin hat das verbessert...
                        Wie kommst du nur darauf, dass das iwas mit Glutamin zu tun hat? Es gibt am Tag eine Milliarde Faktoren, die deinen Körper beeinflussen, wieso soll es am Supp gelegen haben?
                        Du kannst die anderen Variablen sowieso nicht konstant halten, also kannst du bei Supp-Selbstversuchen eigentlich nur selten sagen, was es bewirkt hat.

                        Und mal so als Tipp, wenn der Körper sich an häufige Belastung gewöhnt hat, dann geht er mit Muskelkater auch anders um. Mache derzeit jeden 2ten Tag GK und habe null Probleme. Und das hat niiichts mit gesteigerter Regeneration zu tun, sondern ist ein Gewöhnungseffekt.

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                          Krishnamurti schrieb
                          wie macht ihr military press: mit ausfallschritt oder beine nebeneinander?

                          ich mache immer beine nebeneinander. schaffe zwar weniger gewicht, aber spüre die schulter mehr.



                          Wenn du deine Körpermitte eh schon ausgiebig trainierst (KH/KB) spricht nichts gegen den Ausfallschritt.

                          Kommentar


                            @Uchaaa

                            Der Preis ist Glutamin auf alle Fälle wert. Probiere es einfach aus, wenn du Glück hast, dann schlägt es vielleicht so ein wie bei mir.
                            Naja... durchschnittlich 10-15 Gramm am Tag und das auf 360 Tage? Um die 5 Kilo pro Jahr.

                            Was mir aber einer von Andro gesagt hat, bei Glutamin kann man beruhigt nach dem Preis gehen. Gluta bleibt Gluta. Nehme es von ESN oder Ultimate Nutrition (Glutapure).

                            @Sek


                            Lassen wir mal die Verbesserung des Immunsystem außer Acht (weniger Krankheit = mehr Training).

                            Es ist ganz easy.

                            Habe einen „TP“. Der hat sich bis auf paar Modifikationen nicht geändert (großteils Grundübungen). Und das seit 1 ½ Jahren. Gluta seit einem Jahr.

                            Habe zwar keinen EP, allerdings weiß ich am Ende fast genau meine Kcal und die genommene Menge an Protein.

                            Hier habe ich also schon sowas wie eine Konstante.

                            Es gab auch bei mir Zeiten, da hatte ich für 2-3 Wochen kein Glutamin zur Hand, ergo einfach ohne.

                            Nun zu paar Beispielen:

                            Mit Gluta:

                            Ich trainiere am MO. Nehme vor und nach dem Training.

                            Di Reg-Phase. Nehme Gluta.

                            MI: ganz normales Training. Kann die Intensität und Werte locker halten ohne Probleme.

                            Ohne:

                            Mo Training

                            DI: Reg-Phase (ich spüre das Training vom Vortag mehr als sonst) Normal nehme ich dann spätestens Gluta.

                            MI: Habe Kater und wenn ich trainiere, dann kann ich nicht ansatzweise mein Training so durchziehen wie sonst.


                            Es gab wirklich immer paar Wochen, in denen ich kein Gluta zur Hand hatte und diese Wochen waren einfach davon geprägt, dass ich einfach weniger trainieren konnte und mich in vielen Belangen einfach nicht so fit gefühlt habe.

                            Und wenn ich hier was von 10 Prozent schreiben würde, dann könnte ich es mir ja vielleicht einbilden. Aber bei mir ist der Unterschied einfach riesig!

                            Und da die Bedingungen sich nicht groß ändern und ich Veränderungen von Tag zu Tag spüre, muss es das Glutamin sein. Schlägt bei mir anscheinend bombastisch ein und darüber bin ich froh.

                            Mein Training hat sich damit einfach grundlegend geändert... Muskelkater gibt es in der Form von früher einfach nicht mehr.

                            Unabhängig von den vielen anderen Vorteilen.

                            Kommentar


                              hm, könnte auch placebo sein, aber wenn es dir hilft und du daran glaubst, reicht es ja schon =)!

                              muss halt jeder seine erfahrung mal sammeln, gibt aber bestimmt billigere placebos :P

                              Kommentar


                                Bei Glutamin von Placebo zu sprechen finde ich sehr gewagt... ohne jetzt zu flamen!

                                Bei mir sind die Ergebnisse eben sensationell, allerdings gibt es eben viele Leute, die darauf nicht zurückgreifen. Aber dass es seine Wirkung hat, dass steht eben außer Frage.

                                Das ist bei mir eben ausgeprägter als bei anderen.

                                edit:

                                Außerdem... wenn dieses "Placebo" es schafft, dass ich über das Jahr nie "kränkle" (im Vergleich zu früher), dann ist das besser als jedes Medikament.

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