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Ok, ich dachte es könnte an den langkettigen KHs liegen weil die etwas brauchen um aufgespalten zu werden, hätte nicht gedacht, dass es gerade an den kurzen KHs liegt.
Wieder was gelernt würde ich sagen :-)
Lebender durchlauferhitzer ist gar nicht so schlecht wenn man ein kcal Defizit haben will. Ist zwar nicht viel, aber 1 Liter Wasser um 1°C erhitzen verbauch immerhin 1kcal :D
bei 3Liter täglich und 12°C (so ca die Temperatur aus dem Wasserhahn glaub ich) wären das 75kcal oder fast 19g KH.
Ich schreib zu viel :D
Flutschi postete
hat mal jmd nen ordentliches rezept fürn shake?
grd 250gramm magerquark mit milch und bißchen kaba im becher gemixt sooo toll fand ich es nicht
Ich mach mir immer 500g MQ + ~100ml Wasser + Apfel/Banane/irgend ne Frucht
Habt ihr schon ma Rohes ei gegessen? ( jajaja, es muss gekocht werden usw usw )
Wayn.., ich hab das min 4 mal nach dem Training gemacht, und geschadet hat es nich :D
Kaba und Magerquark geben irgendwie nen ekligen Geschmack. Genau wie sämtliches Schokoeiweiss+Magerquark ;D
Bombe für nen Shake is z.b. sone Beerenmischung, wie du sie in jedem Supermarkt tiefgefroren findest. Einfach in Mixer, der zerhäckselt das gefrorene Zeugs schon und das gibt echt nen refreshing taste :)
...und genau DAS ist die Daseinsberechtigung von Shakes, Captain Right. Rohe Eier...naja, wems schmeckt. Mir is das viel zu eklig und ausserdem ist der Dotter ja nicht unbedingt so der Hit ;) Und abgesehen davon is in nem Ei garnicht mal soviel Eiweiss drin (pro Ei ca. 7g).
archY postete
Kaba und Magerquark geben irgendwie nen ekligen Geschmack. Genau wie sämtliches Schokoeiweiss+Magerquark ;D
Bombe für nen Shake is z.b. sone Beerenmischung, wie du sie in jedem Supermarkt tiefgefroren findest. Einfach in Mixer, der zerhäckselt das gefrorene Zeugs schon und das gibt echt nen refreshing taste :)
...und genau DAS ist die Daseinsberechtigung von Shakes, Captain Right. Rohe Eier...naja, wems schmeckt. Mir is das viel zu eklig und ausserdem ist der Dotter ja nicht unbedingt so der Hit ;) Und abgesehen davon is in nem Ei garnicht mal soviel Eiweiss drin (pro Ei ca. 7g).
7g sind schon viel.
Du nimmst bei deinen Mahlzeiten doch Eiweis auf, also kommst du auf eine Hohe menge Eiweis =).
Man braucht nicht 2-3 g pro 1 kg körpergewicht....
Das ist wirres zeug , und das solltes du auch wissen.
Keine ahnung wie das dosiert ist bei den Shakes ( 100 ml z.b )
Aber ein Rohes ei und 3 Mahlzeiten am tag >>>>>>>>>>> Shake!
Also ich kann dir versichern, dass ein grosser Unterschied besteht, zwischen 1g/kg Körpergewicht und 2g.
Klar ists immer besser sein Protein durch feste Mahlzeiten zu beziehen, aber Shakes haben schon eine Daseinsberechtigung, auch wenn sie oft überbewertet werden und viele sich davon fast schon ernähren.
Ausserdem ist die hohe Eiweisszufuhr schon nötig, da man ja einen gewissen Teil seines Kalorienbedarfs damit decken muss. Ich kann mir meine 3000-4000kcal net nur mit KHs und Fetten reinhauen ;)
Dass Eiweiss nierenschädigend ist, ist nach wie vor ein zweischneidiges Schwert. Ich persönlich glaub nicht dran, vor allem wenn man den Nieren durch viel Flüssigkeitszufuhr das Durchspülen erleichtert.
Falls du ne aktuelle und seriöse Studie hast bzgl Eiweiss und Nierenschädigung, würd ich sie mit Interesse lesen...bei dem Thema scheinen die Wissenschaftler nie auf nen gemeinsamen Standpunkt zu kommen.
Ich seh das ähnlich wie archY und Flutschi,
alles ist ab bestimmter Mengen giftig oder schädlich, ob jetzt aber 2g EW/kg Körpergewicht schädigender sind als das Cholesterin im Eigelb will ich nicht beurteilen.
Ich sage auch nicht, dass du zu viele rohe Eier isst.
Ich will nur behaupten, dass es doch ein paar User hier gibt die genug Ahnung haben um mit ihnen zu diskutieren.
Ich habe letztens übrigens gelesen, dass es bei Amateuren reicht 1,2g EW/kg Körpergewicht ausreichend sind.
Ich halte auch nichts davon 8 Mahlzeiten zu mir zu nehmen oder MKP/Whey Shakes zu mixen, weil mein Körper immer genug EW haben muss. Bei Amateuren reichen 2, locker 3 EW haltige Mahlzeiten. Ich mix mir meinen MQ nur, wenn ich den Tag über zu wenig EW hatte und für 0,55 ca. 62g EW ist unschlagbar, außerdem schnell zubereitet und getrunken.
Diese Hardgainergeschichte einfach als Quatsch abzutun finde ich schon etwas mager. Es geht ja nicht nur darum, was die Leute essen (können), sondern vor allem darum, wie unterschiedlich sich verschiedene Leute bei gleichem Training entwickeln. Da haben manche von Natur aus einfach Vorteile, wenn man nach Masse geht.
Genauso lässt es sich nicht leugnen, dass manche Leute problemlos ein halbes Kilo Schokolade am Tag essen können, während sich bei anderen schon eine halbe Tafel sofort bemerkbar macht.
Diese Aussage "der soll nur einmal mir mir ordentlich essen gehen" ist halt auch schwach, weil ein dünner, untrainierter Mensch oft kotzen muss, bevor er 1500kcal in einer Mahlzeit verdrücken kann.
Captain Right postete
Werde auch nicht mehr hier schreiben, weil ihr alle fast keine ahnung habt...
außer der 30 Jährige da ^^
Wow, so was Dummes. Ganz ehrlich, hier sind überwiegend gute Posts im thread und es wurde sachlich diskutiert. Wenn dann 2-3 User mal weniger Ahnung haben, ist das nicht so schlimm. Deswegen sieht man sich aber nicht als krasser Gott, beleidigt alle anderen als Unwissend, und verpisst sich auch noch ohne wirklichen Nutzen geleistet zu haben - spitze!
Wenn du tatsächlich von 3 Mahlzeiten und einem rohen Ei satt wirst und aufbauen kannst, ist das schön und gut für dich (bist wohl relativ leicht). Man sollte daraus aber nicht auf andere schließen, ich esse so viel bis 14 Uhr.
So, der Tag hat begonnen mit dem allmorgendlichen Haferflockenshake (150g Haferflocken, 40g Whey, 15g Dextrose, Kokosraspel) ...sind ca 800-900kcal. Jetzt gehts ins Gym, heute is Rückentag und ich werd mich mal an meiner persönlichen Deadliftleistung von 150kg (3x5) versuchen. Drückt mir die Daumen :)
bei mir hat er nun auch begonnen, hab auch ca. 150g haferflocken mit wasser gegessen und ein shake getrunken und werde so in 1 1/2 stunden trainieren gehen, heute arme mein lieblingstag :D
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