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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2

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    Naja, über die Wirksamkeit von Glutamin muss man sowieso nicht diskutieren.

    Ich würde rein subjektiv sagen, dass Glutamin mir 30-40 Prozent bessere Regeneration gegeben hat. Früher oftmals Muskelkater, jetzt hab ich den nur bei schweren Trainings und dann eben in ganz anderer Form.
    Kenne Leute, die brauchen das gar nicht, obwohl sie auch weniger Proteine als ich zu sich nehmen. Die spüren den Effekt von Glutamin dann aber auch nicht bzw. nicht stark. Aber das ist die Minderheit, also wenn ich mich so umhöre.

    Und wenn ich nochmal auf die Sache mit Krankheit und kleinen Wehwehchen eingehen darf. Früher war ich einmal im Jahr krank und hatte über das Jahr verteilt immer solche kleinen Erkrankungen (Schnupfen und co.).
    Ende... nichts mehr. Und angenommen Glutamin wäre nur für das gut, dann würde ich es weiternehmen.
    Und das ist eben einfach Fakt. :)



    An Trainingstagen nehme ich vor und nach dem Training 10 Gramm. Kann auch mal um 5 Gramm mehr sein, abhängig von der Intensität des Trainings.
    An Tagen ohne Training nur 5 Gramm.


    edit:

    Allein die Möglichkeit, sich so oft in der Woche auspowern zu können und in zwei Tagen dann wieder bereit zu sein, diese Möglichkeit hatte ich vorher einfach nicht.


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      danke :)

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        Was nehmt ihr denn alles für Supplemente?

        Ich nehm im moment nur Whey/Dextro...

        Ist Fischöl notwendig? Wenn ja, wie viel? Welches?

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          POSTMORE!?!? ._.

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            bratgeraeusche schrieb
            danke schonmal für eure eindrücke, weitere sind gern gesehen :o

            @archy
            glutamin ist halt die wichtigste. dass es nichts bringen würde glutamin zu supplementieren weil der körper mehrere braucht ist empirischer wie auch analytischer schwachfug. die frage ist nur, ob die wirkung spürbar ist, messbar ist sie jedenfalls nach diversen studien.

            @villacher & @oky
            welche dosierungen nehmt ihr denn (reines glutamin)?
            mo mi fr 10g nach dem training
            di und do 5g nach dem training allerdings kein krafttraining

            http://www.team-andro.com/6-wochen-fischoel-um-ein-pfund-fett-abzubauen.html hier etwas über fischöl

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              ahh was tut man wenn man anfängt eine komplette falsche vorstellung vom eigenen body zubekommen ?
              war gestern in der therme, so 150 andere kerle waren da, 1 nur mit objektiv besserem Körper. Trotzdem habe ich mich nicht wohl gefühlt und dachte noch so 3-4 kg mehr drauf würdeste dich jetzt zufrieden fühlen.

              Hier pic von mir:
              http://img156.imageshack.us/f/rmpicme.jpg/
              ist schon so 3 monate alte von daher, aktuell noch etwas zugelegt.
              Trainingsdauer: 1 jahr
              Bd: 3x9 mit 80kg
              ziel: net arnold sondern eher so calvin klein unterwäschemodel

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                nächste mal etwas kleiner, bin ja nur am scrollen

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                  LeGripdePig schrieb
                  nächste mal etwas kleiner, bin ja nur am scrollen
                  THIS

                  Kommentar


                    LeGripdePig schrieb
                    nächste mal etwas kleiner, bin ja nur am scrollen
                    :) dachte ich mir auch

                    Kommentar


                      y0 fr0inde, was sind alternativen zu magerquark oder so ekligem zeug, wenn ihr spät abends/nachts hunger bekommt? wegen semesterferien ist mein schlafrhythmus grad so schlecht wie die politische lage in B-W seit kurzem und ich geh meißtens erst um 4 uhr ca. sclafen :/

                      nuts?

                      Kommentar


                        Silvio Berlusconi schrieb
                        y0 fr0inde, was sind alternativen zu magerquark oder so ekligem zeug, wenn ihr spät abends/nachts hunger bekommt? wegen semesterferien ist mein schlafrhythmus grad so schlecht wie die politische lage in B-W seit kurzem und ich geh meißtens erst um 4 uhr ca. sclafen :/

                        nuts?
                        schöne dose thunfisch oder bisschen handkäs mit musik..

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                          archy wo trainierst du? :)

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                            So gut wie immer im Studio ;)

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                              Archy trainiert doch gar nicht, der geistert nur den ganzen Tag im Thread rum und gibt kluge Tipps

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                                archY schrieb
                                So gut wie immer im Studio ;)
                                soso, wo? mcfit erlangen?

                                Kommentar

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