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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2

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    Erik Zabel schrieb
    Sekedow schrieb
    Fett ist übrigens nichts böses, ganz im Gegenteil, dein Körper braucht es.
    Tell me more, wo kann man Fettquellen einbauen=?
    http://www.team-andro.com/die-wahrheit-ueber-gesaettigte-fette.html

    falls jmd noch mehr teile dazu hat, her damit ;)

    natürlich alles mit vorsicht genießen :P


    grad mal wieder ernaehrungstagebuch gefuehrt und gemerkt, dass ich rueckfaellig geworden bin, mache keinen ueberschuss sondern genau 100% -.-

    hm, lieber einen zusaetzlichen snack oder einfach die menge von dem bisher gegessen erhoehen?

    hier mal ein typischer tag, fehlen halt obst und gemuese, aber die machen jetzt nicht den unterschied -.- http://img858.imageshack.us/i/fressen.jpg/

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      Bin gerad beim Fitness schulterdruecken kh was kann ich stattdessen machen mehr Gewicht Krieg ich nicht in position aber das lastet nicht nicht voll aus..

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        MMn gehört in jeden EP minimal 2 Obsteinheiten und Nüsse. Aber "natürliche" Nüsse, nicht gesalzen und geröstet. Natürlich darf man ab und zu mal cheaten.

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          Hubschrauber schrieb
          Bin gerad beim Fitness schulterdruecken kh was kann ich stattdessen machen mehr Gewicht Krieg ich nicht in position aber das lastet nicht nicht voll aus..
          mehr wdh?!?!?!?!

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            Hubschrauber schrieb
            Bin gerad beim Fitness schulterdruecken kh was kann ich stattdessen machen mehr Gewicht Krieg ich nicht in position aber das lastet nicht nicht voll aus..
            wieviel sätze/wdh atm?

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              3... Mein Plan steht Seite 72 oder 73 bin mit iPhone on

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                @enjoiyin

                Wozu die Shakes, brauchst du doch eh net. Kohlenhydrate kannst du mal mehr reinhauen, 400 gr am Tag und du hast schon 750kcal mehr. Wobei Obst sowieso viel kcal hat.

                Kommentar


                  ist das hier ne live beratung oder was xD mach das iphone aus und trainier einfach mann

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                    Genau deswegen lasse ich mir nicht gerne helfen, das Umsetzen und absetzen gehört für mich zum Training dazu. Du setzte schon mit den Knien um?

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                      wie sekedow gesagt hat, hanteln auf die knie und dann erst eine und dann die andere seite mit bissl schwung von den knien hochdrücken, dann geht das eigentlich ganz gut :>

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                        Sekedow schrieb
                        @enjoiyin

                        Wozu die Shakes, brauchst du doch eh net. Kohlenhydrate kannst du mal mehr reinhauen, 400 gr am Tag und du hast schon 750kcal mehr. Wobei Obst sowieso viel kcal hat.
                        ich hab mir mal whey und casein gekauft zum ausprobieren, bin nun soweit, dass ich das whey morgens in die haferflocken tue, weil die mir sonst nicht schmecken und abends das casein werde ich absetzen sobald das leer ist.

                        zu obst hab ich das problem, dass ich außer bananen nichts essen kann(allergie), was man hier zu vernünftigen preisen bekommt

                        ja, werde jetzt wieder genau darauf achten, dass ich eine banane taeglich esse(oder zwei:P), was könnte ich den noch nehmen oder einfach mehr haferflocken/reis/brot?

                        Spoiler: 
                        Benzodiazepin schrieb
                        sicXs hat mich gebeten das Bild von seinem Oberarm hier zu posten, da er es momentan nicht mehr auf der Platte hat.
                        Und jetzt schweigt ihr Wannabes.

                        lauchlol

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                          Benzodiazepin schrieb
                          sicXs hat mich gebeten das Bild von seinem Oberarm hier zu posten, da er es momentan nicht mehr auf der Platte hat.
                          Und jetzt schweigt ihr Wannabes.

                          Musste gut lachen : D

                          Kommentar


                            Benzodiazepin schrieb
                            sicXs hat mich gebeten das Bild von seinem Oberarm hier zu posten, da er es momentan nicht mehr auf der Platte hat.
                            Und jetzt schweigt ihr Wannabes.

                            bester post 2011

                            Kommentar


                              hahaha ich hoffe du hast den dafür extra gekauft

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                                noobhans schrieb
                                Benzodiazepin schrieb
                                sicXs hat mich gebeten das Bild von seinem Oberarm hier zu posten, da er es momentan nicht mehr auf der Platte hat.
                                Und jetzt schweigt ihr Wannabes.

                                bester post 2011
                                kreativ

                                Kommentar

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