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    Mache atm Hometraining aber mir fehlen noch paar Übungen für gewisse Bereiche im Moment mache ich nur Sit Ups und Liegestütz ( 25 - 10 immer im Wechsel )
    aber ich brauche noch Übungen für den Rücken und speziell die Brust,
    gibs da irgendwas ?

    Für die Beine gehe ich sowieso jeden Tag joggen.

    #2
    klimmzüge

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      #3
      kniebeugen

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        #4
        http://www.amazon.de/Besser-trainieren-ganzen-Muskeln-st%C3%A4rken/dp/3898831701/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1290268050&sr=8-1

        was sinnvolleres wirst nicht finden, der typ ist physio der nationalelf und müller-wohlfahrt kennt man ja sowieso

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          #5
          Klimmzüge sind ja echt gut,
          für alles mögliche gut,
          nur zuhause schlecht zu machen wa ?

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            #6
            Jeden Tag joggen ?! was ist bist du denn für einer

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              #7
              Mike Litoris postete
              Jeden Tag joggen ?! was ist bist du denn für einer
              Laufbahn gleich um die Ecke
              und irgendwann findest du immer Zeit :)
              Kondition kann ich für meine 2 Sportarten immer gut gebrauchen !

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                #8
                1. Sammelthread, da wurde sowas schon sehr oft geklärt
                2. google nach BWE (http://en.wikipedia.org/wiki/Bodyweight_exercise)
                3. Du machst Liegestütze und suchst was für die Brust?

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                  #9
                  Explizit für die Brust,
                  Liegestütz trainieren ja nicht nur Brust...
                  Suche halt noch was 2. ...

                  Ja schön im Thread gibt es inzwischen so viele Seiten,
                  da komm ich nimmer durch

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                    #10
                    hock-streck-sprünge..... aber die gehen sehr stark auf die knie

                    für rücken: flach auf den bauch legen. beine und arme dann hoch, gerade halten, dass sie eine linie bilden. die hände legste dann zusammen (wie beim beten). und dann schreibst du mit den händen zahlen

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                      #11
                      sprun postete
                      Mike Litoris postete
                      Jeden Tag joggen ?! was ist bist du denn für einer
                      Laufbahn gleich um die Ecke
                      und irgendwann findest du immer Zeit :)
                      Kondition kann ich für meine 2 Sportarten immer gut gebrauchen !
                      trotzdem bringt es recht wenig jeden tag zu joggen

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                        #12
                        Mike Litoris postete
                        sprun postete
                        Mike Litoris postete
                        Jeden Tag joggen ?! was ist bist du denn für einer
                        Laufbahn gleich um die Ecke
                        und irgendwann findest du immer Zeit :)
                        Kondition kann ich für meine 2 Sportarten immer gut gebrauchen !
                        trotzdem bringt es recht wenig jeden tag zu joggen
                        pourquoi ´? warum ?

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                          #13
                          verbrennst ja nur muskeln anstatt welche aufzubauen ^_^

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                            #14
                            Steht da irgendwo dass ich an meinen Beinen Muskeln aufbauen will ?!

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                              #15
                              sprun postete
                              Steht da irgendwo dass ich an meinen Beinen Muskeln aufbauen will ?!
                              frage mich ob du überhaupt weisst, was du willst...

                              und warum sind klimmzüge nicht? ich meine, du gehst jeden tag auf eine laufbahn und da gibt weit und breit keine stange?? troll doch nicht

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