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Kenn das aber auch so, dass Zink für ne reine Haut hilfreich sein soll und bei der Faserglättung beim Muskelaufbau gebraucht wird (deshalb unterscheidet man ja zwischen Wettkampfdosis und Keinepickeldosis bspw.).
Hat jmd ne Studie oder ne gute Begründung dafür, welche Art von Zink tatsächlich am besten ist? Chelat, Orotat, Gluconat... habe für alle Sorten Artikel gefunden, die diese als besonders gut zu resorbieren darstellen.
Wie viel sollte man nehmen? Bin jetzt zu faul um beim Arzt meinen Vitamin D Spiegel messen zulassen.
Kannst du gute FischölKAPSLEN empfehlen? ... will mir gar nicht vorstellen wie reines Fischöl schmeckt
apropos fischölkapseln, gibts sicherlich auch einige unterschiede oder? habe vor kurzem beim LIDL so teile gesehen, kann man sowas auch nehmen oder muss das was spezielles sein?
Wie viel sollte man nehmen? Bin jetzt zu faul um beim Arzt meinen Vitamin D Spiegel messen zulassen.
Kannst du gute FischölKAPSLEN empfehlen? ... will mir gar nicht vorstellen wie reines Fischöl schmeckt
apropos fischölkapseln, gibts sicherlich auch einige unterschiede oder? habe vor kurzem beim LIDL so teile gesehen, kann man sowas auch nehmen oder muss das was spezielles sein?
snook schrieb
Hat jmd ne Studie oder ne gute Begründung dafür, welche Art von Zink tatsächlich am besten ist? Chelat, Orotat, Gluconat... habe für alle Sorten Artikel gefunden, die diese als besonders gut zu resorbieren darstellen.
sind alle drei ungefähr auf einem level und der unterschied ist nicht signifikant. variert in studien auch zwischen den dreien, die die ich als fulltext gepostet habe benutze gluconat.
ist wurscht :D
Mike Litoris schrieb
TYSON schrieb
10mg zink sind recht wenig
ihr vergesst aber die beiden supplements nummer 1 - fischöl und vitamin d !
Wie viel sollte man nehmen? Bin jetzt zu faul um beim Arzt meinen Vitamin D Spiegel messen zulassen.
Kannst du gute FischölKAPSLEN empfehlen? ... will mir gar nicht vorstellen wie reines Fischöl schmeckt
vitamin d empfehle ich 5000 IE, kriegst du hier in deutschland aber nicht ohne rezept (..).
entweder 1000er nehmen (hatte die von hevert) und 5 stück einwerfen, geht aber aufs dauer aufs geld und du fühlst dich wie ein junkie.
ich hab mir bei bigvits.co.uk diese bestellt, reichen für 22 euro ein ganzes jahr.
vitamin d level sollte nach 6 monaten dauerhafter supplementation bei einem guten level angekommen sein (50-75 mg/mol oder sowas), ab dann muss man schauen.
auf wunsch hab ich noch ein paar studien gespeichert, in der ddr hat man die sportler sogar durch künstliche sonneneinstrahlung und damit erhöhte vit d level gedopt :D
fischöl schmeckt ekelhaft und die kapseln sind imo viel zu niedrig dosiert, auch die von bigvits, glaube sowas um die 400epa/200dha war das höchste, davon dann sechs stück nehmen.
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