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    #16
    Da gibts eine Halle, ein Fußballplatz darum eine Laufbahn,
    ein Weitsprungbereich mit Sand eben, und noch n paar kleinere Grasflächen für Fußball training, nix mit Stange ;)

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      #17
      @ off ich möchte meinen Oberkörper Stärken und Kondition ;)

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        #18
        An jedem Spielplatz gibts ne Möglichkeit für Klimmzüge.
        Liegestütze belasten die Brust super.
        Hab zwar keine Ahnung, in welcher Sportart man nur den Oberkörper trainieren sollte, aber viel Spaß & Erfolg.
        http://www.youtube.com/watch?v=Pz9TYOVFjsw&feature=related
        http://www.youtube.com/watch?v=d6eFon6wGfY#t=1m22s

        /e sv_brain (?) vorhanden, erkennst du nur leider nicht. Aber da du offensichtlich keine Hilfe annehmen willst, schließt hoffentlich der nächste Mod mit Verweis auf den Sammelthread.

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          #19
          Boah alter, wenn meine Beine genug trainiert sind durch bisherigen Sport ich nur meinen Oberkörper noch etwas mehr trainieren möchte, sv_brain 1 ist hier eher in der Unterzahl.

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            #20
            einfach discopumpen mit bissl hammercurls ect für nens chönen peak

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              #21
              deine beine sind durch bisherigen sport aber nicht genug trainiert.

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                #22
                discopumper :)

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                  #23
                  http://tinyurl.com/2ckgnd7

                  er wollte eigentlich nur noch ein paar (oberkörper) übungen für zu hause wissen und sich kein dämliches gelaber anhören von leuten die ihn zum einen nicht mal kennen und zum andern wieder mal nur mit halbwissen um sich werfen.

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                    #24
                    ich trainiere auch nur zuhause. hab mir ne flachbank + kurzhanteln und ne klimmzugstange gekauft. klappt ganz gut damit

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                      #25
                      kauf dir ne klimmzugstange für in den türrahmen klemmen. trotzdem solltest du deine beine mittrainieren (und nein joggen trainiert nicht die beine)

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                        #26
                        soweit ich weiß gibt es keine übung für zu hause die nur auf die brust geht.... allgemein trainiert man immer mehrere sachen mit oder beansprucht sie zumind.. oder glaubst du bankdrücken würde nur auf die brust gehen?? wenn du ne liege zu hause hast dann kauf dir zwei sechserträger wasser und mach butterflys ansonsten wüsste ich keine für die brust... für die schluter kannst du deine arme einfach lang zu den seiten ausstrecken und kleine kreisende bewegungen mit dem ganzen arm machen und dabei die hände immer wieder öffnen und schließen... und für den rücken einfach flach auf den boden, dich auf den ellbogen und zehenspitzen abstützen und dann immer abwecheselnd ein bein anheben.. sind aber alles kein kraft übungen ausser diese butterflys...

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                          #27
                          maarv postete
                          ich trainiere auch nur zuhause. hab mir ne flachbank + kurzhanteln und ne klimmzugstange gekauft. klappt ganz gut damit
                          wie funktioniert das mit klimmzugstange,
                          in die Tür reinklemmmen oder was haste da?

                          und thx @ epicbeardman du hast es erfasst, + danke fürn link

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                            #28
                            Die ist zum einhängen in die tür, da muss man dann nur auf die abmessungen der tür achten, weil sie wohl nicht bei allen türen passt.

                            Und die ist zum einspannen in den türrahmen. allerdings tät ich davon abraten, dass bei holzrahmen zu machen....hab da schonmal bei leichtem andrehen ein verdächtiges knacks-geräusch gehört.

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                              #29
                              mache derzeit auch für brust only liegestützen weil gym closed und WENN man es RICHTIG macht geht es schon ganz gut auf die brust... bin eigentich grade dabei :D poste nur in der pause hier :D

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                                #30
                                Alles klar, dann weiß wie ich das mache,
                                erweitere mein Training um Klimmzüge 2-3 weitere Übungen,
                                + mein Laufen um Sprints und Weitsprung

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