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kk bin gerade naemlich am verzweifeln was ich jetzt fressen soll magerquark alle herd kaputt / kann mir mein ei nicht kochen hab jetzt einfach ne packung schinken gegessen
Im Training Dehnen is schwachsinnig, um die vorherige Diskussion aufzugreifen. Und was DoggCrapp angeht, hat es da eine völlig andere Bedeutung. Der liebe Dante Trudel würde wahrscheinlich rotieren, wenn er wüsste wie oft sein Trainingssystem (das ausserdem nachdrücklich für Stoffer gedacht ist) verhunzt wird. Das Dehnen beim DC (Extreme Stretching) findet NACH der Bearbeitung der jeweiligen Muskelgruppe statt....nicht mehr und nicht weniger.
Wer auch immer einige Posts vorher den Plan reingestellt hat, sollte den gleichen Plan nochmal aufstellen lassen OHNE das aktivierte "Bauch-Beine-Po"-Programm, womit sich Adduktion und Abduktion verabschieden (was eh nur richtig Sinn macht, wenn man eine Sportart betreibt, bei der viele Geschwindigkeitswechsel, Last-und Richtungswechsel stattfinden). Auch die "Rückenstärkung" lässt du raus und dein Plan wird wie folgt aussehen:
...wer hierzu auch noch sagt, der Plan sei Müll, hat mal eindeutig nicht viel Ahnung ;)
Und Laufband ist nicht für jeden geeignet, da viele nicht die körperlichen Voraussetzungen mitbringen um laufen zu können (z.B. Übergewicht oder Probleme mit den Knien/Sprunggelenken oder WS).
Naja, der Plan ist schon ziemlich uncool. Nur Maschinen, wozu zweimal den Trapez aktivieren,keine Schulterübung und Unertkörper/Oberkörper-Relation finde ich auch nicht prickelnd.
archY postete
Im Training Dehnen is schwachsinnig, um die vorherige Diskussion aufzugreifen. Und was DoggCrapp angeht, hat es da eine völlig andere Bedeutung. Der liebe Dante Trudel würde wahrscheinlich rotieren, wenn er wüsste wie oft sein Trainingssystem (das ausserdem nachdrücklich für Stoffer gedacht ist) verhunzt wird. Das Dehnen beim DC (Extreme Stretching) findet NACH der Bearbeitung der jeweiligen Muskelgruppe statt....nicht mehr und nicht weniger.
Wer auch immer einige Posts vorher den Plan reingestellt hat, sollte den gleichen Plan nochmal aufstellen lassen OHNE das aktivierte "Bauch-Beine-Po"-Programm, womit sich Adduktion und Abduktion verabschieden (was eh nur richtig Sinn macht, wenn man eine Sportart betreibt, bei der viele Geschwindigkeitswechsel, Last-und Richtungswechsel stattfinden). Auch die "Rückenstärkung" lässt du raus und dein Plan wird wie folgt aussehen:
...wer hierzu auch noch sagt, der Plan sei Müll, hat mal eindeutig nicht viel Ahnung ;)
Und Laufband ist nicht für jeden geeignet, da viele nicht die körperlichen Voraussetzungen mitbringen um laufen zu können (z.B. Übergewicht oder Probleme mit den Knien/Sprunggelenken oder WS).
Also in der Winter und Frühlingssaison spiele ich eishockey und in der sommer und herbstsaison spiele ich fussball.
ich glaub es währe nicht falsch wenn ich adduktion und abduktion beibehalte.
Wo aktivierst du denn 2x den Trapez?
Schulterübungen kommen in seinem Fall nach nur 10 Trainingseinheiten dazu und auch Beine werden ausgebaut. Der Plan ist halt explizit auf Anfänger ausgelegt.
Naja, grad als Eishockeyspieler macht Adduktion und Abduktion schon Sinn. Mussts ja net jede Trainingseinheit dazu nehmen....
Rev Butterfly und Rudern. Verstehe schon, dass das als antagonistische Bewegung zu Butterfly und Brustpresse gedacht ist, aber naja.
Würde in einem GK eh nur eine Übung pro Muskelkette machen, da kann man dann alles geben und sich regelmäßig steigern.
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