hallo zusammen,
folgendes problem. ich hab schmerzen in der schulter und war beim arzt deswegen.
diegnose: schleimbeutel-entzündung in der schulter.
grund: meine brustmuskulatur ist stärker ausgeprägt als die rücken-/schultermuskulatur. und so kommt es das der muskel mein gelenk schräg nach vorne zieht. das gelenk steht schief und reibt dann halt immer aneinander.
der arzt meinte, dass ich die rotatoren (das sind 3 kleine muskel hinten in der schulter) trainieren soll.
so nun meine frage: kennt ihr spezielle übungen die ich zuhause machen kann. hab verschiedene kurzhanteln und eine langhantel zuhause..... allerdings habe ich keine bank. somit nur übungen im stehen. kennt ihr welche die gut sind. videos zur ausführung? tipps und tricks. worauf muss man achten.
PS: ich mach seit 4 jahren boxen. da kann ich aber leider nicht so gezielt die schultern während des trainings trainieren.
thx 4 help
folgendes problem. ich hab schmerzen in der schulter und war beim arzt deswegen.
diegnose: schleimbeutel-entzündung in der schulter.
grund: meine brustmuskulatur ist stärker ausgeprägt als die rücken-/schultermuskulatur. und so kommt es das der muskel mein gelenk schräg nach vorne zieht. das gelenk steht schief und reibt dann halt immer aneinander.
der arzt meinte, dass ich die rotatoren (das sind 3 kleine muskel hinten in der schulter) trainieren soll.
so nun meine frage: kennt ihr spezielle übungen die ich zuhause machen kann. hab verschiedene kurzhanteln und eine langhantel zuhause..... allerdings habe ich keine bank. somit nur übungen im stehen. kennt ihr welche die gut sind. videos zur ausführung? tipps und tricks. worauf muss man achten.
PS: ich mach seit 4 jahren boxen. da kann ich aber leider nicht so gezielt die schultern während des trainings trainieren.
thx 4 help
Kommentar