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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread

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    TYSON postete
    fettiges essen ist NICHT falsch

    http://www.coconut-info.com/diet_and_disease.htm
    http://www.spiked-online.com/Articles/0000000CAE78.htm
    http://www.gunnarlindgren.com/nutritionx.pdf
    http://www.nytimes.com/2002/07/07/magazine/what-if-it-s-all-been-a-big-fat-lie.html
    http://www.lowcarb.ca/articles/article149.html
    http://www.reason.com/news/show/28840.html
    http://www.reason.com/news/show/29194.html
    http://www.mindbodyhealth.com/lowfatdietmyth.htm
    http://www.youtube.com/watch?v=i8SSCNaaDcE
    http://www.freerepublic.com/focus/f-news/559885/posts
    http://www.onthewhole.info/2006/03/book_review_fat.html
    http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2002/08/17/saturated-fat1.aspx
    http://www.doggedblog.com/doggedblog/2005/01/a_crock_of_chol.html
    http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2000/04/02/vegetarian-myths.aspx
    http://www.menshealth.com/cda/article.do?site=MensHealth&channel=health&category =heart.disease&conitem=a03ddd2eaab85110VgnVCM10000 013281eac____

    good calories bad calories protein power fat politics etc lesen

    das ist der größte billigste ernährungsmythos den es in unserer ehutigen zeit gibt, und laangsam verstehen das auch immer mehr leute. ihr bitte auch, liegt mir echt am herzen. wenn ihr zu faul zum lesen seid und es ein wnig einfacher verpackt wollt schaut euch fat head an.

    Weena postete
    fetteinteil wurde auf 10% gemessen, als "ziel" soll der jetzt unter anderem auf 15% erhöht werden. ist das überhaupt sinnvoll ?
    ne ihn gewollt zu erhöhen ist einfach blöde. fang jetzt lieber mit starting strength an und ISS GUT VIEL, dann läufts super !

    krass was du halt von dir gibst
    natürlich ist fett ANSICH nicht schlecht
    in kombination mit einer kohlenhydratreichen ernährung ist es aber schlecht
    man sollte immer entweder eine fett- oder kohlenhydratreduzierte diet einhalten

    aufbauen (kcal+) = fettreduziert
    abbauen (kcal-) = kohlenhydratreduziert

    Kommentar


      And Sniperwolff strikes again!!!!!!!!!!!!!!!!!!


      NOT

      Junge, geh bitte in nem anderen Thread deine Weisheiten rummüllen...

      ...sag mir einfach mal, wie du eine Low-Carb oder Ketogene Diät fährst OHNE Fette???

      Da du keine richtige Antwort geben kannst, verabschiede ich dich mit einem herzlichen GGTHXBYE!

      Kommentar


        gibt leider soweit ich weiß keine suchfunktion für suchen thread selbst (könnte man mal einbauen). deswegen weiß ich leider net ob die frage schon gestellt wurde. aber falls nicht, folgendes: es geht um diesen "pump-effekt" (ich weiß leider nicht wie er in der fachsprache heißt), dass die muskeln gleich nach dem training größer wirken, wegen durchblutung etc. bevor jetzt irgendwelche diskussionen darüber entstehen, es ist mir völlig egal, durch was er bewirkt wird. auf jeden fall ist meine frage, wie man ihn am besten in kurzer zeit hervorrufen kann. wenn man zum beispiel bei nem fotoshooting ist, und nich vorher 2 stunden ins studio will, und dann noch verschwitzt ist, und so. gibts da vllt übungen, um den effekt, möglichst am ganzen körper hervorzurufen? natürlich kann man 10 curls mit nem random gegenstand machen, dann schwillt der bizeps an, aber gibts sowas vllt auch für den ganzen körper?

        Kommentar


          Nö...

          Kommentar


            Nennt sich Liegestütze und Klimmzüge. Und jetzt pump dich schnell noch auf vor der Disco

            Kommentar


              Sniperwolff postete
              TYSON postete
              fettiges essen ist NICHT falsch

              http://www.coconut-info.com/diet_and_disease.htm
              http://www.spiked-online.com/Articles/0000000CAE78.htm
              http://www.gunnarlindgren.com/nutritionx.pdf
              http://www.nytimes.com/2002/07/07/magazine/what-if-it-s-all-been-a-big-fat-lie.html
              http://www.lowcarb.ca/articles/article149.html
              http://www.reason.com/news/show/28840.html
              http://www.reason.com/news/show/29194.html
              http://www.mindbodyhealth.com/lowfatdietmyth.htm
              http://www.youtube.com/watch?v=i8SSCNaaDcE
              http://www.freerepublic.com/focus/f-news/559885/posts
              http://www.onthewhole.info/2006/03/book_review_fat.html
              http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2002/08/17/saturated-fat1.aspx
              http://www.doggedblog.com/doggedblog/2005/01/a_crock_of_chol.html
              http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2000/04/02/vegetarian-myths.aspx
              http://www.menshealth.com/cda/article.do?site=MensHealth&channel=health&category =heart.disease&conitem=a03ddd2eaab85110VgnVCM10000 013281eac____

              good calories bad calories protein power fat politics etc lesen

              das ist der größte billigste ernährungsmythos den es in unserer ehutigen zeit gibt, und laangsam verstehen das auch immer mehr leute. ihr bitte auch, liegt mir echt am herzen. wenn ihr zu faul zum lesen seid und es ein wnig einfacher verpackt wollt schaut euch fat head an.

              Weena postete
              fetteinteil wurde auf 10% gemessen, als "ziel" soll der jetzt unter anderem auf 15% erhöht werden. ist das überhaupt sinnvoll ?
              ne ihn gewollt zu erhöhen ist einfach blöde. fang jetzt lieber mit starting strength an und ISS GUT VIEL, dann läufts super !

              krass was du halt von dir gibst
              natürlich ist fett ANSICH nicht schlecht
              in kombination mit einer kohlenhydreichen ernährung ist es aber schlecht
              man sollte immer entweder eine fett- oder kohlenhydratreduzierte diet einhalten

              aufbauen (kcal+) = fettreduziert
              abbauen (kcal-) = kohlenhydratreduziert

              Du baust also auf ohne ungesättigte Fettsäuren...na herzlichen Glückwunsch! Das erklärt sicher dein Kampfgewicht von 65kg...

              Kommentar


                Einzelkampf postete
                Nennt sich Liegestütze und Klimmzüge. Und jetzt pump dich schnell noch auf vor der Disco
                ich war grad schon fitnessstudio, und ich geh nich in ne disco^^ trotzdem danke. dachte es gibt vllt noch so secret-übungen :)

                Kommentar


                  Was empfiehlt die elite für produke/ernährung um ein bischen muskeln aufzubauen und gleichzeitig etwas fett (fett!! nicht gewicht/und auch nicht viel) zu verlieren für veganer? Also nudeln etc Reis is schon klar + Train natürlich, aber helfen Produkte wie Soja proteine oder l caretin bei der ganzen sache wirklich weiter oder ist das eher fail?

                  Kommentar


                    Soja is ne gute Proteinquelle, auf L-Carnitin kannste verzichten.

                    Kommentar


                      weini postete
                      Was empfiehlt die elite für produke/ernährung um ein bischen muskeln aufzubauen und gleichzeitig etwas fett (fett!! nicht gewicht/und auch nicht viel) zu verlieren für veganer? Also nudeln etc Reis is schon klar + Train natürlich, aber helfen Produkte wie Soja proteine oder l caretin bei der ganzen sache wirklich weiter oder ist das eher fail?
                      Nicht böse gemeint, aber lies die Grundlagenthreads im ersten Post zu Ernährung und Training. Die sind dafür da, dass man nicht alle 15 posts die gleichen Fragen beantworten muss.
                      Generell kann ich dir aber sagen, dass Nahrungsergänzungen dir dabei praktisch nicht helfen.

                      Kommentar


                        ####









                        Ich weise hiermit meine Freunde aus dem Fitneßbereich hin das ich weder Provokationen noch Beleidigungen dulde.
                        Dabei setzte ich mal, bewußt gesagt in Meinem Thread, das Verwarnrecht aus und setzte es gleich in einen Bann um!
                        Diskutiert vernümpftig und gut ist. Das ist ein Thema wozu man sich nicht beleidigen muss.








                        ####




                        btw: danke an archY für deine Whey-einschätzung. Werd dennoch das von Inko nehmen da ich mit dem Shop zufrieden bin.

                        Was findest du eigentlich besser vorm schlafen gehen? Das 95er Inko Protein oder nen 250 gramm magerquark? hat doch den gleichen effekt oder? nur der quark ist bei weitem billiger :)

                        Kommentar


                          Stimmt Hugger. Quark is billig und bietet perfekten Effekt für die Nacht, da Quark eine bombastische Caseinquelle ist, was ja erfahrungsgemäß das am langsamsten resorbierbare Protein ist. Somit hast du a) noch was gegessen (ich ess ja soooo gern vorm Schlafengehen :) und b) ne langanhaltende Proteinversorgung während der Schlafphase

                          ...das 95er von Inko is ja n MKP...also lass dir deinen Quark schmecken :D

                          P.S.: für alle, die es noch nicht kennen und einfach mal den Quark anders geniessen wollen: http://www.bodybuilding-depot.de/shop/Royal+Flavour+System/S.U.+Royal+Flavour+System (die Empfehlungen sind recht treffend und eine Dose reicht locker für ca 50mal 500g Quark)

                          Kommentar


                            also ich bleib bei meinen mandarinen. :)

                            muss jetzt mal echt sagen das ich sogut wie jeden abend 250 gramm quark esse mit mandarinen, und das jetzt schon über nen halbes jahr. hätte nicht gedacht das ich es so durchziehen kann. da ist mir huhn und pute eher aufn sack gegangen.

                            Kommentar


                              Ein halbes Jahr? Respekt, das is net einfach :)

                              Wieso nimmste keine anderen Früchte zur Abwechslung? Grad Beeren, insbesondere Blaubeeren sind supertoll, weil sie viele Antioxidantien enthalten.

                              Kommentar


                                naja wie gesagt es haut schon hin. jetzt kein ekel davon oder so.

                                blaubeeren konnte ich noch nie ab. wie schauts mit den eingelegten kirchen aus?

                                Kommentar

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