Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    Hi, ich würd gern meine mahlzeit am abend durch einen protein shake ersetzen, ich glaub ihr nennt die auch "whey" warum auch immer.
    Ziel ist durch den shake kalorien und kohlenhydrate einzusparen und abzunehmen. welcher shake bietet sich am besten, bzw eignet sich ein shake überhaupt dafür? und welche menge? 500 ml?

    (der shake ist nicht mein kompletter abnehm plan, bei anderen mahlzeiten achte ich auch auf ernährung und sport wird auch dazu gemacht)

    Kommentar


      Eine Frage an die Sixpack-Besitzer:

      Ich tarniere jeden 2ten Tag für mein Sixpack (Wenn es relevant ist schriebe ich auch noch gerne welche Übungen ich genau mache)

      Nun zu meiner Frage: Wie hat sich euer Sixpack während des Tranings aufgebaut? Alle Muskeln gleichmäßig oder Muskel für Muskel?
      Bei mir es nämlich so, dass erst der linke obere Muskel, danach der rechte obere Muskel, danach der linke mittlere Muskel usw. aufgebaut hat.
      Ist das normal oder müsste man die unteren Bauchmuskeln schon längst sehen können?

      Achja ich trainiere schon ca 6 Monate. (Benutze kein Creatin)

      Danke für eure Hilfe! ^^

      Kommentar


        rv3 postete
        Eine Frage an die Sixpack-Besitzer:

        Ich tarniere jeden 2ten Tag für mein Sixpack (Wenn es relevant ist schriebe ich auch noch gerne welche Übungen ich genau mache)

        Nun zu meiner Frage: Wie hat sich euer Sixpack während des Tranings aufgebaut? Alle Muskeln gleichmäßig oder Muskel für Muskel?
        Bei mir es nämlich so, dass erst der linke obere Muskel, danach der rechte obere Muskel, danach der linke mittlere Muskel usw. aufgebaut hat.
        Ist das normal oder müsste man die unteren Bauchmuskeln schon längst sehen können?

        Achja ich trainiere schon ca 6 Monate. (Benutze kein Creatin)

        Danke für eure Hilfe! ^^
        Kommt auf die Übungen an wa? :S Gibt verschiedene Übungen, die verschiedene Muskeln unterschiedlich stark beanspruchen. Die oberen 2 Muskelpaare sind dabei am "leichtesten" zu trainieren und kommen durch die Fettverteilung (die meist eher ab Bauchnabel anfängt) zuerst zum Vorschein.

        Aber letztendlich variiert es von Mensch zu Mensch. Dass die einzelnen Muskeln nacheinander zu sehen sind, hör ich zum ersten mal. Bei mir war die 4er Gruppe am Solarplexus zeitgleich zu sehen.

        Kommentar


          AtomT postete
          Hi, ich würd gern meine mahlzeit am abend durch einen protein shake ersetzen, ich glaub ihr nennt die auch "whey" warum auch immer.
          Ziel ist durch den shake kalorien und kohlenhydrate einzusparen und abzunehmen. welcher shake bietet sich am besten, bzw eignet sich ein shake überhaupt dafür? und welche menge? 500 ml?

          (der shake ist nicht mein kompletter abnehm plan, bei anderen mahlzeiten achte ich auch auf ernährung und sport wird auch dazu gemacht)
          pppush it, pls ;)

          Kommentar


            Naja...der Plan ist ja nicht wirklich als GK-Plan zu sehen, sondern das is wirklich die allererste Anfängerschiene. Da is wohl mehr Motorikschulung und Körper etwas beherrschen lernen angesagt. Wenn man dann nen GK draus macht, der längere Zeit trainiert werden soll, fällt die Konstellation natürlich anders aus.

            Kommentar


              AtomT postete
              AtomT postete
              Hi, ich würd gern meine mahlzeit am abend durch einen protein shake ersetzen, ich glaub ihr nennt die auch "whey" warum auch immer.
              Ziel ist durch den shake kalorien und kohlenhydrate einzusparen und abzunehmen. welcher shake bietet sich am besten, bzw eignet sich ein shake überhaupt dafür? und welche menge? 500 ml?

              (der shake ist nicht mein kompletter abnehm plan, bei anderen mahlzeiten achte ich auch auf ernährung und sport wird auch dazu gemacht)
              pppush it, pls ;)
              Einfach ein vollkommen falscher Ansatz. Bei jeder Mahlzeit 100kcal weniger essen, feddich. Wenn es nicht klappt bei jeder Mahlzeit 150kcal oder 200kcal weniger testen usw. Was habt ihr bloss alle mit euren Shakes -.-"

              Kommentar


                AtomT postete
                AtomT postete
                Hi, ich würd gern meine mahlzeit am abend durch einen protein shake ersetzen, ich glaub ihr nennt die auch "whey" warum auch immer.
                Ziel ist durch den shake kalorien und kohlenhydrate einzusparen und abzunehmen. welcher shake bietet sich am besten, bzw eignet sich ein shake überhaupt dafür? und welche menge? 500 ml?

                (der shake ist nicht mein kompletter abnehm plan, bei anderen mahlzeiten achte ich auch auf ernährung und sport wird auch dazu gemacht)
                pppush it, pls ;)
                abends ist eiweiß shake bzw. whey protein quatsch, da du ein langsam eiweiß ( casein ) im schlaf bzw. über nacht brauchst - ergo ess lieber 250gr magerquark mit ananas oder sowas

                Kommentar


                  THE PROFESSOR postete
                  AtomT postete
                  AtomT postete
                  Hi, ich würd gern meine mahlzeit am abend durch einen protein shake ersetzen, ich glaub ihr nennt die auch "whey" warum auch immer.
                  Ziel ist durch den shake kalorien und kohlenhydrate einzusparen und abzunehmen. welcher shake bietet sich am besten, bzw eignet sich ein shake überhaupt dafür? und welche menge? 500 ml?

                  (der shake ist nicht mein kompletter abnehm plan, bei anderen mahlzeiten achte ich auch auf ernährung und sport wird auch dazu gemacht)
                  pppush it, pls ;)
                  abends ist eiweiß shake bzw. whey protein quatsch, da du ein langsam eiweiß ( casein ) im schlaf bzw. über nacht brauchst - ergo ess lieber 250gr magerquark mit ananas oder sowas
                  werd das jetzt auch mal mit ananananananaassss versuchen. sonst werd ich noch zur mandarine!

                  Kommentar


                    Hugger postete
                    THE PROFESSOR postete
                    AtomT postete
                    AtomT postete
                    Hi, ich würd gern meine mahlzeit am abend durch einen protein shake ersetzen, ich glaub ihr nennt die auch "whey" warum auch immer.
                    Ziel ist durch den shake kalorien und kohlenhydrate einzusparen und abzunehmen. welcher shake bietet sich am besten, bzw eignet sich ein shake überhaupt dafür? und welche menge? 500 ml?

                    (der shake ist nicht mein kompletter abnehm plan, bei anderen mahlzeiten achte ich auch auf ernährung und sport wird auch dazu gemacht)
                    pppush it, pls ;)
                    abends ist eiweiß shake bzw. whey protein quatsch, da du ein langsam eiweiß ( casein ) im schlaf bzw. über nacht brauchst - ergo ess lieber 250gr magerquark mit ananas oder sowas
                    werd das jetzt auch mal mit ananananananaassss versuchen. sonst werd ich noch zur mandarine!
                    ..wie ihr euch alle anstellt :) es gibt doch 1000000x Möglichkeiten seinen Quark "lecker" zu machen. Erstmal kann man fast jede Obstsorte irgendwie reinmischen, dann kann man es auch herzhaft versuchen mit irgend nem Gemüse. Naja und wenn man echt so ne pussy

                    Kommentar


                      [quote]VodKA postete
                      Hugger postete
                      THE PROFESSOR postete
                      AtomT postete
                      AtomT postete
                      Hi, ich würd gern meine mahlzeit am abend durch einen protein shake ersetzen, ich glaub ihr nennt die auch "whey" warum auch immer.
                      Ziel ist durch den shake kalorien und kohlenhydrate einzusparen und abzunehmen. welcher shake bietet sich am besten, bzw eignet sich ein shake überhaupt dafür? und welche menge? 500 ml?

                      (der shake ist nicht mein kompletter abnehm plan, bei anderen mahlzeiten achte ich auch auf ernährung und sport wird auch dazu gemacht)
                      pppush it, pls ;)
                      abends ist eiweiß shake bzw. whey protein quatsch, da du ein langsam eiweiß ( casein ) im schlaf bzw. über nacht brauchst - ergo ess lieber 250gr magerquark mit ananas oder sowas
                      werd das jetzt auch mal mit ananananananaassss versuchen. sonst werd ich noch zur mandarine!
                      ..wie ihr euch alle anstellt :) es gibt doch 1000000x Möglichkeiten seinen Quark "lecker" zu machen. Erstmal kann man fast jede Obstsorte irgendwie reinmischen, dann kann man es auch herzhaft versuchen mit irgend nem Gemüse. Naja und wenn man echt so ne pussy

                      Kommentar


                        also shakes sind abends mist? dachte abends darf alles rein außer kohlenhydrate.
                        gut aber danke, das spart mit 50 € :D

                        dann geh ich mal magerquark und gemüße suppen kaufen

                        Kommentar


                          ngo postete
                          rv3 postete
                          Eine Frage an die Sixpack-Besitzer:

                          Ich tarniere jeden 2ten Tag für mein Sixpack (Wenn es relevant ist schriebe ich auch noch gerne welche Übungen ich genau mache)

                          Nun zu meiner Frage: Wie hat sich euer Sixpack während des Tranings aufgebaut? Alle Muskeln gleichmäßig oder Muskel für Muskel?
                          Bei mir es nämlich so, dass erst der linke obere Muskel, danach der rechte obere Muskel, danach der linke mittlere Muskel usw. aufgebaut hat.
                          Ist das normal oder müsste man die unteren Bauchmuskeln schon längst sehen können?

                          Achja ich trainiere schon ca 6 Monate. (Benutze kein Creatin)

                          Danke für eure Hilfe! ^^
                          Kommt auf die Übungen an wa? :S Gibt verschiedene Übungen, die verschiedene Muskeln unterschiedlich stark beanspruchen. Die oberen 2 Muskelpaare sind dabei am "leichtesten" zu trainieren und kommen durch die Fettverteilung (die meist eher ab Bauchnabel anfängt) zuerst zum Vorschein.

                          Aber letztendlich variiert es von Mensch zu Mensch. Dass die einzelnen Muskeln nacheinander zu sehen sind, hör ich zum ersten mal. Bei mir war die 4er Gruppe am Solarplexus zeitgleich zu sehen.

                          soweit ich weiß, besteht der "sixpack" aus einem muskel, man trainiert also immer den ganzen bauch. daher ist entweder zu viel fett vorhanden, wenn man den sixpack nicht sieht, oder es ist einfach genetisch bedingt, dass der sixpack nicht so ist, wie man ihn haben will!



                          ich hab da selbst ne frage zum lachsöl. ich habe beim lidl so lachsölkapsel geholt. jedoch wiegen 120 stück davon gerade mal 85g und verzehrempfehlung ist 3x2 stück am tag, was scheinbar 3 fischmahlzeiten in der woche entspricht. reicht diese dosierung aus? auf team-andro lese ich min. 30g fischöl am tag, hier im forum hab ich was von 10g gelesen. 6 kapseln wären aber 4,25g lachsöl
                          wem soll man jetzt glauben bzw. welche dosierung wäre optimal?

                          Kommentar


                            Ach ihr lappens wie ihr voll auf details achtet. Schön fressen, gut gewichte stemmen und eiweiß saufen. wenn ihr das beständig durchzieht habt ihr automitsch top body und seid fit.

                            immer dieses rumdisktueren.. abends das, morgens das, besser das, schlechter das... blbalblablabla

                            Kommentar


                              ahabye postete
                              Ach ihr lappens wie ihr voll auf details achtet. Schön fressen, gut gewichte stemmen und eiweiß saufen. wenn ihr das beständig durchzieht habt ihr automitsch top body und seid fit.

                              immer dieses rumdisktueren.. abends das, morgens das, besser das, schlechter das... blbalblablabla
                              nicht jeder will ja aussehen wie ein fleischkloß

                              Kommentar


                                THE PROFESSOR postete
                                ahabye postete
                                Ach ihr lappens wie ihr voll auf details achtet. Schön fressen, gut gewichte stemmen und eiweiß saufen. wenn ihr das beständig durchzieht habt ihr automitsch top body und seid fit.

                                immer dieses rumdisktueren.. abends das, morgens das, besser das, schlechter das... blbalblablabla
                                nicht jeder will ja aussehen wie ein fleischkloß
                                wenn du fett dabei wirst dann weniger (fett) essen. ganz easy

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X