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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2

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    Eine vllt. etwas dumme Frage ... bin ich mich gerade bzgl. des Themas erst am einlesen.
    Setzt du dann im Sommer Vitamin D3 ab?! Hat doch irgendwas mit Sonnenstrahlung und so zu tun ... hinblicklich Überdosierung

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      Erste gute Einheit seit langem heute! Obwohl ich Dips zuletzt immer nur im Kraftausdauerbereich gemacht habe, heute mit Zusatzgewicht doch gute Leistung erzielt *freu*

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        Ich suche nach einem Trainingsplan...Ganzkörper, Hauptziel ist fit bleiben, Muskelaufbau sekundär.

        2 bis 3 mal die Woche etwa eine Stunde.

        Habe zur Verfügung: Langhantel, Kurzhantel, Butterfly-Maschine und die Maschine mit der Stange für die Schultermuskulatur, keine Ahnung wie sie genau heißt.

        Hat jemand eine Empfehlung?

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          ich geh jetzt einkaufen und wegen eurem zink-gelaber werd ich mir wahrscheinlich ne packung gönnen ^^ ....obgleich es höchstwahrscheinlich keinen merkbaren effekt haben wird.

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            FlyingDJ schrieb
            Ich suche nach einem Trainingsplan...Ganzkörper, Hauptziel ist fit bleiben, Muskelaufbau sekundär.

            2 bis 3 mal die Woche etwa eine Stunde.

            Habe zur Verfügung: Langhantel, Kurzhantel, Butterfly-Maschine und die Maschine mit der Stange für die Schultermuskulatur, keine Ahnung wie sie genau heißt.

            Hat jemand eine Empfehlung?
            Hast du ne Bank bzw. Möglichkeit Hantel abzulegen? Wie viele Gewichte für die Langhantel?

            Dann wäre WKM (siehe Seite 1) oder Starting Strength ( siehe hier)

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              Jo, Bank ist in mehrfachen Ausführung vorhanden mit Ablage, auch eine Maschine für Squats.

              Gewichte weiß ich nicht genau, sind mehrere 5kg und mehrere 2,5kg-Scheiben glaube ich. 10kg nicht sicher.

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                shit, hab in den letzten 2 tagen vermutlich soviel gegessen wie ihr zum frühstück -.-

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                  mission accomplished !

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                    kannst noch gehen?

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                      hehe jo :D aber in die hocke gehen ist kritisch

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                        Zwar schon älter, aber ich kannte die Doku noch nicht:

                        http://clips.team-andro.com/watch/effd65f93084d0dae345/wdr-muskeln-auf-pump-21.01.09-22-30

                        Ziemlich schockierend "wer" da stofft und mit wieviel Unwissen es getan wird. Auch, dass besonders der Emo im Film stofft ohne überhaupt irgendwie trainiert zu sein.

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                          wie viel wiegt der schlitten in der beinpresse bei mcfit?

                          beste doku
                          http://clips.team-andro.com/watch/8b2060f380a53c02cf3d/bizeps-trizeps-co.-1-3

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                            hab in letzter zeit gelenkschmerzen, irgendwelche vitaminen oder mineralien die ich dagegen nehmen könnte?

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                              Mimimi schrieb
                              wie viel wiegt der schlitten in der beinpresse bei mcfit?
                              Also ich weiss nur, dass es bei McFir zwei Gewichte der Schlitten gibt 38kg und 45kg. Welches davon nun Hackenschmidt und welches BP war, habe ich vergessen, tippe aber BP ist mehr.

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                                Just_Roo_it schrieb
                                hab in letzter zeit gelenkschmerzen, irgendwelche vitaminen oder mineralien die ich dagegen nehmen könnte?
                                Tippe auf Instantlebra oder Superaids!
                                Mal ehrlich, wie wäre es du sagst mal wann was wie wo?
                                Selbst eine normale Grippe kann Gelenkschmerzen beinhalten, Dude.

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