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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2

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    Mimimi schrieb
    finden den jetzt bissl vollgepackt

    auf andro gabs mal einen ziemlich guten

    Spoiler: 

    Tag 1
    Kniebeugen
    Ausfallschritte
    Bankdrücken
    Kurzhantel Rudern
    Dips

    Tag 2 – Pause

    Tag 3
    Beinpresse
    Dead Lift
    Stehende Military Press
    Kurzhantel Bankdrücken
    Klimmzüge

    Tag 4 – Pause

    Tag 5
    Frontkniebeugen
    Bankdrücken an der Maschine
    Stehendes Rudern
    Sitzendes Rudern (Kabelzug)

    Tag 6 and 7 – Pause


    an den freien tagen kannste dann laufen wie du willst, solltest jedoch auf deinen körper hören.
    wiederholungsanzahl/sätze? oder könntest mir nen link schicken pls?

    Kommentar


      http://i2.jappy.tv/ug/n/28f23d7043/6994478_dd117e.jpg

      vorbereitung auf die meisterschaft

      Kommentar


        Andy Wand schrieb
        http://i2.jappy.tv/ug/n/28f23d7043/6994478_dd117e.jpg

        vorbereitung auf die meisterschaft

        da hab ich ja mehr ....


        not :'(

        Kommentar


          hat euer studio 1,25 kg scheiben für olympia stange? meins net... überlege mir ob ich mir welche kaufe damit ich mit progression richtig arbeiten kann
          den nur um 5 kg zu erhöhen ist halt kacke bei bankdrücken und military press

          Kommentar


            1,25 & 2,5

            Kommentar


              Silvio Berlusconi schrieb
              Mimimi schrieb
              finden den jetzt bissl vollgepackt

              auf andro gabs mal einen ziemlich guten

              Spoiler: 

              Tag 1
              Kniebeugen
              Ausfallschritte
              Bankdrücken
              Kurzhantel Rudern
              Dips

              Tag 2 – Pause

              Tag 3
              Beinpresse
              Dead Lift
              Stehende Military Press
              Kurzhantel Bankdrücken
              Klimmzüge

              Tag 4 – Pause

              Tag 5
              Frontkniebeugen
              Bankdrücken an der Maschine
              Stehendes Rudern
              Sitzendes Rudern (Kabelzug)

              Tag 6 and 7 – Pause


              an den freien tagen kannste dann laufen wie du willst, solltest jedoch auf deinen körper hören.
              wiederholungsanzahl/sätze? oder könntest mir nen link schicken pls?
              das kannste doch variieren wie du willst, ich würde dir jedoch raten bei 70% der übungen in einem wiederholungsbereich von 6-12 zu trainieren

              übungen für die beine wie zb kniebeugen und beinpresse können auch in den 20er bereich gehen, das sorgt für abwechslung

              Kommentar


                Wann is denn die Meisterschaft deines Kumpels? Wo liegen seine Körperdaten momentan? Und habt ihr auch ne Cam, die scharfe Bilder macht? :D

                Kommentar


                  Andy Wand schrieb
                  http://i2.jappy.tv/ug/n/28f23d7043/6994478_dd117e.jpg

                  vorbereitung auf die meisterschaft

                  Was hast du denn für ein geiles Auto. ♥

                  Kommentar


                    Und wir wollten eigtl Pix von den Usern hier und keine Fotos von Random Freunden :/

                    Kommentar


                      is keen random freund ... wohnen zusammen & kenne ihn seitdem er 14 is ... hab ihn zum sport gebracht, weil wir uns vom fußball kannten & ich nebenbei mit gewichten angefangen habe :)

                      er 23 jahre, 187 cm @ 123 kg

                      meisterschaft is am 7. mai in berlin reinickendorf

                      wieso sollte ich bilder von mir zeigen wenns hier keiner macht?

                      hab minibild im avatar wo man nich viel sieht, aber aktuell würde ich nichtmal schwimmen gehen, weil ich erstmal 8-10kg runter will fürn sommer :D bin nur hobbysportler & wollt halt jemanden zeigen, den ich sehr gut kenne & der diesen sport wirlich lebt, nach plan trainiert 6 mal die woche, isst & schläft :D

                      wäre doch jeder stolz, wenn man nen vielleicht zukünftigen meister im engen freundeskreis hat :)

                      Kommentar


                        asdflOrd schrieb
                        1,25 & 2,5
                        haben wir sogar bei uns im mcfit :)

                        Kommentar


                          moin..

                          ich habe wieder angefangen zu trainieren, wollte mir eiweiß bestellen
                          hatte bisher das weider protein 80+ vanille war recht zufrieden damit,

                          habt ihr bessere empfehlungen und evtl. nen shop ? wollt mir eigl.
                          son 3kg pott vanille kaufen, aber bei amazon gibts den nicht und
                          amazon war bisher das günstigste mit ~50€

                          Kommentar


                            Hubschrauber schrieb
                            moin..

                            ich habe wieder angefangen zu trainieren, wollte mir eiweiß bestellen
                            hatte bisher das weider protein 80+ vanille war recht zufrieden damit,

                            habt ihr bessere empfehlungen und evtl. nen shop ? wollt mir eigl.
                            son 3kg pott vanille kaufen, aber bei amazon gibts den nicht und
                            amazon war bisher das günstigste mit ~50€
                            http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/Whey/ESN-Designer-Whey-1000g-Standbeutel.html

                            hf :)

                            Kommentar


                              hier kriegst du 5kg geschmacklos fuer 50 und mit geschmack für 65 euro,

                              Kommentar


                                Schonmal was von der Seite getestet Tyson? Wenn ja wie war geschmack und löslichkeit und welche geschmacksrichtung?

                                Kommentar

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