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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread

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    team-andro,muskelschmiede etc wurde es geschrieben + scoreboard

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      Endergebnis:

      1º Ronnie Rockell - Alemania
      2º Dennis James - Alemania
      3º Paco Bautista - España
      4º Robert Piortkowicz - Polonia
      5º Alfonso del Rio - España
      6º Michael Kefalianos - Australia
      7º Grigory Atoyan (USA)
      8º Charles Brown
      9º Sergei Shelestov - Rusia
      10º Manolis Karamanlis - Grecia

      War klar, dass es unter FAIREN Umständen Ronny macht, aber in Spanien kann man sich nicht immer sicher sein, das hat zumindest die Vergangenheit gezeigt.

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        VillacherBier postete
        Internetk1nG postete
        VillacherBier postete
        Der Begriff "GYM" ist mal richtig gay, das kann ich dir mal so sagen.^^

        Ich trainiere im "Injoy Villach" und eben in meiner privaten "Schmiede".
        Ist hier so eine Kette und sieht eigentlich auch nicht so mies aus :
        http://www.fitnessgym-luedenscheid.de/
        Ahh, die Kette heißt so, sry. :)

        Ja, sieht recht gut aus. Im Endeffekt entscheidet sich das bei mir eigentlich nur durch die Leute. Könnte "nie" mit irgendwelchen Eishockey-Wichsern oder Migranten-Idioten trainieren.

        edit:

        Andere Sportarten gehen ja noch, aber Eishockeyspieler sind das tiefste Volk was man so findet, zumindest bei uns.^^

        Also generel Idioten, hat nichts mit der Herkunft zu tun. Aber ich meine eben diese typischen Kickboxer/Fitness-Banden, die ein Gerät belagern und dumm in der Gegend herummaulen.
        Genau aus dem Grund habe ich auch keine Lust auf MC Fit, weil MC Fit bei uns voll mit ............ ist :-)

        Bloss Fitness GYM will immer 2 Jahres Verträge haben. Kommt man aus so einem 2 Jahres Vertrag villt doch früher raus?

        Habt ihr alle Jahresverträge oder auch so 2 Jahre?

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          Hab mich auch für Rockel gefreut, war verdient und ein bisschen Kohle kommt auch rum. Die Bilder vorher waren schon brutal, werde mir jetzt auf andro mal das posing reinziehen. Hoffentlich kann er sich bis zum Mister O nochmal steigern.

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            @sekedow

            danke für den link zum ernährungsbuch. sehr geil. bekommt man ein ganz anderes gefühl für nahrung;=)

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              bin auch im Fitness GYM Baumberg und ich musste "nur" nen 1 Jahres Vertrag nehmen - der Rest danach ist er jederzeit kündbar.

              @internetking - um aus einen Vertrag rauszukommen , brauchste aufjedenfall nen gutes attest vom arzt - hab sogar einmal erlebt, dass einer irgendwie Probleme mitm Knie hatte und der Studioleiter trotzdem meinte " ja so einfach geht das nicht, du kannst ja trotzdem noch den Oberkörper trainieren " haha ich lag echt hinten am gerät aufm Boden war schon nen starkes Stück :D.

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                Krishnamurti postete
                @sekedow

                danke für den link zum ernährungsbuch. sehr geil. bekommt man ein ganz anderes gefühl für nahrung;=)
                welches?

                Kommentar


                  denke fddb.de

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                    jop fddb

                    der errechnet mir nen tagesbedarf von 2500kcal EINZÜGLICH aktivität. bisschen wenig oder? wieviel sollte ich an trainingsfreien essen, wieviel an tagen mit training?

                    Kommentar


                      jemand der des öfteren eiweißshakes trinkt und viel mit eiweiß isst etc. soll mal ein bild uppen. ich brauche motivationsvorlagen :D:D:D

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                        sippi postete
                        jemand der des öfteren eiweißshakes trinkt und viel mit eiweiß isst etc. soll mal ein bild uppen. ich brauche motivationsvorlagen :D:D:D
                        Bitte

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                          Krishnamurti postete
                          jop fddb

                          der errechnet mir nen tagesbedarf von 2500kcal EINZÜGLICH aktivität. bisschen wenig oder? wieviel sollte ich an trainingsfreien essen, wieviel an tagen mit training?
                          wie groß, schwer bist du denn?

                          Kommentar


                            Spoiler: 
                            Erster Schritt: Berechnung des Grundumsatzes
                            Der Grundumsatz ist ganz einfach die Menge an Kalorien, die vom Körper über einen Zeitraum von 24 Stunden verbraucht wird, wenn keinerlei Aktivitäten stattfinden. Mit anderen Worten ausgedrückt, würde man diese Menge an Kalorien auch dann verbrennen, wenn man 24 Stunden lange nichts tut.





                            Der Grundumsatz ist von der Größe, dem Geschlecht und dem Alter abhängig. Er wird auch vom Stoffwechselstatus (z.B. Schilddrüsenüber- oder Unterfunktion) beeinflusst. Man kann den Grundumsatz mit Hilfe der folgenden Formeln (von Harris-Benedict) grob berechnen:

                            Für Männer


                            * Grundumsatz = 66 + (13.7 x Gewicht in kg) + (5 x Größe in cm) - (6.8 x Alter)

                            * Für einen 30 Jahre alten Bodybuilder mit 100kg Körpergewicht und einer Größe von 178 Zentimetern kommt man auf:
                            * Grundumsatz = 66 + (13.7 x 100kg) + (5 x 178cm) – (6.8 x 30)

                            * Grundumsatz = 2122 Kalorien pro Tag


                            http://www.team-andro.com/images/newsimages/carbcycling.jpg

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                              jooo 1800 kalorien pro tag das ist doch zu schaffen

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                                sippi postete
                                jemand der des öfteren eiweißshakes trinkt und viel mit eiweiß isst etc. soll mal ein bild uppen. ich brauche motivationsvorlagen :D:D:D
                                selbst ronny rockel meinte mal in einmal interview dass er erst eiweißshakes und supplemente trinkt/nimmt seit er über 100 kilo wiegt, weil er sich nicht in der lage fühlt so viel zu essen um sein gewicht zu steigern, demnach sind supplemte für hobbypumper totaler schwachsinn und man kann IMMER die nährstoffe die der körper benötigt durch essen decken

                                er hat sogar seinen 1. wettkampf gewonnen, ganz ohne supplemente

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