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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #2

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    TYSON schrieb
    wenn ich mich recht entsinne soll man in sachen zink entweder zu chelat oder orotat greifen !
    kriegt man wo?

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      Mimimi schrieb
      TYSON schrieb
      wenn ich mich recht entsinne soll man in sachen zink entweder zu chelat oder orotat greifen !
      kriegt man wo?
      hab das von body attack, empfehlenswert

      Kommentar


        Mh und Zink soll gegen Pickel helfen? Hab schon immer welche am Rücken, hat mich aber nie wirklich gestört. Einfach mal in der Apotheke nachfragen?

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          Kenn das aber auch so, dass Zink für ne reine Haut hilfreich sein soll und bei der Faserglättung beim Muskelaufbau gebraucht wird (deshalb unterscheidet man ja zwischen Wettkampfdosis und Keinepickeldosis bspw.).

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            Mimimi schrieb
            TYSON schrieb
            wenn ich mich recht entsinne soll man in sachen zink entweder zu chelat oder orotat greifen !
            kriegt man wo?
            archY schrieb
            Ja. Die genaue Beschreibung ist dabei. Orotat bekommste z.B. auch echt günstig in der Apotheke.

            Jungs...ihr solltet weniger Drogen nehmen ;)

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              ah! wenn sogar archy sich platten unter die gewichte legt beim deadlift dann bin ich beruhigt!

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                meine 20er scheiben haben wettkampfnorm motherfukkaas :D

                ich hab hier auch noch orotat liegen, hatte aber immer das gefühl dass sich das hautbild damit verschlechterte (zumindest austrocknen der haut)

                Kommentar


                  Ich benutze
                  SWANSON HEALTH AND BEAUTY
                  Swanson Premium

                  ZINK 250 Kapseln a 50mg (ebay) für rund 14e und bin sehr zufrieden.

                  Kommentar


                    Hat jmd ne Studie oder ne gute Begründung dafür, welche Art von Zink tatsächlich am besten ist? Chelat, Orotat, Gluconat... habe für alle Sorten Artikel gefunden, die diese als besonders gut zu resorbieren darstellen.

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                      TYSON schrieb
                      10mg zink sind recht wenig

                      ihr vergesst aber die beiden supplements nummer 1 - fischöl und vitamin d !
                      Ist das zu empfehlen?

                      Wie viel sollte man nehmen? Bin jetzt zu faul um beim Arzt meinen Vitamin D Spiegel messen zulassen.

                      Kannst du gute FischölKAPSLEN empfehlen? ... will mir gar nicht vorstellen wie reines Fischöl schmeckt

                      Kommentar


                        Mike Litoris schrieb
                        TYSON schrieb
                        10mg zink sind recht wenig

                        ihr vergesst aber die beiden supplements nummer 1 - fischöl und vitamin d !
                        Ist das zu empfehlen?

                        Wie viel sollte man nehmen? Bin jetzt zu faul um beim Arzt meinen Vitamin D Spiegel messen zulassen.

                        Kannst du gute FischölKAPSLEN empfehlen? ... will mir gar nicht vorstellen wie reines Fischöl schmeckt
                        Reines Fischöl? Nom Nom Nom

                        Kommentar


                          Mike Litoris schrieb
                          TYSON schrieb
                          10mg zink sind recht wenig

                          ihr vergesst aber die beiden supplements nummer 1 - fischöl und vitamin d !
                          Ist das zu empfehlen?

                          Wie viel sollte man nehmen? Bin jetzt zu faul um beim Arzt meinen Vitamin D Spiegel messen zulassen.

                          Kannst du gute FischölKAPSLEN empfehlen? ... will mir gar nicht vorstellen wie reines Fischöl schmeckt

                          apropos fischölkapseln, gibts sicherlich auch einige unterschiede oder? habe vor kurzem beim LIDL so teile gesehen, kann man sowas auch nehmen oder muss das was spezielles sein?

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                            PREISELBEERE schrieb
                            Mike Litoris schrieb
                            TYSON schrieb
                            10mg zink sind recht wenig

                            ihr vergesst aber die beiden supplements nummer 1 - fischöl und vitamin d !
                            Ist das zu empfehlen?

                            Wie viel sollte man nehmen? Bin jetzt zu faul um beim Arzt meinen Vitamin D Spiegel messen zulassen.

                            Kannst du gute FischölKAPSLEN empfehlen? ... will mir gar nicht vorstellen wie reines Fischöl schmeckt

                            apropos fischölkapseln, gibts sicherlich auch einige unterschiede oder? habe vor kurzem beim LIDL so teile gesehen, kann man sowas auch nehmen oder muss das was spezielles sein?
                            muss grundsaetzlich viel kosten....

                            Kommentar


                              snook schrieb
                              Hat jmd ne Studie oder ne gute Begründung dafür, welche Art von Zink tatsächlich am besten ist? Chelat, Orotat, Gluconat... habe für alle Sorten Artikel gefunden, die diese als besonders gut zu resorbieren darstellen.
                              sind alle drei ungefähr auf einem level und der unterschied ist nicht signifikant. variert in studien auch zwischen den dreien, die die ich als fulltext gepostet habe benutze gluconat.
                              ist wurscht :D

                              Mike Litoris schrieb
                              TYSON schrieb
                              10mg zink sind recht wenig

                              ihr vergesst aber die beiden supplements nummer 1 - fischöl und vitamin d !
                              Ist das zu empfehlen?

                              Wie viel sollte man nehmen? Bin jetzt zu faul um beim Arzt meinen Vitamin D Spiegel messen zulassen.

                              Kannst du gute FischölKAPSLEN empfehlen? ... will mir gar nicht vorstellen wie reines Fischöl schmeckt

                              vitamin d empfehle ich 5000 IE, kriegst du hier in deutschland aber nicht ohne rezept (..).
                              entweder 1000er nehmen (hatte die von hevert) und 5 stück einwerfen, geht aber aufs dauer aufs geld und du fühlst dich wie ein junkie.

                              ich hab mir bei bigvits.co.uk diese bestellt, reichen für 22 euro ein ganzes jahr.
                              vitamin d level sollte nach 6 monaten dauerhafter supplementation bei einem guten level angekommen sein (50-75 mg/mol oder sowas), ab dann muss man schauen.

                              auf wunsch hab ich noch ein paar studien gespeichert, in der ddr hat man die sportler sogar durch künstliche sonneneinstrahlung und damit erhöhte vit d level gedopt :D


                              fischöl schmeckt ekelhaft und die kapseln sind imo viel zu niedrig dosiert, auch die von bigvits, glaube sowas um die 400epa/200dha war das höchste, davon dann sechs stück nehmen.

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                                kann ich deadlifts machen obwohl ich eine gereizte Patellasehne habe? Also geht die ausführung übers knie?

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