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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2

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    Sekedow schrieb
    Vll bringt ein wenig was zum flamen den Thread auf Touren? Ich geh Samstags natürlich auch nicht weg, lieber nerden!
    kh frontdrücken von der seite :( was haste fürn oberarmumfang?

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      fire_de schrieb
      bezüglich akne:

      die "sanften" mittel sind hautcremes und das schon erwähnte zink. (beides früher vom hautarzt empfohlen)

      härteres mittel (und muss vom arzt verschrieben werden + monatliche bluttests) ist Roaccutan (http://www.aknewelt.de/innere-behandlung/roaccutan). Hat halt ziemlich krasse Nebenwirkungen wie Nasenbluten, trockene Augen, trockene Haut, aber hilft wirklich so gut wie immer.

      Die harten Mittel haben bei mir schwere Leberstörungen ausgelöst ... aber hat geholfen :D Also muss jeder selber wissn

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        Laas schrieb
        Sekedow schrieb
        Vll bringt ein wenig was zum flamen den Thread auf Touren? Ich geh Samstags natürlich auch nicht weg, lieber nerden!
        kh frontdrücken von der seite :( was haste fürn oberarmumfang?
        40 :/

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          an welchem gerät trainiert ihr die bauchmuskeln?

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            gerhard schrieb
            an welchem gerät trainiert ihr die bauchmuskeln?
            damit

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              Da Tyson gerade on ist. Hatte da heute Mittag noch ne Frage wegen Vitamin D3.

              Eine vllt. etwas dumme Frage ... bin ich mich gerade bzgl. des Themas erst am einlesen.
              Setzt du dann im Sommer Vitamin D3 ab?! Hat doch irgendwas mit Sonnenstrahlung und so zu tun ... hinblicklich Überdosierung
              Gibt es überhaupt aussagekräftige Studie die eine Tagesdosis festlegt. Bisher habe ich noch nix in der Richtung gefunden.


              Kann man folgendes Produkt empfehlen. ( klick )
              Wie sieht es hier mit der Dosierung aus?

              Kommentar


                sorry aber nie und nimmer sind das 40er keulen :o

                Kommentar


                  Mimimi schrieb
                  sorry aber nie und nimmer sind das 40er keulen :o
                  Keulen? 40 ist ja auch nix. Bin 191cm und habe lange Affenarme!
                  So vll?

                  Kommentar


                    Sekedow schrieb
                    Mimimi schrieb
                    sorry aber nie und nimmer sind das 40er keulen :o
                    Keulen? 40 ist ja auch nix. Bin 191cm und habe lange Affenarme!
                    So vll?

                    NIE IM LEBEN!

                    Kommentar


                      StK schrieb
                      Sekedow schrieb
                      Mimimi schrieb
                      sorry aber nie und nimmer sind das 40er keulen :o
                      Keulen? 40 ist ja auch nix. Bin 191cm und habe lange Affenarme!
                      So vll?

                      NIE IM LEBEN!

                      ja sicher holzärmchen :D nein passt schon. Mich hat das nur gewundert das du in 5 monaten nicht mehr viel aufgebaut hast (zumindest nicht an den oberarmen)

                      Kommentar


                        Ich habe bestimmt 2 Jahre kaum was aufgebaut => kein kcal+

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                          Sekedow schrieb
                          Ich habe bestimmt 2 Jahre kaum was aufgebaut => kein kcal+
                          bei der größe stell ich mir das auch schwer vor :( bin fast 10 cm kleiner und hab selber probleme^^

                          Kommentar


                            Wer auch immer n paar Seiten zuvor wegen der Gelenkprobleme gefragt hat: GLUCOSAMIN! :)

                            Gratuliere für die erfüllte Mission, Mimimi :)

                            Kommentar


                              man munkelt archY hat für klitschko geboxt deswegen hat der fight auch nur 2 min gedauert

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                                das zink ist super

                                Mike Litoris schrieb
                                Da Tyson gerade on ist. Hatte da heute Mittag noch ne Frage wegen Vitamin D3.

                                Eine vllt. etwas dumme Frage ... bin ich mich gerade bzgl. des Themas erst am einlesen.
                                Setzt du dann im Sommer Vitamin D3 ab?! Hat doch irgendwas mit Sonnenstrahlung und so zu tun ... hinblicklich Überdosierung
                                Gibt es überhaupt aussagekräftige Studie die eine Tagesdosis festlegt. Bisher habe ich noch nix in der Richtung gefunden.


                                Kann man folgendes Produkt empfehlen. ( klick )
                                Wie sieht es hier mit der Dosierung aus?

                                http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18541590


                                The mean daily dose was 86 microg (3440 IU). The use of computer simulations to obtain the most participants within the range of 75-220 nmol/L predicted an optimal daily dose of 115 microg/d (4600 IU). No hypercalcemia or hypercalciuria was observed.
                                Examination Survey suggests a dose of 95 microg/d (3800 IU) for those above a 25(OH)D threshold of 55 nmol/L and a dose of 125 microg/d (5000 IU) for those below that threshold.

                                http://www.ajcn.org/content/85/1/6.abstract?ijkey=507f36dfd939a0840bb85638ddf4ab55c 417bce6&keytype2=tf_ipsecsha

                                the absence of toxicity in trials conducted in healthy adults that used vitamin D dose ≥250 µg/d (10 000 IU vitamin D3) supports the confident selection of this value as the UL.
                                10000 IE als upper limit


                                http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10232622

                                The assembled data from many vitamin D supplementation studies reveal a curve for vitamin D dose versus serum 25-hydroxyvitamin D [25(OH)D] response that is surprisingly flat up to 250 microg (10000 IU) vitamin D/d. To ensure that serum 25(OH)D concentrations exceed 100 nmol/L, a total vitamin D supply of 100 microg (4000 IU)/d is required.
                                Published cases of vitamin D toxicity with hypercalcemia, for which the 25(OH)D concentration and vitamin D dose are known, all involve intake of > or = 1000 microg (40000 IU)/d. Because vitamin D is potentially toxic, intake of >25 microg (1000 IU)/d has been avoided even though the weight of evidence shows that the currently accepted, no observed adverse effect limit of 50 microg (2000 IU)/d is too low by at least 5-fold.

                                hypercalcemia ab 40000 IE, ab 10000 IE keine vorteile mehr


                                5000-10000 IE sind wirkungsvoll und ungefährlich, mehr als 10000 haben keinen mehrnutzen und sind höchstens gefährlich. 5000 IE bleibt meine empfehlung

                                grüße


                                Kommentar

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