ok werd ich machen, thx.
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2
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Die Zusammenstellung eines BC ist eigentlich der Fantasie überlassen, wobei es schon vorteilhaft ist Ahnung zu haben, was eine sinnvolle Reihenfolge betrifft.
Mein letzter BC war: Snatch-Deadlifts, Hang Cleans, Overhead Presses, Squats, Good Mornings, Barbell Rows. Hab angefangen mit jeweils 10er Wdh, dann 9er, 8er, 7er, 6er und zuletzt 5er Wdh.
Danach willst du einfach nur noch sterben :) Aber es ist geil, wie man sich jeden Durchgang freut, dass man jeweils 1 Wdh weniger machen muss ;D
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GIbt doch genug Quellen die Wirkung ,Zusammensetzung und Einsatzgebiet beschreiben, sieht eher so aus als wenn du dich schon total im -Muß ich haben Rausch- befindest ;)bratgeraeusche schrieb
jemand hier, der nach dem start einer bcaa oder glutamin supplementierung einen unterschied gemerkt hat?
mich interessieren nur antworten von menschen, deren meinung nicht von kongnitiver dissonanz geprägt ist, also die es nicht nur deswegen toll finden, weil sie es sich gekauft haben :p
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Um nochmal auf das Zink thema zu kommen ...
Hab mir jetzt mal im Kaufland von heilusan so ne vitamintabletten mit zink gekauft.
sind 5 mg zink drin. mal sehen ob ich den unterschied sehe...
ist nur n test
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Erstens: Du wirst keinen Unterschied durch eine Supplementierung von BCAAs und Glutamin merken! BCAAs sind nichts weiter als Protein. Wenn du genug Eiweiss in der Ernährung hast, passts eh. Glutamin ist ne einzelne Aminosäure, deren Supplementierung du nicht bemerken wirst. Besser essen, Geld sparen.
Zweitens: Zink in Multivitamintabletten...da ist die Frage in welcher Form es vorliegt. Ich bezweifel aber, dass es Orotat oder Chelat ist ;)
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Also das kann ich so nicht bestätigen. Du willst auf das hinaus, dass man sich mit guter und gezielter Ernährung sowas sparen könnte!Glutamin ist ne einzelne Aminosäure, deren Supplementierung du nicht bemerken wirst.
So eine Ernährung ist aber trotzdem nicht so leicht, auch wenn es möglich ist.
Ich persönlich sehe Glutamin als das mit Abstand nützlichste Supp überhaupt (also für mich). Hatte schon immer Probleme mit der Regeneration (natürlich auch zurückzuführen auf nicht passende Ernährung), seit ich Glutamin nehme, hat sich mein Trainingsleben doch sehr verändert.
Unabhängig davon stärkt Gluta auch das Immunsystem. Weniger Kater, man fühlt sich fit, weniger Krankheiten und kleine gesundheitliche Verstimmungen.
edit:
War bei der ersten Einnahme sehr erschrocken, wie effektiv das Zeug ist...:)
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danke schonmal für eure eindrücke, weitere sind gern gesehen :o
@archy
glutamin ist halt die wichtigste. dass es nichts bringen würde glutamin zu supplementieren weil der körper mehrere braucht ist empirischer wie auch analytischer schwachfug. die frage ist nur, ob die wirkung spürbar ist, messbar ist sie jedenfalls nach diversen studien.
@villacher & @oky
welche dosierungen nehmt ihr denn (reines glutamin)?
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