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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2

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    ok werd ich machen, thx.

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      Ach ich lass es einfach bei dem "2er" und geh nur 3x pro Woche.. :)

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        Coole Idee :)

        Wenn dir am 4ten Tag langweilig is, schau dir doch mal Barbell Complexes an. Die Fordern die Muskeln auf eine andere Art und Weise.

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          Hab mir grad des Video hier angeschaut und bin relativ fasziniert wie er alle Übungen obwohl er relativ kaputt ist trotzdem sauber und ruhig ausführt...

          Ich glaube das werde ich demnächst auch mal machen..

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            Die Zusammenstellung eines BC ist eigentlich der Fantasie überlassen, wobei es schon vorteilhaft ist Ahnung zu haben, was eine sinnvolle Reihenfolge betrifft.

            Mein letzter BC war: Snatch-Deadlifts, Hang Cleans, Overhead Presses, Squats, Good Mornings, Barbell Rows. Hab angefangen mit jeweils 10er Wdh, dann 9er, 8er, 7er, 6er und zuletzt 5er Wdh.

            Danach willst du einfach nur noch sterben :) Aber es ist geil, wie man sich jeden Durchgang freut, dass man jeweils 1 Wdh weniger machen muss ;D

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              jemand hier, der nach dem start einer bcaa oder glutamin supplementierung einen unterschied gemerkt hat?

              mich interessieren nur antworten von menschen, deren meinung nicht von kongnitiver dissonanz geprägt ist, also die es nicht nur deswegen toll finden, weil sie es sich gekauft haben :p

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                bratgeraeusche schrieb
                jemand hier, der nach dem start einer bcaa oder glutamin supplementierung einen unterschied gemerkt hat?

                mich interessieren nur antworten von menschen, deren meinung nicht von kongnitiver dissonanz geprägt ist, also die es nicht nur deswegen toll finden, weil sie es sich gekauft haben :p
                GIbt doch genug Quellen die Wirkung ,Zusammensetzung und Einsatzgebiet beschreiben, sieht eher so aus als wenn du dich schon total im -Muß ich haben Rausch- befindest ;)

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                  kokonoe schrieb

                  mache deadlifts. was könnte denn der hauptfehler sein dass es nicht so stark auf die beine geht? versuche sie so zu machen, wie wie in den rippetoe-videos.

                  Würde mal tippen du gehst mit den Oberschenkeln zu wenig in die Waagrechte?

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                    Um nochmal auf das Zink thema zu kommen ...

                    Hab mir jetzt mal im Kaufland von heilusan so ne vitamintabletten mit zink gekauft.
                    sind 5 mg zink drin. mal sehen ob ich den unterschied sehe...

                    ist nur n test

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                      Erstens: Du wirst keinen Unterschied durch eine Supplementierung von BCAAs und Glutamin merken! BCAAs sind nichts weiter als Protein. Wenn du genug Eiweiss in der Ernährung hast, passts eh. Glutamin ist ne einzelne Aminosäure, deren Supplementierung du nicht bemerken wirst. Besser essen, Geld sparen.

                      Zweitens: Zink in Multivitamintabletten...da ist die Frage in welcher Form es vorliegt. Ich bezweifel aber, dass es Orotat oder Chelat ist ;)

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                        Glutamin ist ne einzelne Aminosäure, deren Supplementierung du nicht bemerken wirst.
                        Also das kann ich so nicht bestätigen. Du willst auf das hinaus, dass man sich mit guter und gezielter Ernährung sowas sparen könnte!
                        So eine Ernährung ist aber trotzdem nicht so leicht, auch wenn es möglich ist.

                        Ich persönlich sehe Glutamin als das mit Abstand nützlichste Supp überhaupt (also für mich). Hatte schon immer Probleme mit der Regeneration (natürlich auch zurückzuführen auf nicht passende Ernährung), seit ich Glutamin nehme, hat sich mein Trainingsleben doch sehr verändert.

                        Unabhängig davon stärkt Gluta auch das Immunsystem. Weniger Kater, man fühlt sich fit, weniger Krankheiten und kleine gesundheitliche Verstimmungen.

                        edit:

                        War bei der ersten Einnahme sehr erschrocken, wie effektiv das Zeug ist...:)


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                          zinkgluconat steht drauf ...

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                            ....und ich und viele Bekannte wiederrum haben kaum nen Effekt bemerkt. Es ist eben ne einzelne AS und der Körper arbeitet mit einem AS-Pool...

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                              also ich hab auch wirklich garkeine wirkung von glutamin gespürt ich weiß nicht ob sie wirkt oder nicht nehme sie aber trozdem

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                                danke schonmal für eure eindrücke, weitere sind gern gesehen :o

                                @archy
                                glutamin ist halt die wichtigste. dass es nichts bringen würde glutamin zu supplementieren weil der körper mehrere braucht ist empirischer wie auch analytischer schwachfug. die frage ist nur, ob die wirkung spürbar ist, messbar ist sie jedenfalls nach diversen studien.

                                @villacher & @oky
                                welche dosierungen nehmt ihr denn (reines glutamin)?

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